心の病「マインドフルネス・森田療法のススメ」

長年の心の病を本当に治すには?「時には腰を据える大切さ」


カテゴリー: 2017年05月14日
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「山中ショウセイの
心理カウンセリング・コーチング」
メールマガジン

うつ病・神経症(不安障害)
「マインドフルネス・森田療法のススメ」
~第156号~

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「時には腰を据える大切さ」
~心理療法 遍歴を止めると治る~

~~~~~~~~~~~~~~~~~


例えばドクターショッピングや
カウンセラーショッピング
されてる方がいたとします。


様々な有名カウンセラー・
セラピスト・
名医のいる病院を渡り歩いて

全部効果が無かった・・と
思うかもしれません。


しかし、一旦自分を違った視点から
観てみましょう。



それは

===============
心理防衛「合理化」の可能性
===============


これは様々な心理療法を行うが
3日坊主で続かない。

腰を据えて持続できない。
そんな自分を認めたくなくて・・

そのコンプレックスに耐えられない。


ゆえに、外界に
ムリやり否をみつけて
「これのせいで自分は続かない」


あるいは、その先生や
心理療法のアラ探しをし、

「この療法は欠陥がある」のような
強引な正当化の事を

心の防衛機制「合理化」といいます。



もちろん高額な商品を売り付けたり、
不健全な団体のしつこい勧誘など

そういったカウンセラー・セラピストに
もし遭遇してしまいましたら
すぐに去った方が良いと思います。


しかし、その先生が、

特に危ない理論や
療法でなければ

腰を据えて、しばらくやってみる事を
おすすめいたします。


*どんなに優れた心理療法でも、
人間が長年刻み込んできた、
心と脳のパターンを修正していくのに

(当たり前の事ですが)
中・長期的時間はかかります。


それで、1年くらい
しばらくやってみて、ダメでしたら
離れるのもアリかもしれません。


人は「逃げグセ」がつきますと
それを一生繰り返してしまう可能性が高い。



======================
カウンセラー・セラピストにかかる
(心理療法生活を始める)
↓
数週間、1~2カ月でやめてしまう
↓
そんな自分を認めたくない
↓
「そうだ、この療法は欠陥がある」
(出来ない自分の正当化を始める)「合理化」
↓
またスーパーマンを探しに行く
↓
良い先生がみつかる
↓
最初は良いが、また続かない
↓
そんな自分を「合理化」する
↓
エンドレス・・・・
======================



このスパイラルに気付かないと
この方程式を
一生繰り返してしまいます。



一生はボチボチいくのが
良いのですが

---------------------------
「肝心なところは
逃げないこと」
---------------------------

腰を据えて向かい合う事も
時には大切です。



全部が全部ではありませんが

今までのクライエントさんで
良くなるパターン。
共通して言える事は

今まで逃げてきたけど
今回は腰を据えて
向かい合える人です。


お稽古事など、
「腰を据えて行うクセ」が
心と脳に焼き付けば

どんな環境に行っても、
うまくいくと思います。

そして
心の病にも打ち勝つ事が
できると思います。



日常の、どうでもいい事、
どうしようも出来ない事は

頑張らず
「逃げてもいい」と思います。


しかし、絶対に良くなりたい
と決意を固めましたら、

逃げずに「腰を据える事」を
推奨いたします。


~~~~~~~~~~~~
逃げていい事と
逃げていけない事の

仕分け作業が
大切かと思います。
~~~~~~~~~~~~



世間では、
「○日で、楽してうつ病が治る!」や

「このCD・DVD教材を
○日みれば鬱・神経症から回復!」など

大げさな効果を謳った
怪しいものが氾濫しております。


誤解のないように
書いておきますが

長年の心の病は、短期ですぐに
よくなるものではありません。


私達の心や脳は、
そんなに単純なものではありません。

人間が何十年も刻んできた
心と脳のパターンは
数日、数週間では変えられません。


腰を据えた、
コツコツ中・長期的なものです。


少し大変ですし、
努力が要りますが、

「一歩踏み出さないと
何も始まりません」





~心理療法の注意点~


いつもブログや
メルマガで論じておりますが、

うつ病に関して
「急性期」「回復期(前期)」は

薬物療法で
ゆっくりしていてください。

(具体的な日にちの定義はありませんが、
発症後、数週間から1~2ヵ月くらい)


この時期、心理療法は
あまりやらない方がよいと思います。

また、それに準ずる精神状態の時も
薬物療法で
一旦モチベーションを上げてから、

心理療法が望ましいと思います。



心理療法の導入は
回復期(後期)あたりから

もしくは維持期・
寛解期からが一般的です。


*回復期(後期)

具体的な日にちの定義はありませんが、
発症から数ヵ月くらいして
「薬物療法で安定してきたくらい」の時期。




病院の薬物療法は
根治にはなりませんが、

現在の辛さを一時的に
散らす効果は強い。


対して心理療法は、
現在の辛さを散らす力は弱いが、
「根治療法」になります。
↓

したがって、現在の辛さを
薬物療法で一時的に散らしつつ・・

それに並行し、水面下で
コツコツ中・長期的に根治に向けて

「心理療法」を行っていくのが
理想的、かつ患者さんも楽かと思います。



薬物療法・心理療法
どちらがよくて
どちらが悪いではなく、

薬物療法・心理療法のいいとこ取り、
「併用」を推奨いたします。







======================

当心理カウンセリング、
心理療法(マインドフルネス・森田療法)

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