頭のいい子だけが知っている「効果の上がる勉強メントレ」

メントレ:2つのモチベーション


カテゴリー: 2011年10月24日
モチベーションの2つの種類

みなさんは、勉強や試験にのぞむときに、心の中でどのような声が聞こえてきますか?
「この試験でいい結果を出さないと、目標とする学校に合格できないから、もっと勉強しなければ…・」
「この試験でいい結果がでると、もっと自分の行きたい学校に近づくから勉強しよう」
心の声が何と言っているかで、そのときの感情も変わります。
 前者の声がするなら、リスクを回避するために恐怖感を感じながら勉強や試験に臨むことになるでしょう。
 後者の声がするなら、楽しみにながら勉強や試験に臨むことができるでしょう。

 通常、モチベーションには、この2種類があります。
『問題回避型』と『目的志向型』です。

「勉強しないと、試験に落ちる」というのは、
問題回避型のモチベーションになります。
「勉強すると、どんどん目標に近づいていく」というのは、
目的志向型のモチベーションになります。

 普段は気づいていないのですが、自分自身でどちらの声が聞こえてくるのかで、
勉強をするときの気持ちやコンディションも、試験での緊張の度合いや達成感も変わってくるのです。
 問題回避型の問題点は2つあります。
1つは、恐怖感によってコントロールされるので、行動するときに苦しみを伴うということです。
もう1つは、困る事態を回避できたときに、モチベーションはそこで終ってしまうことです。
「合格しなければ、落ちる」という理由で練習している場合、試験が終われば勉強する気持ちはなくなってしまうのです。

 ですから、どちらの種類のモチベーションなのかに気がつきながら、どのような言葉に切り替えたら、
目的志向型になるのかを考えながら勉強や試験に臨むのかが大切なのです。

 目的志向型に切り替える手法はこの他にもいろいろありますので、
ぜひ、いろいろ工夫しながら、自分が目的志向型に切り替わるのかを考えて試してみてくださいね。今まで紹介してきた方法は、すべて目的志向型になる方法でもあります。

続きは次回。お楽しみに。

加藤史子
メンタルトレーナー。

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