心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ344号】解決志向ブリーフセラピー事例(失恋のショックで人間不信)


カテゴリー: 2016年03月18日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第344号(2016年3月18日)
◆◇◆解決志向ブリーフセラピー事例(失恋のショックで人間不信)◆◇◆     
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 <目次>
 [1] 解決志向ブリーフセラピー事例(失恋のショックで人間不信)
 [2] 心理カウンセリング・解決志向ブリーフセラピー(5回)のご案内
 [3] 編集後記



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[1] 解決志向ブリーフセラピー事例(失恋のショックで人間不信)
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失恋のショックから人間不信になり引きこもりをしていた
Hさん(28歳、男性)の事例をご紹介します。


彼の人生は「逃げる人生」だった。

中学生時代バスケ部に入るが先生と反りが合わず退部。

高校時代そんな自分を変えたく陸上部に入るも、
先輩の厳しい指導に絶えられず退部。

浪人して入った大学は勉強についていけず、3年生で退学。

退学後は就職してもきっとうまくいかないといった不安から、
就職活動もせずフリーター生活。

そんな時に失恋をし、引きこもり生活を送っていた。


彼には成功体験が少なかった。

自信も持てなかった。

何をやってもうまくいく気がしないでいた。


引きこもり生活3カ月目の時、親の勧めもあり、
「解決志向ブリーフセラピー」を受けることになった。

当初は本人の意志での申込みでなかったためか、
セラピーに協力的でなかった。

だが、徐々に信頼関係が築けるようになり、
心を開いてくれるようになる。

Hさんが始めに決めた行動課題は、

「朝起きて歯磨きをすること」

週3回のノルマから始めた。

生活習慣が乱れていたHさんにとっては、
それが無理なく簡単にできる行動課題だった。

週3回できないで自分を責めた時期もあったが、
Hさんは、そんなできない自分も受け入れられるようなる。

今までのHさんは、「白か黒か」という
思考パターンで生きづらさを感じていた。

白黒思考が悪いわけではないが、極端になりすぎると
「少しできた自分」を受け入れることができなくなる。

人の「行動や結果」には必ず波がある。

出来るか出来ないかで常に自分自身を評価していると、
「少しだけできた自分」を受け入れることができない。


少しだけできた自分を受け入れられるようになったHさんは、
少しずつできることが増え、生活習慣が立ち直っていく。

今では引きこもりが改善し、就職活動を行っている。



おそらくこの先も思いどおりにならないことはあるだろう。

傷つくこともあるだろう。

だが自分で決めたことを自分の意志でおこない、
引きこもりから脱出したことは自信になる。

自分の力ではどうしようもならないことは、
逃げることがあってもいい。

だが逃げるだけの人生では、
逃げぐせがついてしまい成長はない。

時には、戦うことも必要だ。

数年後になれば、
「あのときの苦しい出来事があったからこそ今がある」

Hさんにはそう思える時期がきっとくるはずだ。



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[3] 編集後記
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苦手な相手に言いにくいことをいう時、
演じてみるという方法があります。

私の場合、俳優の「阿部寛」になったつもりで言います。

表情やしぐさを真似して言うと、
本当にそうなったような気がします。

自分が言っているわけではないと思えば、少しは楽になりますね。

お試しあれ!


今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^。^*)


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