見るだけで健康になる豆知識!

リバウンドの仕組みその2


カテゴリー: 2013年03月14日
『見るだけで健康になる豆知識!』



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毎日少しずつ確実に一歩一歩向上していきましょう♪♪


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関わらせて頂いたすべての人が健康になるように…
『健康』の普及活動を行っております。

心とカラダのケアスタジオ『Re-Fine』の入倉秀と申します。


本日のテーマは『リバウンドの仕組みその2』です!


以前リバウンドの仕組みその1をご紹介させて頂きました。


前回は↓↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

じゃあ、『体重を減らす』のと『体脂肪を減らす』のは何が違うのか…

体重を減らすことを意識した場合大半の方がリバウンドや失敗に終わってしまう理由とは…

続く…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
で終わりました


体重を減らすと言って一番最初に思い浮かぶことはなんでしょうか?

単純に食べる量を減らすか運動をすると言われる方が多いでしょうね

運動をする場合、習慣化するまでに時間がかかるし継続出来ないというリスクもありますから、

どちらかというと食べる量を減らす方が簡単なのでしょう

この食べる量=摂取エネルギーを減らすことは、理屈の上では体脂肪も減らせることになります。

(単純に食べなければ体重も体脂肪も減りますよね)



ここが大きな落とし穴です


じゃあ、食べたいのに食べないでいるとどうなるか??

ダイエットに失敗したことのある人はお分かりでしょう…

そうです。余計に食べたくなります…笑

思考的には食べたいと思いますが、体的にはどのようになっているか…



まず食事制限する
↓↓
食べたいのに我慢
↓↓
体が餓死状態(に近い)と思う
↓↓
危機を感じて基礎代謝を低くする (基礎代謝がわからない方は過去の記事でhttp://ameblo.jp/no13is/entry-11443408025.html)
↓↓
体が『もっと食べて~』と指令を出す
↓↓
食欲がわいてくる
↓↓
ダイエットしたいという気持ちが食欲に負ける
↓↓
ダイエットを断念して食べる
↓↓
体が危機を感じていたのでいつも以上に食べてしまう
↓↓
以前より太る(リバウンド)

と言った感じです。


この流れで一番重要なのが、体が餓死状態と判断した際に、栄養が入ってきたら脂肪として蓄えようと必死になるところです。(食事制限をしているのだから体としては次いつ栄養が入ってくるのかわからないため)


リバウンドのメカニズム恐るべし…
そうやって人間は進化してきたんですね。。



まとめますと
ようするに無理なダイエット(食事制限がメイン)は、人間の本能的に難しいということになります。
だってリバウンド(脂肪を蓄える)するように体が指示を出してしまうから…。




ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットアドバイザー
入倉秀





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最後までお読み頂きましてありがとうございました。


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