心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ273号】プロロングド・エクスポージャーで忘れる


カテゴリー: 2014年11月07日
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第273号(2014年11月7日)
◆◇◆ プロロングド・エクスポージャーで忘れる ◆◇◆     
────────────────────────────────────

いつも読んでくださり、ありがとうございます。
幸せな人間関係を築く「心理カウンセラー」前田泰章です。
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1392721.html


--------------------

★☆癒し+願望実現=対面カウンセリング★☆
薬だけに頼らず、人間関係の悩み・うつ・不安・心の病を解決できた
あなたは、どんな自分らしい、【幸せな生活】を手に入れていますか?
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1424591.html

-------------------

 <目次>
 [1] プロロングド・エクスポージャーで忘れる
 [2] 心理カウンセリング・独立開業講座のご案内
 [3] 編集後記



━【メルマガの特徴】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ★毎回3分で読める!!無料メールマガジン\(~o~)/


このメルマガは、元教師の心理カウンセラーが、日常生活や仕事、
人間関係に役立つ情報を、実体験を通して語る無料メルマガです。
あなたの人生に降りかかる「さまざまなお悩み」を解決するヒント
にして頂ければ幸いです♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

________________________________

[1] プロロングド・エクスポージャーで忘れる
----------------------------------------------------------------

東日本大震災のような大きな自然災害が起こると、
多くの人々がネガティブな感情に見舞われます。

そのような時に、どうやって乗り越えるべきかという
問題に直面すると思います。


ここに2004年インドネシア西部のスマトラ島沖で発生した
地震についての研究があります。

マグニチュード9.1という非常に大きな地震に遭遇した人々が、
そこからどのように回復していったのかを研究したものです。


その研究ではいろいろな手法が議論されていますが、

その中のひとつにプロロングド・エクスポージャー
という方法が紹介されています。



日本語に訳すと、
プロロングドは「引き延ばされた」とか
「延長された」という意味になり、
エクスポージャーとは「露出」という意味になります。


つまりプロロングド・エクスポージャーとは、
「あえてその時のことを振り返ってみる」
ということを意味しています。



東日本大震災の被害にあった
震災当時小学6年生だった男の子の話です。

その男の子は地震が起こった時、
おじいちゃん、おばあちゃんと三人で家にいたそうです。

家からは海が見えないのですが、

海の方向を見ていたおじいちゃんが、
「津波が来る!」と言ったので、

着の身着のまま慌てて三人で
高台を目指して逃げました。


家の裏山に行くと、
そこには土砂崩れで道がふさがっていました。


仕方がないので迂回して、道なき道を根をかきわけながら、
木の枝を杖の代わりにして必死になって山を目指したといいます。


途中でおばあちゃんは疲れてしまい、
足が上がらなくなってしまいましたが、

そのおばあちゃんの腰を後ろからおしてあげながら
山を登っている最中、ついに津波が押し寄せてきて
腰まで水につかってしまったそうです。


しかしようやく山頂にたどり着き、

そこで焚火をたいて濡れていた服を乾かし、
寒さをしのぎつつ救助を待ったそうです。


まさにこのようにして自分の身に起きた辛い体験を
人に語って振り返ることが、

プロロングド・エクスポージャーなのです。


自分自身で過去を振り返ることで、心は癒され、
ようやくその体験から離れることができるといわれています。

忘れるためには、一度その体験を思い出し、
向き合う作業が必要なときもあるのです。



カウンセリングで、過去の辛い体験を話すと、
スッキリするというのは、

そういった人間の心の働きがあるからなんですね。



★「心のストレッチルーム」では
このメールマガジンで、あなたを応援しています!(^^)!

________________________________

[2] 心理カウンセリング・独立開業講座のご案内
----------------------------------------------------------------

┃1、心理カウンセリング・心理療法のご案内
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 薬だけに頼らず、人間関係の悩み・うつ病を解決できたあなたは、

    どんな「幸せな生活」を手に入れていますか?


【心のストレッチルーム】では、
⇒ http://www.kokoro-str.jp/article/13810410.html
 人間関係の悩み・うつ病・社会不安障害・PTSD・適応障害を、
 心理療法・催眠療法・NLPの技術を使って解決しています。
 短期間(3回~5回)で回復に向かうセラピーを行ってるのが特長です。




◆癒し+願望実現=対面カウンセリング
 通常の社会生活を送れている人であれば、3回~5回のセラピーで
 変化が表れる短期療法です。問題解決したあなたは、
 どんな「幸せと成功」を手に入れていますか?
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1424591.html


◆◆
◆ たくさんのお申し込みありがとうございます\(~o~)/
 「個人セッション」ご予約状況確認はこちら
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1399418.html





┃2、独立開業!「売れるカウンセラー」養成講座のご案内
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    あなたが「売れるカウンセラー」になる

      独立開業の秘訣を伝授します!


