見るだけで健康になる豆知識!

ウォーキングをするのに適した時間帯はあるんですか??


カテゴリー: 2013年03月28日
『見るだけで健康になる豆知識!』



☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡


初めてこのメルマガをお読みの方へ

たくさんあるメルマガの中からお選びいただいてありがとうございます。

これも何かのご縁、運命だと感じております。

参考程度で構いませんので、読んでいて『やってみようかな』

と思ったことは是非チャレンジしてみてくださいね!

それが、新しい自分に生まれ変わる最初の一歩かもしれません!

あなたのお力になれますように、一生懸命かかせて頂きます。

毎日少しずつ確実に一歩一歩向上していきましょう♪♪


☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡



関わらせて頂いたすべての人が健康になるように…
『健康』の普及活動を行っております。

心と体のケアスタジオ『Re-Fine』の入倉秀と申します。


本日のテーマは『ウォーキングをするのに適した時間帯はあるんですか??』です!



こんにちは!

本日のテーマは、ウォーキング(運動)をするのに適した時間帯はあるのかどうかです

朝と夜の特徴についてご紹介します!

朝ウォーキングのメリット
・体の血糖値が下がっていて脂肪燃焼効果が高い
(日中の食事後とかだと、先に吸収した(食事で入ってきた)エネルギーを使った後から体に蓄えられた脂肪を燃焼するからです!)
・朝日で自律神経が刺激されて体が活発に機能する
(午前中から仕事の効率もアップです)

朝ウォーキングのデメリット
・寝起きは体に負担がかかる
(寝ていて体は固まっているのでストレッチが必要です)
・体内の水分と血糖値が低いため、空腹だとめまいなどを起こしやすい
(改善策として水分補給やバナナなどの糖分補給が望ましい)



夜ウォーキングのメリット
・血行がアップし睡眠中のホルモン分泌が促され美肌効果がある
・寝ている間に脂肪がつきにくい
(運動時間によっては夕食で摂取したエネルギーを燃やしてくれる)

夜ウォーキングのデメリット
・暗いので危険(特に女性の方)
・運動しすぎると自律神経が刺激され寝付きにくくなることもある
(改善策として、明るい道や反射板などをつけて目立つように)



と言った感じです

運動を継続してされている方は、メリットデメリットを考えて運動しましょう!


みなさん仕事の関係上運動する時間は決まったりするものですので無理せずウォーキングしてくださいね

午前中ぼぉーとしてしまう人は朝日を浴びながら自律神経を活発にすると午前中の有効活用が出来る様になります!

夕飯をついつい食べ過ぎてしまう人は夜少しでもウォーキングすることで脂肪のつきにくくなると思います!!


一番大事なのは朝か夜ウォーキングするのではなく、

継続してウォーキングすることが健康への第一歩です




ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀




☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡


最後までお読み頂きましてありがとうございました。


『見るだけで健康になる豆知識!』

 心とカラダのケアスタジオ『Re-Fine』
   ホームページ http://www.studio-re-fine.com/
   入倉の健康ブログ http://ameblo.jp/no13is/
   メールアドレス s.irikura@studio-re-fine.com   

   登録・解約ご希望の場合は
   以下のページで登録・解除を願います。
       http://archive.mag2.com/0001597732/index.html


☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

このメルマガは現在休刊中です

見るだけで健康になる豆知識!

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 平日刊
最新号 2014/02/04
部数 11部

このメルマガは
現在休刊中です

ついでに読みたい

見るだけで健康になる豆知識!

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 平日刊
最新号 2014/02/04
部数 11部

このメルマガは
現在休刊中です

今週のおすすめ!メルマガ3選

川島和正の日刊インターネットビジネスニュース
■読者数32万部超、日本一の個人メルマガ(まぐまぐ総合ランキング調べ) ■9年連続で年収1億円以上になり、70か国以上を旅行して、 190平方メートルの豪邸に住んで、スーパーカーに乗れるようになり、 さらに、著書は、日本を代表する超有名人2人に帯を書いてもらい、 累計50万部のベストセラーとなった、現在香港在住の川島和正が、 最新のビジネスノウハウ、自己啓発ノウハウ、健康ノウハウ、恋愛ノウハウ さらに「今チェックしておくべき情報リスト」などを配信中!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

ポンポコ先生のライタースクール
『大富豪のおじいさんの教え』(ナナブックス)『一瞬で心をつかむ77の文章テクニック』(高橋書店)『うまいと言われる文章の書き方』(日本実業出版)などでおなじみの作家&スピリチュアル・ヒーラーの高橋フミアキ(ポンポコ先生)が、原稿用紙5枚程度のおもしろい小説を書くためのツボとコツを教えます。小説以外にもスピリチュアルな考え方や、言葉で人を癒す方法なども伝授。「このメルマガで元気をもらってます」「高橋先生はものの本質を教えてくださいます」と読者からの声もいっぱい!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

水戸市のサラリーマン大家さん
総発行部数15万部。購読者日本一の不動産メルマガ。 2017年8月現在9200人以上の投資家さんとお会いしてきました。 年間取引額300億円以上、累計取引額1000億以上の不動産会社社長が、不動産投資について真剣に書いています。 今ならメルマガ内で10万円相当の「不動産投資大百科」を無料配布中。 メルマガ登録で非公開の物件情報も入ってきます。 不動産仲介業 宅地建物取引業免許 国土交通大臣(1)第8944号
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

副業ペラサイト量産で月100万稼ぐ♪さぼてんのサイトアフィリ秘メルマガ☆
サイトアフィリエイトに役立つ情報を発信! 月100万を稼ぐアフィリエイターさぼてんがサイトアフィリを実践し、その状況を実況中継しながら、アフィリエイトに役立つ情報・テクニックをお伝えするメルマガ。 普通のサラリーマンとして働きながら、副業として1日2時間の作業で月100万を効率的に稼ぐ秘密とは? アフィリエイトに挑戦したい初心者の方からの質問メール大歓迎。 丁寧に回答します♪
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

システマティックな「ま、いっか」家事術
食べるのは大好きだけど、作るのは超苦手。棚拭きとアイロンがけが何より嫌い。 そんな家事オンチだった私がソレナリに家事をこなせるようになったワケ。 家事全体を見渡して、最小の手間で最大のリターンを得る、具体的なシステムをお知らせするメールマガジンです。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

アーカイブ

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング