見るだけで健康になる豆知識!

ウォーキングをするのに適した時間帯はあるんですか??


カテゴリー: 2013年03月28日
『見るだけで健康になる豆知識!』



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あなたのお力になれますように、一生懸命かかせて頂きます。

毎日少しずつ確実に一歩一歩向上していきましょう♪♪


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関わらせて頂いたすべての人が健康になるように…
『健康』の普及活動を行っております。

心と体のケアスタジオ『Re-Fine』の入倉秀と申します。


本日のテーマは『ウォーキングをするのに適した時間帯はあるんですか??』です!



こんにちは!

本日のテーマは、ウォーキング(運動)をするのに適した時間帯はあるのかどうかです

朝と夜の特徴についてご紹介します!

朝ウォーキングのメリット
・体の血糖値が下がっていて脂肪燃焼効果が高い
(日中の食事後とかだと、先に吸収した(食事で入ってきた)エネルギーを使った後から体に蓄えられた脂肪を燃焼するからです!)
・朝日で自律神経が刺激されて体が活発に機能する
(午前中から仕事の効率もアップです)

朝ウォーキングのデメリット
・寝起きは体に負担がかかる
(寝ていて体は固まっているのでストレッチが必要です)
・体内の水分と血糖値が低いため、空腹だとめまいなどを起こしやすい
(改善策として水分補給やバナナなどの糖分補給が望ましい)



夜ウォーキングのメリット
・血行がアップし睡眠中のホルモン分泌が促され美肌効果がある
・寝ている間に脂肪がつきにくい
(運動時間によっては夕食で摂取したエネルギーを燃やしてくれる)

夜ウォーキングのデメリット
・暗いので危険(特に女性の方)
・運動しすぎると自律神経が刺激され寝付きにくくなることもある
(改善策として、明るい道や反射板などをつけて目立つように)



と言った感じです

運動を継続してされている方は、メリットデメリットを考えて運動しましょう!


みなさん仕事の関係上運動する時間は決まったりするものですので無理せずウォーキングしてくださいね

午前中ぼぉーとしてしまう人は朝日を浴びながら自律神経を活発にすると午前中の有効活用が出来る様になります!

夕飯をついつい食べ過ぎてしまう人は夜少しでもウォーキングすることで脂肪のつきにくくなると思います!!


一番大事なのは朝か夜ウォーキングするのではなく、

継続してウォーキングすることが健康への第一歩です




ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀




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最後までお読み頂きましてありがとうございました。


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