読んで今日から始めるだけで5歳若返る美容ネタ

メルマガ『読んで今日から始めるだけで5歳若返る美容ネタ』


-+-2018年7月2日発行 No.71+-+-+-+-+-+-+-+-++-+-+-++

メルマガ『読んで今日から始めるだけで5歳若返る美容ネタ』

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こんばんは。
美容ライター、エイジング美容研究家の遠藤幸子です。

今回もお付き合いいただきまして、
ありがとうございます。


先週はこちらのメルマガを更新することができず、
申し訳ございませんでした。

体調は戻っても体力が完全に戻っておらず、
無理できない状況にあります。

そのため当面の間、
2週に1度の更新とさせていただきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。



さて、梅雨に突入しましたね。
それに伴ってなんとなく体がだるい、
むくみやすくなった、ということがありませんか?

人間の体というのはやはり
気候にも影響を受けています。

そのため上記のような症状が
梅雨の時期には出やすいのです。


しかし、一過性のものと放置するのは
よくありません。

特にむくみは
老化を加速させることにもなるからです。


むくみというのは、
老廃物や余分な水分が溜まっている状態。
そして、血流が悪くなっている状態でもあります。

そのためそのまま放置しておくことは
危険なのです。


足のむくみの90%は、静脈血の滞りによるもの
といわれています。

その状態が慢性化すると、
慢性静脈不全となります。

さらにその状態が進行していくと、
エコノミークラス症候群など
死に繋がるような疾患を引き起こす恐れがあります。


また、顔のむくみはたるみを引き起こします。
顔の印象を大きく変えるのはたるみなので
-5歳肌を目指すならむくみは到底放置しておけません。



では、むくみ対策はどのように行うべきか?

まずは長時間同じ姿勢でいることを避けること。

とはいえ、デスクワーク中心の方も多いことでしょう。
そんな人はお昼休みにお散歩をしたり、
軽いストレッチを行うのがおすすめです。

それが難しい場合には足首を回したり、
足首から膝に向かってふくらはぎのマッサージをしたり、
こっそり貧乏ゆすりしたりするのがオススメです。


それから体を冷やさないようにすることも大切。
冷房が効いているオフィスでは
膝掛けやレッグウォーマーを常備しておくといいでしょう。

そして、1日の終わりにはぬるめのお湯にゆったりを浸かり、
体を温めましょう。

1日の終わりには足を高く上げて過ごしたり、
逆立ちをしたり、寝っ転がり足と手を上げて
ブラブラするのもオススメです。


水分の摂り方にも注意が必要です。
水分は少量ずつ摂取しましょう。

量ですが、1.5リットルを目安に
自分にベストな量を模索することをお勧めします。

また、カフェイン飲料やアルコール飲料は
1日2杯程度に控えるのがベストです。

砂糖などが入っている清涼飲料水は
できるだけ控えるのが◎。

ちなみに砂糖やカフェインが入っているものは
水分と見なされないのでご注意ください。


そして、冷たい飲み物は、
この時期は控えるのがベターです。



食べ物ですが、キュウリやスイカ、バナナなど
利尿作用のある食品を心がけて口にし、
余分な水分を排出することもむくみ対策になります。

それから、暴飲暴食を避け、
消化のいいもの、体を温めるものを口にし、
胃腸の働きを高めることも大切です。


顔のむくみ対策は、
マッサージがオススメです。

蒸しタオルをしたりして温めてから行うと
より効果的です。

この時期のマッサージは特に
静脈を意識して行うのがオススメです。

下記のサイトがわかりやすかったので
リンクを貼っておきます。
ぜひ参考になさってください。

https://style.nikkei.com/article/DGXDZO39258060S2A300C1W13001


この他、しっかりと休息をとることも大事です。

自分の体や心の声に耳を傾け、
ぜひ労ってあげてください。


最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました!

次週もどうぞお付き合いください。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆
メルマガ発行人 遠藤幸子
*公式サイト『アンチエイジング ジャーナル』
 http://antiaging-sachiran.com/
*プロフィール:http://antiaging-sachiran.com/?page_id=3119
*執筆媒体:http://antiaging-sachiran.com/?page_id=38
*ツイッター:https://twitter.com/sachiran1223
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆

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