目指せ!ダイエット美人!

健康の嘘?早朝に運動するのはよいことなのか。


カテゴリー: 2017年07月24日
103号
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 私が実践して成功した方法や気づき、色々と調べた情報などを
 中心にお届けしていきますのでよろしくお願いします。


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~本日のお話~

◆健康の嘘?早朝に運動するのはよいことなのか。
◆編集後記

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大変お久しぶりです。_(_^_)_
かなりお久しぶりなので、「あなた誰でしたっけ?」
状態の方も多いかと思います。


ダイエットに役に立つお話を配信していたのですが、
ここ数年、体調が思わしくなく、お休みをしていました。

また少しずつですが、生活・・特に健康にお役に立つ
お話ができたらいいなと思います。


今日のお話は、健康にまつわる常識が案外、
嘘だった、というお話です。


■早朝に運動するのは健康によい?■


メタボリックシンドロームという言葉が浸透したことからも
わかる通り、昨今は健康への感心度が高くなっています。

正しい食生活と適度な運動は、肥満を防ぎ、高血圧や糖尿病
などの生活習慣病の予防にも効果的です。


そこで、早起きをして運動をしようと考える人も多いです。

中でも早朝のさわやかな空気の中でのジョギングは、まさに
健康に良さそうですよね。

お金もかかりませんし。

しかし、この早朝のジョギングや、起き抜けの運動には
実は危険がいっぱいなんです。


●高齢者には死の危険性も・・・


心室細動の合併した脳梗塞や心筋梗塞などが起きやすいのも、
午前中であるということがよく知られています。


人間は目が覚めたからと言って、体全体がすぐに起きる
わけではありません。

寝ている時が急速モードだとすると、起きている時は
緊張モードのようなもの。


これは自律神経の働きなのですが、睡眠中は副交感神経の
働きで休息モードになっているのです。


体も眠っているというわけですね。


朝、目が覚めると今度は交感神経が働き始めます。
頭も体も緊張モードになっていきます。

ただし、いきなり全開で緊張モードになるわけではなく、
起きてから歯を磨いたり、服を着たりしているうちに、
徐々にに交感神経が働き始め、緊張モードになっていくわけです。


この時間帯というのは、頭が覚めていても、体はまだ眠っている
非常に不安定な状態であり、脳梗塞や心筋梗塞などが起きやすい
危険な時間帯というわけなのです。


しかも睡眠中は汗をかいているものですが、水分補給を
していないと、血液もドロドロ状態ですし、前夜にお酒で
も飲んでいれば、体にとってはもう最悪の状況です。


そんな状態でいきなりジョギングなどしようものなら
健康維持どころか心臓へダメージを与えかねません。


最悪の場合、突然死もあり得るというわけです。


「健康の良い」と思って始めた朝の運動が、むしろ
健康によくないこともあるということを覚えておくのは
良いことです。
  

あなたからのメール、心よりお待ちしています。

お問い合わせ⇒ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P3537462



        ~ 蘭より感謝をこめて ~


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  ゜゜・*:.。..。.:*・編集後記゜゜・*:.。..。.:*・
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昨年、「椎間板ヘルニア」という診断を受けて、
治療中なのですが、良くなるのかなあ?と不安です。

ブロック注射も痛いですし、一時でもマヒするのは
とても怖いです。

今年の3月を最後にブロック注射もやめているので、
あとはどうしようか・・・と考えています。

筋トレ、腰痛体操、ダイエット・・・

しなくてはならないことがいっぱいです。

健康を維持するためには、病気になってからではなく、
ホントに日々の生活習慣が大事だなと感じるこの頃です。


それでは今日はこのへんで。(*^_^*)


ご意見・ご感想は、いつでもお寄せください。


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