心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ189号】ネガティブ思考に歯止めをかける方法


カテゴリー: 2013年03月22日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第189号(2013年3月22日)
◆◇◆ ネガティブ思考に歯止めをかける方法 ◆◇◆     
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<目次>
◎ネガティブ思考に歯止めをかける方法
◎心理カウンセリング・個別レッスンのご案内
◎編集後記



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●ネガティブ思考に歯止めをかける方法
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過度なネガティブ思考に
歯止めをかける方法はいくつかありますが、

今回は、そのひとつをご紹介します。


それは、

 「自分へのなぐさめを、
  自分自身でできるようにする」

ということです。

つまり、自分で自分を癒すのです。


つらいとき、なぐさめられて気持ちがラクになった、
という経験は誰にでもあるでしょう。

そんなときの状況はというと、

つらい気持ちを受けとめてもらいつつも、

 「まだまだ、そんなに捨てたもんじゃないよ」

 「あなたなら大丈夫」

 「これから頑張ればなんとでもなるよ」

と、つらい現状を
やさしく「反論」されているはずです。


こうしたことは、

元気なときには自分自身に対しても、
自分で自分に自然とできているものです。



◆自分の思考を疑ってみる

過剰にネガティブな状態になってしまっているときでも、

 「私って、まだまだいけるじゃないか」

 「なんとかなるさ~」

 「君(自分)ならこの問題を乗り越えられるさ!」

と、自分自身をなぐさめたり、誉めたりする習慣を、
練習によって身につければいいのです。


では、具体的に、何をすればいいのでしょうか?


それは、

=================
 「自分自身の思考を疑ってみる」
=================

ということです。


私たちは、物事をマイナス方向に考えているときは、
そのことがプラスの事実だったとしても、

それを「都合悪く」
とらえていることが多いものです。

だからこそ、そこで
この思考(考え)は「本当だろうか?」と
自分の思考を疑うことが必要なのです。


他人に対してもそうですね。

他人を100%信用できるに越したことはありませんが、
「人間は間違う生き物」です。

もし、100%信用して裏切られたら・・・

裏切られたときの精神的なダメージははかりしれません。


なので、98%は信用するが、
残りの2%は「本当だろうか?」と疑ってみる。


そういった姿勢は、

他人に騙されないためにも、
自分自身を守るためにも、大事な視点だと思うのです。


これを自分自身にも当てはめてみるのです。

98%は自分自身を信用してもいいけれど、
2%くらいは「本当だろうか?」と

自分自身の思考(考え)に「反論」してみる。

このことが自分で自分をおとしいれる、
「過剰なネガティブ」から抜け出すための
山場のひとつと言えるものです。



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●編集後記
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今年は、桜が満開になる時期が早いようですね(*^。^*)

東京でも、今日あたりがその時期らしいです。

お花見もだいぶ盛り上がっているようですが、
僕はお花見を経験したことがありません。

花粉症でつらいとは思うけど、
一度は経験してみたいものです。



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^_^*)


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