IMAMURA式 美歩活

サンプル誌


はじめまして、発行人の今村大祐です。

ここでは、美しく歩くコツ、簡単ダイエット法、魅力を最大限に引き出す術などを伝授していきます。

その他、レッスン情報やメディア出演情報なども発行していきます。

【レッスン1】

立ち姿勢、座り姿勢の崩れ、これは内転筋の筋力低下のサインです。

背中が丸くなる、胸の前で腕を組む、テーブルに肘を付く、膝が開く、そんなクセのある方は要注意。

筋力を使わずに体を支えていると、ますます姿勢が悪くなり、更に筋力が低下する悪循環に陥ります。

内転筋を鍛えると姿勢を良くするのに役立ち、ふともものシェイプアップが出来ます。

まず姿勢を正す事で内転筋を鍛え、ちょっとしたエクササイズでシェイプアップをしましょう。

1.内転筋エクササイズ

内転筋は年齢と共に衰えやすい筋肉なので、意識して鍛える事が大切です。

普段の意識としては、姿勢を正して膝をくっつける事です。

家では、椅子に座っている時に膝の間にクッションを挟み、それを締める動きが効果的です。

テレビを見ながらでも行えます。

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発行周期 月刊
最新号 2014/07/04
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