ネットの情報を調査してみた

サンプル誌


こんにちは。
「ネットの情報を調査してみた」発行者のない丸です。

このメルマガは、ネットで得る様々な情報から、疑問に思ったことなどを
さらに調査して書いてみたいと思います。

第一回目(かな?w)の今回は、メルマガで送られてきた
「ダイエットと炭水化物の関係」について調べてみました。

炭水化物って、なんでしょう?
ダイエットできるの?

的な事を私なりに調べてみましたので、良ければご覧ください。



■ 炭水化物とは

炭水化物とは体の中でエネルギーに変わるものですね。
もし、エネルギーとして使われず余れば、これは脂肪に変わります。

それから、脳の唯一のエネルギー源が炭水化物です。
炭水化物を抜くことは、脳の機能を低下させます。

炭水化物は主に主食に含まれます。
白米、パン、麺類、芋類などですね。



■ 炭水化物ダイエット

炭水化物を抜くことはダイエットになります。
しかし、完全になくしてしますと、今度は、あほになりますw(言葉悪い)
脳がエネルギー不足になるということですね。

一日に脳の消費する炭水化物量は90gといわれます。
ご飯でいえば、茶碗に1.8杯分ぐらいだそうです。
これ以上に取っているのが現状ではないでしょうか?

野菜にかけるドレッシング、おやつのポテチ、小腹がすいたときのパン、
軽くインスタントラーメンを食べてみる。
これらは、みな炭水化物の取りすぎになると思います。
普段の食事の中でも、炭水化物を含んでいるものは意外と多いようです。



■ 炭水化物を抜くと

炭水化物を脳に必要な分だけ取っていれば、
すい臓から「グルカゴン」というホルモンが分泌されます。

これは、体内の脂肪をエネルギーに変える働きを持っています。
炭水化物が不足して足りないエネルギーは、
脂肪を消費することで生まれるわけですね。

つまり、炭水化物をセーブすることで、
脂肪を消費しやすい体質に変わるということです。

脳に必要な分だけ炭水化物を取り、他は取らないようにすることが、
ダイエットには効果的な方法でしょう。

また、夜は体のお休み時間ですから、炭水化物を取ると
脂肪に変わりやすいです。
お休み前の炭水化物の摂取は控えましょう。



■ 炭水化物のない食品

炭水化物は、肉や魚、卵などには含まれないようです。
が、これらの取りすぎは、コレステロール値を上げますね。

大豆がいいようですが、大豆イソフラボンを大量に取るのはまずいかも?
という検証がされています。
まだ、大豆イソフラボン大量摂取による弊害はわかっていませんが、
食品安全委員会では上限値を設定しているようです。

ただ、炭水化物を含まない食品といっても、加工してあったり、
味付けの材料によっては炭水化物が含まれる場合がありますね。
原料に炭水化物が含まれていない、だけでは、安心できないわけです。

余談ですが、野菜にも炭水化物は含まれています。
エネルギーになりそうにないので、意外でしたw(失礼)



■ まとめ

炭水化物の量を調整して、ダイエットすることは出来そうですよね。
ただ、ちょっとやってみたんですが、主食を減らして、
おかずで何とかしようと思ったら、物足りないんですよね。

「もっと、米くれ!」と思いましたw
お腹がいっぱいにならないので、物足りないのです!w

慣れていけばいいかもしれません。
ただ、何でも食べすぎや、食べるものの偏りは良くないかと思いました。

一点だけを見ていては、別のところが悪くなる。
いいところもあれば、悪いところもあるものです。

よく食べて、よく動くのが理想かな?とも、思いましたね。



・・・と、いうことで、いかがでしたでしょうか?
こんな感じで疑問に思ったこと調べながら、まとめていければ、
自分も勉強になっていいんじゃない?かな?と。

脳のリハビリ!w
的で、いいかもw

ということで、今回はこの辺で。
ありがとうございました。



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