7日間楽しく働くための心のサプリ

[7日間楽しく働くための心のサプリ]2018/3/6 誰かを許せないとき


カテゴリー: 2018年03月06日
☆∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴☆
                                
         7日間☆楽しく働くための心のサプリ       
                                
☆∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴☆
                          2018年3月6日発行号
                         
    * このメルマガは、心理カウンセラーの大山佳世が  *
    * 楽しく働くためのヒントをお届けしています。   *

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは。お久しぶりです。大山です。
皆様、お元気でお過ごしでしょうか?

しばらくの間は、不定期発行とさせていただいておりますが
前号よりかなり間があいてしまい、申し訳ございません。
久しぶりのメルマガが、今回もお役に立てれば幸いです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

東日本大震災発生から丸7年が経とうとしています。
それぞれの被災経験があります。
3月11日が近づくにつれ、
その後の自分の歩みを振り返る方も多いでしょう。

震災を経験したからこそ、何かをきっかけに
強くなれた、優しくなれたと、
内面の変化を感じているかもしれません。

当メルマガでは、未曾有の経験を経て
ストレス社会を乗り越えていけるよう、
読者の皆様の日常に役立つ情報をお伝えしてまいります。

・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………
【メルマガのコンセプト】                   
「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリング
の考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。    
                               
当メルマガは、未曾有の震災を経て、
ストレス社会を生きる読者をサポートします。
新しい視点の転換法やリラックス法が分かり、少しでもほっとして、
明日に向かえるメルマガです。                     
・・・………・・・………・・・………・・・………・・・……

☆・‥…━━━━━━━━━━━━━…‥・☆彡
┃ 今週のテーマ          
┃ 誰かを許せないとき
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「あの人にあんなことを言われて許せない…」
そんなとき、あなたはどのように対処していますか?

「何を言っても通じない人だし、仕方がないさ」
と、頭の中では理解していても
気持ちがスッキリせずにいるかもしれません。

もちろん、心のモヤモヤを
黙って聴いてくれる人が身近にいれば
それに越したことはないでしょう。

「それは嫌だったねえ」
なんて、こちらの気持ちを代弁するように言ってくれたら、
気持ちはいっときでも少し軽くなるでしょう。

気持ちを聴いてくれる相手がいなかったり、
「何度も愚痴をこぼすのは、相手に申し訳ない」と感じていたら?

そこで、今回は別の方法をご提案してみます。
ひとりでも出来る方法ですので、おすすめです。

まずは、誰かを許せない気持ちが湧いたら、
その状態そのものを認めてください。

「こんな風に私が感じるのも、無理はない」と
自分の状態を認めるのです。

優しくいたわるように、自分を見つめてください。


「人を許せないなんて、感じるのはよくない」
「こんな状況になるはずはない」と、
今の状態そのものを否定するのは、やめましょう。

置かれている状況やあなたが感じている事実そのものを否定したら、
かえってつらくなってしまいます。

「(あの人を許せない理由は)
それほど大したことでないし」と捉えてみても、
起きていることを歪曲化してしまうだけです。

つまりは、起きている事実、
感じている事実そのもを認めるのです。

さて、ここからが本日のメルマガの本題です。

次に、誰かを許せない気持ちを
いったん自分の体から切り離してみる取り組みをします。

「そんなこと、ムリ」なんて思うかもしれません。

いったん離れるかどうかは、とりあえず置いておきましょう。

おすすめの取り組みは、相手に手紙を書いてみること!

イヤな相手に書くのは抵抗があるならば、
まずは自分の気持ちをわかってもらえる人にあてて
書いてみてもいいでしょう。

これは、実際には出さない手紙ですので、書き方は自由です。

小さなメモに書いてもよし、スマホのメモに下書きしてもよし。

こんなことが起きて、私は困っていると、
あるがままに綴ってみるのです。

事実と、それに伴う感情を書けば、
より整理がつくでしょう。

つまり、それなりの原因があるからこそ、ストレスが生まれて
イヤな気持ちが湧いてくるのです。

理想と現実に矛盾があるからこそ、イヤな気持ちが湧いているのだと
客観視できます。

人を許せないと感じているとき、
心だけではなく、体にも変化が起きているかもしれません。

仕事でも家庭でも、人付き合いをしていれば
誰かを許せない状況は、どうしても生まれると思います。

あまりにも理不尽な状況ならば
「もう絶対にあの人を許せない」と
ますます頑なな気持ちになるのも、自然です。

手紙を書いてみる方法は、
相手の酷さ、自分の気持ちを客観視するのに効果的です。

感情は、沸き起こるべくして
自然に沸き起こったものだと、認められるでしょう。

いったん自分の身から切り離し、
冷静に見つめるのに役立ちます。

冷静に見つめられれば、起きている状況は変わらなくても
気持ちをクールダウンさせるのに役立ちます。

 //       //
☆今週のおすすめ☆

 誰かを許せないとき
  ⇒相手に手紙を書いてみる。
   沸き起こった感情が自然だと認めるのに役立つ

☆
/  編集後記                   
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

久しぶりのメルマガ発行です。
東日本大震災が発生してから7年が経とうとしています。

大変なこともたくさんあったけれど、
そんな状況だからこそ、人とより助け合えた時期でもありました。

カウンセリングでも日常生活でも、
私は多くの被災経験を聴きました。
孤独や不安だけではなく、人の心のたくましさや優しさにも触れました。

旬の行事を大事にすること、おすそわけをすること…
など、その他にたくさん、私自身にも変化がありました。

小さな変化も7年経てば、生活の中に自然と根付いたことが
多くあるように感じています。

引き続き、メルマガは不定期とさせていただきますが、
読者の皆様の日常にお役に立てる内容を
書いてまいりますので、
これからもどうぞよろしくお願いします。
今回もメルマガをお読みくださり、
ありがとうございます。

■ご感想はこちらへ ⇒mailmag@kayo-salon.com

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行人▼ 大山佳世
ご感想・お問い合わせ▼mailmag@kayo-salon.com


7日間楽しく働くための心のサプリ

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 月刊
最新号 2018/03/06
部数 138部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

7日間楽しく働くための心のサプリ

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 月刊
最新号 2018/03/06
部数 138部

このメルマガを購読する

今週のおすすめ!メルマガ3選

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

親鸞に学ぶ幸福論
【あなたを幸せにさせない理由はただ一つの心にあった。その心がなくなった瞬間に人生は一変する】と親鸞は解き明かします。 「本当の幸福とは何か」はっきり示す親鸞の教えを、初めての方にもわかるよう、身近な切り口から仏教講師が語ります。登録者にもれなく『あなたを幸せにさせない5つの間違った常識』小冊子プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2017年、億り人に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】
【読者数12万人超・日刊配信5,000日継続の超・定番&まぐまぐ殿堂入りメルマガ】 ベストセラー「仕事は、かけ算。」をはじめとするビジネス書の著者であり、複数の高収益企業を経営、ベンチャー企業23社への投資家としての顔も持つ鮒谷周史の、気楽に読めて、すぐに役立つビジネスエッセイ。 創刊以来14年間、一日も欠かさず日刊配信。大勢の読者さんから支持されてきた定番メルマガ。 経験に裏打ちされた、ビジネスで即、結果を出すためのコミュニケーション、営業、マーケティング、投資、起業、経営、キャリア論など、盛り沢山のコンテンツ。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング