10歳は若返る! キレイテクニック&ケア

油抜きダイエット注意! どうしていけないの?


カテゴリー: 2012年04月30日
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☆━━━━━━━━━━━━━━━━━2011/10/21 VOL.0019━━━━━☆


こんにちは、美まりです。


今日のメルマガでは油抜きダイエットの危険性について

お話させて頂きますね。


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油抜きダイエット注意! どうしていけないの?


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ご存知のとおり、アブラは高カロリー。

食べなければ食べないほど摂取カロリーも

低く抑えれそうですが、

まったくあぶらを摂らないのはNG。



いくつか理由をあげます。



あぶらをまったく摂らないと

お腹が減るのが早いです。



腹持ちが悪いので、すぐにお腹が減ってしまう。



そこで間食。



食べ物に手を伸ばすことになるのでは

あぶらのカロリーをカットした意味がない。



間食もガマンできるので大丈夫!



という方もいらっしゃると思いますが

理由はそれだけではないのです。



それは、ビタミンA、D、E、Kなどの

「脂溶性ビタミン」は油もしくは脂肪がないと

体に吸収することができないんですね。



■ビタミンAの働き

目だけでなく、皮膚も守ってくれている

感染症やがんも防ぐ働きがある。



■ビタミンDの働き

骨、骨と言えばカルシウムを摂ればいいと

思われている方もいらっしゃるかもしれませんが

ビタミンDがカルシウムが骨に沈着する役割を

助けてくれているのです。



■ビタミンEの働き

活性酸素の害から体を守ってくれる。

血行をよくする働きがあるので

血行障害による肩こり、頭痛、冷え性の

症状を改善してくれます。



■ビタミンKの働き

ビタミンK?

あまり聞きなれないかもしれませんが

とっても重要な働きをしてくれているんです。

血をとめてくれる役目をしてくれてます。

怪我をして血が流れっぱなしじゃ困ります。

鼻血がとまらなかったら困ります。

不足すると内出血も起こりやすくなります。

命を守ってくれているんです。



それ以外にも

肌は潤いをなくし乾燥肌に。

髪もツヤのないパサパサ髪に。



健康のためにもキレイに痩せるためにも

ダイエット中であってもアブラは

1日に最低20~30グラム

大さじ1.5~2杯くらいは摂取してくださいね。


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編集後記 
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最後までお読みいただきありがとうございました。


■ 3ヶ月ほどお休みしていたスポーツクラブ

  久しぶりに体を動かしにいきました。

  やっぱ、気持ちいい!!

  そして、筋肉痛のおまけもついてきました(笑)  


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 じゃあ、今日はこれで!




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