栄養士あゆみのワンポイントアドバイス!

栄養士あゆみのワンポイントアドバイス♪第15号


カテゴリー: 2010年05月16日
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     栄養士あゆみのワンポイントアドバイス♪

┗━━━━━━━━━━━  2010年5月16日発行 第15号 ★☆

皆さん、こんにちは!
発行者の栄養士あゆみです。

このメルマガでは、皆さんに栄養士あゆみからの
ワンポイントアドバイスをお届けします!


個人的な事ですが、お知らせです。
私、栄養士あゆみは現在妊娠37週に入りました。

出産前後、メルマガの配信が滞る可能性があります。
楽しみにして頂いている方に申し訳ありませんが、
再開出来る日までのんびりとお持ち下さい<(_ _)>


栄養士あゆみのブログも開設しています。
興味のある方は覗いてみてね(*^_^*)
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◇上手な外食のすすめ。

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◇上手な外食のすすめ。

健康には気を使っているけど、たまには外食だってしますよね。

お仕事をしている方は毎日の昼食は外食という方も
多いかも知れませんね。

そんな時にもちょっとした注意をするだけで
偏りの少ない食事をとることが出来ます。


まず大切なのは
主食に偏ったメニューを選ばないこと。

パンだけ、麺だけ、丼だけといったような
主食だけのメニューをまずは控えましょう。


大切なのはバランス。
主菜、副菜がある定食やランチメニューなどがオススメです。

和食の定食など副菜や野菜が沢山ついてるメニューが
特に良いですね。


同じように、コンビニ弁当等も幕の内弁当の様な
おかずの種類が多い物を選んだり、
サラダを追加するなどして工夫してみましょう(*^_^*)


ちょっと意識するだけで1日の食事のバランスやカロリーを
コントロールすることが出来ますよ。



◇あとがき

最近の飲食店ではメニューにカロリー表示をしている所も
増えてきていますよね。

カロリー表示などをうまく利用して
一回の食事の摂取カロリーを意識して見ると良いですよ。

まずはちょっと意識を変えて健康管理に
気を使ってみましょう(*^_^*)



最後まで読んで頂きありがとうございます。

次回もお楽しみに(^o^)



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