心と体のマネジメント術で走る~爽快・走快 エンパワージョギング!!

● 乳酸をどう考えるか・・・


カテゴリー: 2016年09月08日
【第282号:9/8(木)発行】
 ~今からはじめるジョギング愛好者に
   なかなか続けられないジョガーにサポート情報をお届けします

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  心と体のマネジメント術で走る~
          爽快・走快 エンパワージョギング(^0^)/

 ●発行人:サムズアップ代表 
      ジョギングインストラクター         山上寛之
     ジョギングパーソナルレッスン
     実施中≪ http://thumbsup123.com/ ≫

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 ● 乳酸をどう考えるか・・・(体)
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 メルマガは発行していきますので、どうぞ今後もよろしくお願いします!

 〔1〕乳酸とは?
   疲労や筋肉痛の原因?
   乳酸=糖が変化したもの
   乳酸が生成されることは糖を使って運動している証拠です。
   乳酸はエネルギー源としてみなされることとなります。

 〔2〕では疲労の原因は何か?
   運動後の血中乳酸濃度は上昇します。これをどう考えるか?
   実際筋肉で生成され血液中に送り出されていることから、
   筋肉内で起こっていることへの指標となっています。
   筋肉内で何が起こっているのかをみることができます。
  
     
 〔3〕種目によって血中乳酸濃度は変化します。
   マラソンでは糖が使われているため低い乳酸濃度になっている場合が
   あります。
 

  一般人は目に見える乳酸値がわかりません。
  カンタンに見れる機器が出ているようですが、いずれにしても
  疲労する前に糖の摂取をすることをオススメします

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 ●編集後記&インフォメーション

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 ◯オリンピックは感動しましたね
  今後2020年に向けても盛り上がってほしいものです

 ◯サムズアップでは新プログラム美姿勢プログラムを公開しました。
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