札幌ダイエットサポート発!カッコキレイな作り方

サンプル誌



ダイエットプランナーの佐藤雄一です。


太ももの脂肪を減らして引き締めたかったら、スクワットが有効的です。体重と体脂肪率を減らすにもスクワットは有効的です。


でも、多くの女性はスクワットをすると太ももが太くなるからと言って避ける傾向が強いです。これ非常にもったいない!


僕のお客様は、スクワットで脚が細くなった人が多いんです。


定期的に通っているオイルマッサージでスタッフさんから「スゴい脚が細くなりましたね?」って言われた60代女性のお客様がいます。


僕自身も100kg以上のおもりでスクワットしていましたが、脚みるみる引き締まって細くなりました。でも、多くの女性がいうようにスクワットで太ももを太くもなります。


それぞれコツがあるんです。


スクワットをして太ももが太くなってしまうのは、ひざ関節を大きく動かし過ぎてしまっているんです。ひざ関節を大きく動かすと太ももの筋肉への刺激が大きくなり、それが太くなる要因になります。


スクワットは、股関節・ひざ関節・足関節が動きます。足関節は床に固定されているので動いている気はしないと思いますが、実は動いています。


スクワットをしても細く引き締まった太ももにするには、ひざ関節はほぼ動かさずに股関節優位で動かします。簡単にいうと深くしゃがまないで、浅いスクワットをする感じです。


ただし、しゃがみ込みが浅い分、少し重い重量を使う必要があります。重量が軽いと太ももに負荷・刺激が入らないので筋肉が引き締まりません。


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ちょっとしたダイエットのコツを紹介

題目:昨日と自分と体調を比べてみよう!良いか悪いか簡単に判断して下さい。慣れてくると判断の質が高まります。

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発行者:佐藤 雄一

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