漢方でHappy Life

★美容と健康に必要な呼吸法とは?★


カテゴリー: 2013年05月19日
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
      ☆漢方でHappy Life☆  2013年 5月 19日
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴
薬剤師の加藤です。
このメルマガは、まぐまぐに登録していただいている方へお送りしています。
この場をお借りしまして、ご登録いただきましたことを厚く御礼申し上げます。

_/_/_/_/ I N D E X _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/


 ・ニュース………………… 梅雨
 ・特集…………………………………丹田呼吸法 
 ・編集後記 


■ ニ ュ ー ス ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥……… 

沖縄は梅雨に入り、連日のように雨・・・
今日も、日曜日だというのに雨・・・

こう毎日雨だとテンションが下がってしまいますね。

梅雨の時期は、水分代謝が悪くなりやすいです。

湿度が高くジメジメしているため、汗として発散しにくくなり、
体に水を貯めやすくなります。

また、冷たい物を食べ過ぎて胃腸を冷やすことも水分代謝を
低下させてしまいます。

水分代謝が低下すると、余計な水分が溜まり、
体がだるい、食欲がない、めまい、頭痛、吐き気などの症状が出やすくなります。

また、体に溜まった水が鼻に影響すると鼻炎になったり、
肺に影響すると喘息、気管支炎になったりします。

ですから、梅雨の時期は、水はけをよくするような食べ物を積極的に
食べたほうがいいです。

沖縄のように、高温多湿では、冷やしながら水はけを良くする
ウリ科の食べ物・・・
つまり、ニガウリ(ゴーヤー)、キューリ、ヘチマ、瓜、トウガンなどがいいですね。

沖縄以外の地域で、それほど気温が高くない場所なら、
温めながら水はけを良くする生姜、ネギ、らっきょう、紫蘇などを食べるといいですね。

もちろん、梅雨の時期は、胃腸の低下を引き起こしやすので、
冷たい物、甘いもの、脂っこいものの摂りすぎは控えた方がいいですね。

■ 特 集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥……… 

前回は、呼吸の重要性について書きました。

呼吸の字が意味するように、
呼吸はまず「吐く」ことからはじまります。

しかし、

いきなり沢山の空気を吐こうとしても、簡単にはできません・・・

上手に吐くには、細く長く息を吐くことが大切です。

1回あたりの吐く量を多くしようとしないで、
少量ずつ、
時間をかけて
吐くようにすると、
自然に深く吐くことができます。

そこで、お薦めの呼吸法があります。


それが、


「丹田(たんでん)呼吸法」


です。


丹田とは、ヘソの下3cmくらいの下腹部で、
別名気海丹田(きかいたんでん)と言われ、
体の気の集まるところ、
元気の源が丹田です。


この丹田を意識して行う呼吸が
丹田呼吸になります。


色々なストレスで頭がいっぱいになってしまうと、
気の流れが悪くなり、上半身で停滞してしまいます。

そこで、

丹田を意識することで、頭で停滞した気を下におろして、
気の流れをよくしてあげるのです。

西洋文化では、脳を体の中心として考えますが、
東洋文化では腹=丹田を中心とした文化です。

腹が立つ、腹黒い、腹がすわる・・・
など、よく聞いたり話したりしますよね。

これは、昔から日本人は、
感情や思考は腹で行っていると考えていたからです。


余談になりますが、


西洋は、自殺をするとき銃をどこに向けますか?

「頭」ですよね・・・

では、日本人は?

侍の時代は・・・「切腹」ですよね。

このように見ても、
いかに、日本人は「腹」を大切に考えていたかがわかると思います。



少し脱線しましたが・・・



丹田呼吸ですが、
これは腹筋と横隔膜を使った深い呼吸で、
基本は腹式呼吸です。


ただし、


腹式呼吸は息を吐ききるとおなかがへこみ、
息を吸ったときにおなかが膨らみますが、
丹田呼吸では意識を丹田に集中しているため、腹はさほどへこみません。

丹田(へその下約3cm辺りの下腹部)に意識を集中させ、
ゆっくりと長く息を吐ききってください。

息を長く吐くことで副交換神経が優位になって気持ちが落ち着きます。

この呼吸法は坐禅の呼吸法です。

丹田呼吸法は、必ず座って行わなくても大丈夫です。

仕事の休憩時間に椅子に座ったまま、
または、歩きながら、横になりながらでも丹田呼吸はできます。

心と体のバランスを調えるためにも、
丹田(たんでん)呼吸を毎日の生活に取り入れてみてくださいね。


■ 編 集 後 記 ━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥……… 

今回はいかがでしたでしょうか?