◆独立開業に向けての方法がわかり、「売れるカウンセラー」になる
 ためのノウハウが学べる養成講座です。集客サポートも充実してい
 ますので、開業後の「集客のご不安」を軽減できます。

  ▼詳細、参加お申し込みはこちらから
  http://www.kokoro-str.jp/category/1995032.html


◆カウンセラー独立開業の質問・疑問にお答えします!
 プロのカウンセラーとして活動している方や、これからカウン
 セラーになりたい方の「疑問・質問」に前田がお答えします。
→ http://www.kokoro-str.jp/category/1995274.html




┃3、ホームページ情報
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


●「どんな方のお役に立てるの?」基本コンセプト
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1441101.html


●希望が持てるカウンセリングです。参考にしてくださいね♪
 カウンセリング体験談・事例集はこちら
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1392718.html


●お客様から頂く「よくあるご質問」をまとめました。
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1412425.html


●カウンセリングの感想、体験談をお聞かせください!
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1755154.html

________________________________

[3] 編集後記
----------------------------------------------------------------

今話題の腹筋マシーン、「ワンダーコア」を購入!

今までなかなかとりかかれなかった、腹筋をひきしめます。

効果的に、しかも無理なく腹筋を鍛えられるので、
継続できそう。

3か月後、腹筋がどうなっているのか、楽しみです。



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^。^*)


★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★☆
 ☆このメルマガのバックナンバー
 → http://www.kokoro-str.jp/article/13803724.html

【ホームページ】 http://www.kokoro-str.jp/
【広告掲載】 http://www.kokoro-str.jp/category/1999611.html
 ☆発行責任者:前田 泰章
 ★登録・解除:http://www.mag2.com/m/0001180174.html 

 copyright(c)2010-2014心のストレッチルームAll Rights Reserved 
☆★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

RSSを登録する
発行周期 金曜日+増刊号
最新号 2018/04/24
部数 3,496部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

RSSを登録する
発行周期 金曜日+増刊号
最新号 2018/04/24
部数 3,496部

このメルマガを購読する

今週のおすすめ!メルマガ3選

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2017年、億り人に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

システマティックな「ま、いっか」家事術
食べるのは大好きだけど、作るのは超苦手。棚拭きとアイロンがけが何より嫌い。 そんな家事オンチだった私がソレナリに家事をこなせるようになったワケ。 家事全体を見渡して、最小の手間で最大のリターンを得る、具体的なシステムをお知らせするメールマガジンです。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

ダメおやじの全財産をかけた崖っぷちFX通信
【1日に数万人が熟読する人気FXブログのメルマガ版】 相場歴30年以上のダメおやじがFXノウハウを大公開! 毎朝配信!毎日の経済指標情報や攻略法を無料で解説しています。 ●損切りがうまくできない、利食いが浅い ●ポジポジ病(ポジションを不要に持ってしまう) ●コツコツドカーン(小さく勝っても大きく負ける) ●エントリータイミングわからない ●メンタル面が弱い このようなお悩みがあれば購読してみてください。 FX初心者から経験者まで、FXの悩みをこのメルマガで解消します。 期間限定でメルマガ内で数万円相当分のFX情報商材をプレゼント中!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

川島和正の日刊インターネットビジネスニュース
■読者数32万部超、日本一の個人メルマガ(まぐまぐ総合ランキング調べ) ■9年連続で年収1億円以上になり、70か国以上を旅行して、 190平方メートルの豪邸に住んで、スーパーカーに乗れるようになり、 さらに、著書は、日本を代表する超有名人2人に帯を書いてもらい、 累計50万部のベストセラーとなった、現在香港在住の川島和正が、 最新のビジネスノウハウ、自己啓発ノウハウ、健康ノウハウ、恋愛ノウハウ さらに「今チェックしておくべき情報リスト」などを配信中!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

1回2分!傾聴三昧
傾聴を専門に10年間お伝えしています。岩松正史がお届けする「1回2分で自分を見つめなおす」心と脳の整理に役立つヒントをお届けします。人の話を上手に聴くには、まず自分の心の声へのアンテナを高くするのが最大の近道!毎日の小さなつみ重ねがきっと「うちなるサポーター」を目覚めさせてくれる!?
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

初心者でも株でしっかり月20万円!
【めざせ!ゆとリッチな株式生活】初心者でも株で毎月20万円稼ぐ!株式投資の真髄は、エントリーのタイミングです。実際のトレードを具体的に紹介していますので、そこからコツを掴んで下さいね。そして、着実に資産を増やしていきましょう!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング