見るだけで健康になる豆知識!

リバウンドの仕組みその2


カテゴリー: 2013年03月14日
『見るだけで健康になる豆知識!』



☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡


初めてこのメルマガをお読みの方へ

たくさんあるメルマガの中からお選びいただいてありがとうございます。

これも何かのご縁、運命だと感じております。

参考程度で構いませんので、読んでいて『やってみようかな』

と思ったことは是非チャレンジしてみてくださいね!

それが、新しい自分に生まれ変わる最初の一歩かもしれません!

あなたのお力になれますように、一生懸命かかせて頂きます。

毎日少しずつ確実に一歩一歩向上していきましょう♪♪


☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡



関わらせて頂いたすべての人が健康になるように…
『健康』の普及活動を行っております。

心とカラダのケアスタジオ『Re-Fine』の入倉秀と申します。


本日のテーマは『リバウンドの仕組みその2』です!


以前リバウンドの仕組みその1をご紹介させて頂きました。


前回は↓↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

じゃあ、『体重を減らす』のと『体脂肪を減らす』のは何が違うのか…

体重を減らすことを意識した場合大半の方がリバウンドや失敗に終わってしまう理由とは…

続く…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
で終わりました


体重を減らすと言って一番最初に思い浮かぶことはなんでしょうか?

単純に食べる量を減らすか運動をすると言われる方が多いでしょうね

運動をする場合、習慣化するまでに時間がかかるし継続出来ないというリスクもありますから、

どちらかというと食べる量を減らす方が簡単なのでしょう

この食べる量=摂取エネルギーを減らすことは、理屈の上では体脂肪も減らせることになります。

(単純に食べなければ体重も体脂肪も減りますよね)



ここが大きな落とし穴です


じゃあ、食べたいのに食べないでいるとどうなるか??

ダイエットに失敗したことのある人はお分かりでしょう…

そうです。余計に食べたくなります…笑

思考的には食べたいと思いますが、体的にはどのようになっているか…



まず食事制限する
↓↓
食べたいのに我慢
↓↓
体が餓死状態(に近い)と思う
↓↓
危機を感じて基礎代謝を低くする (基礎代謝がわからない方は過去の記事でhttp://ameblo.jp/no13is/entry-11443408025.html)
↓↓
体が『もっと食べて~』と指令を出す
↓↓
食欲がわいてくる
↓↓
ダイエットしたいという気持ちが食欲に負ける
↓↓
ダイエットを断念して食べる
↓↓
体が危機を感じていたのでいつも以上に食べてしまう
↓↓
以前より太る(リバウンド)

と言った感じです。


この流れで一番重要なのが、体が餓死状態と判断した際に、栄養が入ってきたら脂肪として蓄えようと必死になるところです。(食事制限をしているのだから体としては次いつ栄養が入ってくるのかわからないため)


リバウンドのメカニズム恐るべし…
そうやって人間は進化してきたんですね。。



まとめますと
ようするに無理なダイエット(食事制限がメイン)は、人間の本能的に難しいということになります。
だってリバウンド(脂肪を蓄える)するように体が指示を出してしまうから…。




ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットアドバイザー
入倉秀





☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡


最後までお読み頂きましてありがとうございました。


『見るだけで健康になる豆知識!』

 心とカラダのケアスタジオ『Re-Fine』
   ホームページ http://www.studio-re-fine.com/
   入倉の健康ブログ http://ameblo.jp/no13is/
   メールアドレス s.irikura@studio-re-fine.com   

   登録・解約ご希望の場合は
   以下のページで登録・解除を願います。
       http://archive.mag2.com/0001597732/index.html


☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

このメルマガは現在休刊中です

見るだけで健康になる豆知識!

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 平日刊
最新号 2014/02/04
部数 11部

このメルマガは
現在休刊中です

ついでに読みたい

見るだけで健康になる豆知識!

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 平日刊
最新号 2014/02/04
部数 11部

このメルマガは
現在休刊中です

今週のおすすめ!メルマガ3選

一緒に歩もう!小富豪への道
富裕層むけ、富裕層入りを目指す方むけの究極の資産防衛メルマガ!一国だけに資産を集めておくのは危険な時代がやってきました。海外ヘッジファンド、貴金属、不動産からアンティーク・コインまで、金融不安に負けない世界分散ポートフォリオを、経験豊富なファイナンシャル・プランナーが誠意をもってご案内します。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

楽しく幸せな会社組織づくりのすすめ
組織変革コンサルタントが語る楽しく幸せな会社組織づくり・社員育成実践テクニックをご紹介。社員数名~100名前後の中堅・中小企業オーナー社長や経営層・人事部・管理職・仕事の幅を広げたいフリーランス・士業の方は必見! 社員の主体性や部門間の連携力を高める効果的なコーチング・研修・ワークショップなど具体的な打ち手も解説します。また自社で取り組んでいる管理・評価・指示命令が不要な新世代型の組織運営法「びりかん式経営」についてもご紹介していきます。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

生きる意味は仏教に学びなさい
仏教メルマガ読者数日本一。今この瞬間に幸せを感じ、後悔のない人生にする方法とは?なぜどんなにお金があっても幸せになれないのか。むなしい人生になってしまう原因とは?あなたの人生を背後で支配する運命の法則と99%の人が自覚なく不幸を引き寄せている6つの行いとは…?仏教史上初のウェブ通信講座を開設、仏教の歴史を変え続ける中村僚が、葬式法事仏教となった現代日本の仏教界では失われた本当の仏教の秘密を公開。発行者サイトでも隠された仏教の秘密を無料プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

一緒に歩もう!小富豪への道
富裕層むけ、富裕層入りを目指す方むけの究極の資産防衛メルマガ!一国だけに資産を集めておくのは危険な時代がやってきました。海外ヘッジファンド、貴金属、不動産からアンティーク・コインまで、金融不安に負けない世界分散ポートフォリオを、経験豊富なファイナンシャル・プランナーが誠意をもってご案内します。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

楽しく幸せな会社組織づくりのすすめ
組織変革コンサルタントが語る楽しく幸せな会社組織づくり・社員育成実践テクニックをご紹介。社員数名~100名前後の中堅・中小企業オーナー社長や経営層・人事部・管理職・仕事の幅を広げたいフリーランス・士業の方は必見! 社員の主体性や部門間の連携力を高める効果的なコーチング・研修・ワークショップなど具体的な打ち手も解説します。また自社で取り組んでいる管理・評価・指示命令が不要な新世代型の組織運営法「びりかん式経営」についてもご紹介していきます。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

生きる意味は仏教に学びなさい
仏教メルマガ読者数日本一。今この瞬間に幸せを感じ、後悔のない人生にする方法とは?なぜどんなにお金があっても幸せになれないのか。むなしい人生になってしまう原因とは?あなたの人生を背後で支配する運命の法則と99%の人が自覚なく不幸を引き寄せている6つの行いとは…?仏教史上初のウェブ通信講座を開設、仏教の歴史を変え続ける中村僚が、葬式法事仏教となった現代日本の仏教界では失われた本当の仏教の秘密を公開。発行者サイトでも隠された仏教の秘密を無料プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

アーカイブ

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング