心の病「マインドフルネス・森田療法のススメ」

依存症に対するマインドフルネス仏式瞑想のとらえ方


カテゴリー: 2017年04月09日
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うつ病・神経症(不安障害)
「マインドフルネス・森田療法のススメ」
~第151号~

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依存症と
心の安全地帯のススメ

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旅をしても
帰る家があるから

安心して旅を楽しめます。

帰るところの無い旅は
旅とは言えません。難民です。

そこには
恐怖と不安しかありません。
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その例えと同じで
自分の心の中にも

帰る所「安全地帯」があると

安心して生きていくことが
できると思います。


それは自分に合った
ストレス対処法(心理療法)を
持つことです。


心が不安定になっても
「自分にはこれがある」

といった対処法があれば
楽になります。


そして、
そういう人は強い。

どんな人生の荒波がこようとも、
不健全なものに依存せず、

しっかり
生きてくことができます。


逆にそれがない人は、

特に心の病を持った人は
情緒不安定になります。

対処法を持っていないのですから。



ゆえに「”外に救い”」を
求めがちになります。

それはタバコや酒、
ギャンブル、カルト団体、

リストカット、「対人依存」
OD(薬の大量服薬)など


そういったものに
「依存」しようとします。



「自分自身の中に安全地帯」を
持っている人は

それら不健全なものに
依存する「必要がなくなります」


別にそういったものに
救いを求めなくても

自分で対処できるからです。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
仏教学では
「自灯明 法灯明」という
言葉があります。

他(他人や物)を拠り所とせず、

自分自身と法(瞑想法)を
拠り所として生きていく。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~


自分自身の中の安全地帯。

マインドフルネス仏式瞑想を
学ばれますと

生きるのが楽になるかも
しれません。


これは依存症だけでなく、

うつ病・神経症(不安障害)
日常でのストレス対処も
同じかと思います。






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