呼吸法はとても大切です。

なにげなく、毎日行っている呼吸が、
美容と健康の大きな鍵を握っています。

丹田呼吸は、ぜひ毎日行ってください。

丹田を意識しながら、長く吐く呼吸を行うだけで、
気の巡りがよくなり、リラックスできます。

それでは、また次回のメルマガも楽しみにしてくださいね。

▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
発行者情報
加藤 悟
連絡先:katohsatoru@gmail.com
フェイスブック:http://www.facebook.com/katohsatoru
Fc2:http://lifestyle3106.blog.fc2.com/
アメブロ:http://ameblo.jp/sk-3106/
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

このメルマガは現在休刊中です

漢方でHappy Life

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 週刊
最新号 2013/05/19
部数 9部

このメルマガは
現在休刊中です

ついでに読みたい

漢方でHappy Life

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 週刊
最新号 2013/05/19
部数 9部

このメルマガは
現在休刊中です

今週のおすすめ!メルマガ3選

ハロー株式
読者2万人超。「週刊ダイヤモンド」・「日経ネットトレーディング」・「初歩のパソコン」にも紹介され、3年連続「まぐまぐ大賞マネー部門第1位!」、メルマでは9年連続で最高栄誉の「総合大賞」を受賞中。「まぐまぐ殿堂入り」の無料投資情報誌です。役立つ情報満載で必見。株式相場見通し・投資ノウハウ、有望銘柄情報を10年以上に渡って配信しています。是非ともご活用下さい!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

オンラインカジノ情報ドットコム
カジノって楽しいですよね。ラスベガス、マカオ、韓国などのカジノへ行く前や行った後も日本でカジノを楽しみたいと思いませんか?実はそのカジノが日本でもオンラインカジノを通じて遊べるんです!そんなオンラインカジノの魅力をたくさんご紹介しちゃいますね。今話題の海外FXについても詳しく解説します。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

幸せを引き寄せるメール
毎朝7時に配信します。ゴールデンセレブヒーリング創始者本藤弘美があなたの人生をより豊かに幸せにするハッピーナビゲーション情報をお届けします。夢を叶えたい人、幸せになりたい人、心身共に健康になりたい人、人間関係を良くしたい人、豊かになりたい人に。読んでいると波動が上がります。GoldenCelebとは黄金の祝福。あなたの成功を祝福します。あなたにすべての安らぎと愛と豊かさと幸せがやってきます。♥
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】
【読者数12万人超・日刊配信5,000日継続の超・定番&まぐまぐ殿堂入りメルマガ】 ベストセラー「仕事は、かけ算。」をはじめとするビジネス書の著者であり、複数の高収益企業を経営、ベンチャー企業23社への投資家としての顔も持つ鮒谷周史の、気楽に読めて、すぐに役立つビジネスエッセイ。 創刊以来14年間、一日も欠かさず日刊配信。大勢の読者さんから支持されてきた定番メルマガ。 経験に裏打ちされた、ビジネスで即、結果を出すためのコミュニケーション、営業、マーケティング、投資、起業、経営、キャリア論など、盛り沢山のコンテンツ。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

社長が知っておきたい、お金とビジネスの話
税理士の山下久幸が、「お金とビジネス」を切り口に語るメールマガジン。 このメールマガジンのコンセプトは『不易流行』(ふえきりゅうこう)。 メルマガの内容は僕が日々得た情報の中から様々な変化を、独断と偏見でお伝えしたいと思います。変わるものと、変わらないものを知り、皆さまのビジネスや人生のヒントとしてお役立て下さい! この他、有料で『メルマガ顧問税理士』も絶賛発行中です(*^_^*) http://www.mag2.com/m/0001670898.html
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

自分らしく生きるレッスン
筆者 坂上 浩(さかうえ ひろし)は、東大卒、東大大学院修了 メガバンク出身のプロコーチ。 専門領域は「ライフコーチング」 (充実した人生を創るサポート) 一見、順風満帆な経歴に見えるも、母子家庭に育ち、会社員時代はワクに縛られ自分らしく振舞えず不眠・うつで出社拒否を経験。 暗闇から抜け、好きな仕事で独立を果たすプロセスから掴んだ、自分らしく生きる為の「考え方」と「具体的な実践法」を惜しみなく披露! プロコーチから学びたい! コーチングに興味がある!そんな意欲の高いあなたのご購読をお待ちしています!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング