見るだけで健康になる豆知識!

コーヒーを飲むだけでダイエット効果はあるんですか?


カテゴリー: 2013年03月21日
『見るだけで健康になる豆知識!』



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『健康』の普及活動を行っております。

心と体のケアスタジオ『Re-Fine』の入倉秀と申します。


本日のテーマは『コーヒーを飲むだけでダイエット効果はあるんですか?』です!


こんにちは!!

今回のテーマは、コーヒーダイエットです

ダイエットにご興味のある方は一度は聞かれたことがあるかもしれません。

しかも、『私コーヒー好きだからこれなら成功出来るかも』と思われた方も…

しかしながら、コーヒー好きの人は痩せているかといえば…

必ずしもそうではない…

今回はそんなコーヒーについて取り上げさせて頂きます


ダイエット効果があると言われている成分は一説には『カフェイン』が影響しています。

カフェインというと結構メジャーな成分ですよね

簡単に説明するとカフェインが脂肪の分解を促進する効果があるとのこと。



ここでカフェインの知識があまりない方に、予備知識として摂取することのメリットデメリットについて一般的な説明をさせて頂きます。



まずはメリット!

カフェインには血行を良くする効果があります。血液の循環が良くなり、女性に多い冷え性や肩こり、むくみなどの解消にもつながります。

『コーヒーを飲むとトイレが近くなる』と思われている方もいらっしゃると思いますが、利尿作用もあります。

心の面ではリラックス効果も期待出来ます。心と体のストレス軽減です。

それと今回の本題のダイエット効果ですね!!(これについては後で取り上げます!)



デメリットです!
よく言われているのが寝る前に飲むと睡眠が浅くなり、眠れなくなる可能性もあるということ。
眠気覚ましにコーヒーを摂取される方は多いと思いますが、この反対で体が起きやすい状態になってしまうということです。

当然のことながら何事も取りすぎるのはよくないですが、コーヒーも飲みすぎは良くないです。。
大体多くても1日に3杯(カフェイン含有量1杯あたり150mlとして)程度でしょうか。

それと極力ブラックで飲むといいです!
私も以前までかなりの甘党で砂糖を入れないと飲まないくらいでしたが、実は砂糖を入れてしまうとせっかくのカフェインの働きを妨害してしまいます。。
砂糖を入れることでカロリーが高くなるので、入れないだけでも1日の摂取カロリーを下げることも出来ますね!
 

話が長くなりましたね。。

ダイエット効果は次回説明させて頂きます!




ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀




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最後までお読み頂きましてありがとうございました。


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