見るだけで健康になる豆知識!

正しいランニングフォーム!はねて走るとかなりロスしてますよ~


カテゴリー: 2014年02月04日
『見るだけで健康になる豆知識!』



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『健康』の普及活動を行っております。

心と体のケアスタジオ『Re-Fine』の入倉秀と申します。


本日のテーマは『正しいランニングフォーム!跳ねて走るとかなりロスしていますよ』です!




ということで、わからない方はちんぷんかんぷんなタイトルだと思います!笑


よく、ランニングをされている方で、上限にピョンピョンと跳ねるように走っている方を見たことありますか?


これって無駄な上下運動を繰り返しているのです。。


この走り方をされている方は実はもっと早く走ることができます。


無駄な上限運動を前に進む推進力に変えるだけで楽に足が出るようになるからです!


通常効率良く走るには、着地のエネルギーを前に進む力に再利用することでより楽に早く走ることができます。


ですが、上下にピョンピョン跳ねている方は、着地のエネルギーを垂直方向に使っているため無駄な力が多くなってしまっています。


これだと長い距離走るときにどんどん疲労がたまってしまします。


さらにさらに…


上下に跳ねるような走り方では、垂直方向からの着地衝撃が強いため、


必要以上に着地時に筋肉への負荷がかかり、故障につながる危険性が高くなります。


故障が多い方自分のランニングフォームを見直してみませんか?


効率良く前に進むエネルギーに変えていくためには、上下運動ではなく前に進む推進力。


まずはそのフォームや重心移動の練習を行う必要があります。


ランニングをしていて自分のフォームが気になる方はぜひお友達に見てもらってくださいね!




ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀





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最後までお読み頂きましてありがとうございました。


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