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"良い"睡眠をコンフォートゾーンに(フロラジVol.5音声あり)


カテゴリー: 2017年02月15日
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経済的自由人になる思考と習慣 - 川名要輔の公式ブログ -
                           ( http://yousukekawana.com/ )
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川名です。どーもです^^



ちょっと間が空いてしまい、
続かないという悪い癖が出かかってますが(^^;)



安心してください(笑)

フロラジ続けていきますよ~





ってことで、今日もまいりましょう!



前回のフロラジでは、「コンフォートゾーン」に
良い習慣を取り入れようという話をしました。


・食事
・睡眠
・お風呂
・勉強


生活習慣(コンフォートゾーン)の基本的な部分で
この4つを僕が重視しているという話の流れから、
"良い"食事についての考え方を話しました。


覚えてますかね?^^




今日はその続き。

「"良い"睡眠」についての僕の考え方をお話します。



・仕事が忙しい
・家事が忙しい
・子育てが忙しい
・人付き合いが多すぎる
・趣味に没頭し過ぎる
   ・
   ・
   ・


日常がそうやって慌ただしい状況になってくると
自分の時間を削らないといけなくなりますよね。


そうなった時にやってしまいがちなのが
睡眠時間を削るという行為です(^^;)



会社員の人は翌朝の出勤時間が決まってますし、

主婦の人も朝ごはん作ったり、お子さんにお弁当作ったり、
学校に送り出したりと、翌朝の始動時間は決まってきますし、

前日寝る時間が遅くなったからって、
翌朝ゆっくり寝れるかというと出来ない人の方が多いでしょう。



そうなった時に睡眠時間が3~4時間とかって
なってしまう人も多いです(^^;)



仕事が忙し過ぎて帰りが午前さまとか、
どうしようもない人もいらっしゃるとは思いますが、
単純に悪い習慣としてそうなってる人も多いんですよね。


睡眠不足になると翌日すっきりしない状態で1日がスタートして
何をするにも普段より時間がかかってしまう。

すると、その影響でまた寝るのが遅くなって・・・

という悪循環に陥ってしまって、日々その繰り返し(^^;)



そうならない為にも睡眠時間と質を改善していくべきで、
今回、その「"良い"睡眠」をコンフォートゾーンに取り入れよう
という話をフロラジで録りました^^




↓お時間あるときにお聴きください~

・【フロラジVol.5】"良い"睡眠をコンフォートゾーンに
 ⇒ http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/f1r [22:49]




この音声に関して、スマホで聴く場合の
ご質問が1つありました。


スマホって通信制限があるので容量が大きな動画や音声を
沢山観たり聴いたりすると通信制限なるものがかかったりします。
(スマホの契約内容によって変わってきますが)


普段、スマホでYouTube観たり、音声聴いたりされない人は
気にされなくてもいいですが、結構するよって人は、
僕のフロラジも積もり積もればって感じになるので(^^;)


その場合、これはiPhoneの人に限られるんですが、
パソコンでメールを開いてもらって、フロラジのリンクを
右クリックしてもらって「名前を付けてリンク先を保存」で
音声ファイルを保存してください。


その保存した音声ファイルをiTunesに取り込んでもらって、
iPhoneの方にも反映してもらえればと思います。


これで通勤時間やお風呂の中とか、
隙間時間にフロラジを聴くことができますので^^



この件、何か不明点あれば、
また聞いてください~!




それでは今日はこの辺で。ごきげんよう。

メルマガ、フロラジの感想やご意見など、
お気軽にこのメールにご返信ください~^^

川名



PS.

前回までのフロラジは以下のURLからお聴きくださいませ^^


・【フロラジVol.1】新年のご挨拶と箱根駅伝の話 
 ⇒ http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/pr5nlhxf [25:15]


・【フロラジVol.2】コンフォートゾーンに無駄がないか? 
 ⇒ http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/ekf6khw [20:55]


・【フロラジVol.3】コンフォートゾーンに無駄がないか?(Nさん事例紹介)
 ⇒ http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/d3fln [19:21]


・【フロラジVol.4】"良い"食事をコンフォートゾーンに
 ⇒ http://yousukekawana.com/btc2nd/cf/4xzehc [23:44]




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 合同会社カワーナ

 川名要輔(かわなようすけ)

 【ブログ】:http://yousukekawana.com/
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 【メール】:info@datusara.net
 【住 所】:滋賀県高島市マキノ町大沼1-3

※お問い合わせやご質問等、お気軽にご連絡ください。
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