健康に良いことを始めましょう。

健康について、一緒に考えましょう。


カテゴリー: 2015年09月06日
健康とは、なんなのだろうか?
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こんにちは。

先週のこのメルマガで、2011年軽い欝になって、
それを克服出来たのが、ウオーキングのお陰だという事を、
書きました。


ウオーキングは、有酸素運動の代表選手なのですが、
今週のメルマガでは、有酸素運動について、ちょっと堅苦しい
話になるかもしれませんが、説明等したいと思います。


まず、運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動
とは、読んだ字の如く、十分な呼吸(酸素)を確保しながら、
できる運動の事です。


継続的に組織や細胞に酸素を供給する事で、脂肪燃焼効果を
上げる全身運動です。


この有酸素運動には、ジョギング、水泳、ウオーキング、自転車
等があげられます。

一般的な話ですが、ダイエットには有酸素運動が、効果的と言われ
ています。

私の場合で、恐縮ですが、ウオーキングを一生懸命やった時期は、
体重が5kg近く落ちた経験があります。


今週は、有酸素運動中心で、ウオーキングの事を書きました。
来週号では、その他のウオーキングの事を書こうと思います。


それでは、又、来週お会いしましょう。
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編集後記:
先週のこの編集後記の文章の中で、9月の社内ウオーキング・
イベントと書きましたが、8月の社内ウオーキング・イベント
の間違いです。申し訳ありませんでした。

その最終結果(8月)は、結局6位で終わりました。総歩数(8/1~8/31)
664,829歩。1日平均21,446歩歩きました。満足いく数字です。

9月も、イベントに参加しています。又、編集後記等で、ご紹介
致しますので、宜しくお願い申し上げます。
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〔健康に良い事を始めましょう。〕
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