心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ381号】思い込みが激しく、物事を悪い方へ考えがち


カテゴリー: 2016年12月09日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第381号(2016年12月9日)
◆◇◆ 思い込みが激しく、物事を悪い方へ考えがち ◆◇◆     
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 <目次>
 [1] 思い込みが激しく、物事を悪い方へ考えがち
 [2] 心理カウンセリング・心理セラピーのご案内
 [3] 編集後記



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[1] 思い込みが激しく、物事を悪い方へ考えがち
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ストレスが強い人のお話を聴いていると、

「うーん、思い込みが激しいなあ。
 これではストレスがたまってさぞかし辛いだろうな・・・」

と納得してしまうことがあります。

ストレスになりやすい人の考え方に共通していることは、
「事実より自分の信念や想像を信じてしまう」
というところです。


例えば、パートナーが家事を手伝ってくれず
非協力的で頭にくるという訴えも、

よくよくお聴きすると、

ただ「もっと手伝ってよ」と言うだけで、
具体的に何をどう手伝ってほしいのかというお願いができておらず、

頼み方を変えてみたら
意外とあっさりやってもらえたというケースは多いものです。


あるいは、
上司のあたりがきついのは自分のことを嫌っているのではないか
と不安になるケースも、

実は上司があなたの実力を脅威に思って、
ひがんでいるためということも十分に考えられます。


このように、
ある状況のとき、「こうに違いない」「こかもしれない」と
自分で勝手に相手の気持ちを決めつけて
どんどん自分を追い込んでいく傾向のある人は、
次の例を参考にしてみてはいかがでしょう。

コップに水が半分入っているとき、
思い込みの激しい人は悲観的に「あと半分しかない」
ととらえることが多いようです。

このくせを直そうとすると、つい「まだ半分もある」と
楽観的にとらえなければならないと考えがちです。

しかし、一番ラクなのは、中立の「半分ある」という
何の解釈も加えないとらえかたです。


どんなに想像に確信があっても、想像は想像にすぎません。

他人の気持ちは本人に確かめなければ
本当のところはわかりませんし、

事実関係も証拠を確認しなければ確かなことはわかりません。

想像にかけるエネルギーは、
事実確認に使うほうがよほど現実的で効率的です。

もしかしたら、
事実はあなたが思うよりずっとやさしいのかもしれません。


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[2] 心理カウンセリング・心理セラピーのご案内
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[3] 編集後記
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6年間かかりましたが、
ハーフマラソン、30キロ、フルマラソンと目標をクリアーしました!

次の目標は短距離走です。

現実的にマラソンではどう頑張っても目立つことは難しいです。

でも、
短距離なら競技人口が少ないのでまだ目立てる可能性はあります。

どうせやるなら注目されたいですからね。

気持ちは、高校時代のままかもしれません。


今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^。^*)


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