自分から覚醒できる 潜在意識革命

ストレスを激減させる方法


カテゴリー: 2017年03月30日
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小林です。
よく行く城下のカフェから、、、





世の中には、
ストレスを受けやすい人と受けにくい人がいます。



ストレスを受けてしまう理由は、
いろんな理由があると思いますが、



うまくエネルギー管理を行えるようになると、
ストレスを激減させることができるようになります。







私は、
平気で朝の3時とか4時とかに起きて、
コーヒーを沸かし、半熟に茹でた卵をパクパクと食べて、
それから外が白みはじめるまで一仕事します。




朝食は起きてから1時間半以内に食べるのが良いのですが、
ちょうどその頃になると、お腹が減り始めるので、
今度はパスタを茹でます。




それを食べ終わってエネルギーが高まってくると、
明るくなるのを感じながら10分間ほど瞑想をすると気分は、
最高になります。




それから無酸素運動として腕立をして、
シャワーを浴びると頭も体も完全にリフレッシュした状態で
1日が過ごせます。








どうして、
夜も明けないうちから、そんなに元気(笑)なのかと言うと、
エネルギー管理の方法を知っているからです。





ポイントは、
エネルギー効率がいい時間帯に合わせて、
スケジュールを組むことを積極的に行ってみるということです。






私の場合、
深酒を極力抑えて夜の9時過ぎくらいに寝るのを心がけてますが、

エネルギー管理には3つの法則があります。








法則その1:

エネルギーを必要とすること、
新しく始めることはエネルギーが高い時に行います。




一般的には、
朝起きた時が、最もエネルギーが高いと言われています。
ほとんどの人は朝が最もエネルギーが高いので、
「重要なことは朝に行う」とよいでしょう。




そのためには、
まずはその日の重要な行動を特定します。

そして、朝に行うようスケジュールに組み込んでください。


たとえば、
私の場合は、昨日考えた企画の全体的な見直しや重要な箇所を
整理する事などはエネルギーを必要としますので、
企画の整理は朝に行うようにシケジュール化しています。



自分の場合は、夜が最もエネルギーが高いんです。」
と言うのであれば、それでもかまいません。
あなたの最もエネルギーが高い時にすることがポイントです。



私のように、「運動をした後」も心拍数が上がり、
エネルギーの回転数が高いと言われています。








法則その2:

できる限細分化して、一つ一つの行動のエネルギーを小さくする。
小さな単位で行う。





たとえばメルマガを一気に書こうとするとなかなかうまくいかない
という人は多いのではないでしょうか?



そういう場合は、
メルマガを書くプロセス全体を次のように細かく作業ごとに分けて
みてください。



「タイトルを決める」、

「テーマを決める」、

「あらすじを考える」、

「本文を考える」、

「校正をする」、


という具合に行動を細かく分けて、一づつ小さく行うのです。


すると、
漠然と悩む時間は短くなって、作業のストレスが減るはずです。







法則3:

出来る限りエネルギーを必要としない方法を考える。





意思の力だけに頼らず、
「やらざるを得ない環境・状況」
を作ってしまうことも効果的です。


実は、これが一番パワフルな法則と言えると思ってます。


このメルマガも自宅から自転車で15分程の所にあるカフェで、
執筆していますが、
環境を変えると、その場所で行う作業に集中できます。



私もたとえば、
3時間以上は同じ環境で仕事をしないようにしたら、
プロジェクトごとのゲシュタルトが構築されやすくなりました。


また
その場所に移動すると一気に内部表現が切り替えわるので、
脳のエネルギーロスが激減します。







さて、そろそろ夜の8時になりますので、
帰ってゆっくり風呂にでも入って続きの映画でも観るとします。







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