葛西駅前整体院だより

快適な睡眠…枕


カテゴリー: 2016年09月21日
すっかり秋らしい空気になってきた今日この頃。
風も秋、虫の音も秋…。
まだ27℃くらいになる日もありそうですが、装いも秋の色が増えてきましたね。
そろそろ寝具も冷えないものに変えていく時期かと思います。

さて、日頃患者さんへアドバイスしていることは実に多岐にわたるのですが、その中で特に自律神経系の問題、あるいは首の痛みといった症状で日々つらい方に対して、寝具特に枕に関してのお話は欠かせないものです。

大抵の方は睡眠時間5~7時間程度。
眠っている間、身を任せている寝具です。
特にデリケートな部位である頸部はその影響を受けやすいのです。
朝起きたら首が痛い・・・いわゆる寝違えも枕が原因で起きる場合があります。

大抵は頚椎のズレから頸部筋にストレスがかかり、特に睡眠中の過負荷により炎症が起きます。
普段からの頸部へのストレスが大きな原因となっていることは間違いないですが、寝具などを工夫することで十分予防できるものでもあるのです。

つまり枕の影響は非常に大きいと言えます。

仰向けの時と、横向きの時と、枕の必要な高さは違います。
仰向けの時に比べて、横向き寝のほうが、枕は高めにするべきなのです。
横向きの場合、肩幅が影響するからですね。

私は、院で枕の積極販売はしていません。何故なら人それぞれ適した枕は違い、この枕なら万人に合う、というものが無いからです。
どんな枕が適合するか、確たる保証ができなければご自身で工夫して作っていただくしかありません。
そのためタオルを使ったちょうどいい枕作りをお勧めしています。(詳しくはお問い合わせを)

低反発素材の枕に関してよく質問されますが、形状によっては横向き寝が不向き。
また、日本の梅雨から夏場の高湿度には合わない気がします。
高湿の時は枕自体重くなるし洗えないので衛生面での不安も残ります。また夏と冬で硬さが変わる。等々・・・。

私はよく「枕選びは旅と同じ」と言っています。

塩梅のいいものを見つけるには時間がかかるのです。
だから安易な言葉で経済的負担を強いるのは間違いだと考えています。

日頃からそんなポリシーのもとに、アドバイスを心がけています。

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