頭のいい子だけが知っている「効果の上がる勉強メントレ」

受験を数日後に控えたときのメントレ


カテゴリー: 2011年12月22日
今日は、朝日中学生新聞社から取材を受けました。
毎年、受験生に緊張したときにどうしたら心のコントロールができるのかを取材していただいていて、今年で7年目になりました。
毎年プログラムをバージョンアップさせていますが、今年は、後数日後に受験を控えて緊張したときにどうしたらいいのかをお話しました。

受験を数日後に控えて緊張しても落ち着きを取り戻しベストを尽くすメントレ

1. センタリング
 一番最初にすることは、身体をまっすぐにして、へその下約5cmのところにある臍下丹田という1点に意識を向けます。
こうすることによって、落ち着きを取り戻すことができます。
2. 自問自答
 次にすることは、「今、何をすればベストな結果につながるのか?」と自分自身に質問をなげかけて、
自分の中に聞いてみることです。
3. 書き出す
 そして、紙を用意して、思いつくことをすべて書き出してみてください。
書くことは冷静さを取り戻すだけでなく、考えをまとめるために役立ちます。
4. 優先順位
 次に、書き出したものを見ながら優先順位をつけて、数字を書いていきます。
5. 行動
 そして、優先順位の高いものから、行動に移していくようにします。

限られた時間の中で、何も手が付かなくなってしまったときは、この流れで行動してみましょう。
落ち着きを取り戻し、自分自身の内なる声に耳を傾けながら、ベストを尽くすことができます。

受験だけでなく、人生のあらゆる場面で活用できます。
私も、困ったときは活用している方法です。
ぜひ、活用してみてください。

続きは次回。お楽しみに。

加藤史子
メンタルトレーナー。

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