自分から覚醒できる 潜在意識革命

ストレスを激減させる方法


カテゴリー: 2017年03月30日
配信不要の方は、お手数ですが以下のURLから解除・変更願います。
→ http://www.mag2.com/m/0001214510.html







小林です。
よく行く城下のカフェから、、、





世の中には、
ストレスを受けやすい人と受けにくい人がいます。



ストレスを受けてしまう理由は、
いろんな理由があると思いますが、



うまくエネルギー管理を行えるようになると、
ストレスを激減させることができるようになります。







私は、
平気で朝の3時とか4時とかに起きて、
コーヒーを沸かし、半熟に茹でた卵をパクパクと食べて、
それから外が白みはじめるまで一仕事します。




朝食は起きてから1時間半以内に食べるのが良いのですが、
ちょうどその頃になると、お腹が減り始めるので、
今度はパスタを茹でます。




それを食べ終わってエネルギーが高まってくると、
明るくなるのを感じながら10分間ほど瞑想をすると気分は、
最高になります。




それから無酸素運動として腕立をして、
シャワーを浴びると頭も体も完全にリフレッシュした状態で
1日が過ごせます。








どうして、
夜も明けないうちから、そんなに元気(笑)なのかと言うと、
エネルギー管理の方法を知っているからです。





ポイントは、
エネルギー効率がいい時間帯に合わせて、
スケジュールを組むことを積極的に行ってみるということです。






私の場合、
深酒を極力抑えて夜の9時過ぎくらいに寝るのを心がけてますが、

エネルギー管理には3つの法則があります。








法則その1:

エネルギーを必要とすること、
新しく始めることはエネルギーが高い時に行います。




一般的には、
朝起きた時が、最もエネルギーが高いと言われています。
ほとんどの人は朝が最もエネルギーが高いので、
「重要なことは朝に行う」とよいでしょう。




そのためには、
まずはその日の重要な行動を特定します。

そして、朝に行うようスケジュールに組み込んでください。


たとえば、
私の場合は、昨日考えた企画の全体的な見直しや重要な箇所を
整理する事などはエネルギーを必要としますので、
企画の整理は朝に行うようにシケジュール化しています。



自分の場合は、夜が最もエネルギーが高いんです。」
と言うのであれば、それでもかまいません。
あなたの最もエネルギーが高い時にすることがポイントです。



私のように、「運動をした後」も心拍数が上がり、
エネルギーの回転数が高いと言われています。








法則その2:

できる限細分化して、一つ一つの行動のエネルギーを小さくする。
小さな単位で行う。





たとえばメルマガを一気に書こうとするとなかなかうまくいかない
という人は多いのではないでしょうか?



そういう場合は、
メルマガを書くプロセス全体を次のように細かく作業ごとに分けて
みてください。



「タイトルを決める」、

「テーマを決める」、

「あらすじを考える」、

「本文を考える」、

「校正をする」、


という具合に行動を細かく分けて、一づつ小さく行うのです。


すると、
漠然と悩む時間は短くなって、作業のストレスが減るはずです。







法則3:

出来る限りエネルギーを必要としない方法を考える。





意思の力だけに頼らず、
「やらざるを得ない環境・状況」
を作ってしまうことも効果的です。


実は、これが一番パワフルな法則と言えると思ってます。


このメルマガも自宅から自転車で15分程の所にあるカフェで、
執筆していますが、
環境を変えると、その場所で行う作業に集中できます。



私もたとえば、
3時間以上は同じ環境で仕事をしないようにしたら、
プロジェクトごとのゲシュタルトが構築されやすくなりました。


また
その場所に移動すると一気に内部表現が切り替えわるので、
脳のエネルギーロスが激減します。







さて、そろそろ夜の8時になりますので、
帰ってゆっくり風呂にでも入って続きの映画でも観るとします。







LINE@の友達追加はお済みでしょうか?


今日の感じの文章はLINE@に登録しておけば、100%見逃す事は無くなります。


まだ友達になっていない方は、ぜひ友達になってください♪

スマホからはコチラをクリックして、確認ボタンを押すだけで大丈夫です 

 https://line.me/R/ti/p/%40mlk6532k

今パソコンで開いている場合はスマホでLINEを開いて「@mlk6532k」をID検索
してください!(@をお忘れなく!)



2タップで完了です(*^^*)
⇒ https://line.me/R/ti/p/%40mlk6532k




■■追伸1■■

天路くらぶ新規会員を募集します

2011年の発足から、
卒業された元会員さんを含めますと
総集200人以上のコミュニティーです。

昨年までは、
入会枠を月3名に限定していましたが、
諸事情ににより
2017年から不定期の募集となります。

3月入会1名
4月入会2名
https://www.tenrodk.com/天路くらぶ/


■■追伸2■■
超0療術資格取得コースin岡山
4月度受講生募集
1名
http://goo.gl/3J9JV5

=======================================================
【発行者】小林大三

FC2ブログ:『Ultimate Brain 〜非凡への挑戦〜』
 ⇒ http://daizo4348.blog.fc2.com(FC2)

アメーバブログ:『人生を進化させるエネルギーの法則』
 ⇒ http://ameblo.jp/daizouk/(アメブロ)

Facebook個人ページ
 ⇒ https://www.facebook.com/daizou.kobayashi

ご意見・ご質問・お問い合わせはこちらまで
 ⇒ http://goo.gl/cGLgfc
=======================================================


















自分から覚醒できる 潜在意識革命

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 週末刊
最新号 2018/06/28
部数 1,253部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

自分から覚醒できる 潜在意識革命

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 週末刊
最新号 2018/06/28
部数 1,253部

このメルマガを購読する

今週のおすすめ!メルマガ3選

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

親鸞に学ぶ幸福論
【あなたを幸せにさせない理由はただ一つの心にあった。その心がなくなった瞬間に人生は一変する】と親鸞は解き明かします。 「本当の幸福とは何か」はっきり示す親鸞の教えを、初めての方にもわかるよう、身近な切り口から仏教講師が語ります。登録者にもれなく『あなたを幸せにさせない5つの間違った常識』小冊子プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2017年、億り人に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】
【読者数12万人超・日刊配信5,000日継続の超・定番&まぐまぐ殿堂入りメルマガ】 ベストセラー「仕事は、かけ算。」をはじめとするビジネス書の著者であり、複数の高収益企業を経営、ベンチャー企業23社への投資家としての顔も持つ鮒谷周史の、気楽に読めて、すぐに役立つビジネスエッセイ。 創刊以来14年間、一日も欠かさず日刊配信。大勢の読者さんから支持されてきた定番メルマガ。 経験に裏打ちされた、ビジネスで即、結果を出すためのコミュニケーション、営業、マーケティング、投資、起業、経営、キャリア論など、盛り沢山のコンテンツ。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング