SHIHOのココロ癒して綺麗になりましょ

物事がうまくいかない時の対処法 3


カテゴリー: 2015年06月25日
最近、近所の 岩盤浴に 通い始めました。

寝転がっている横で、ホットヨガのレッスンが 常に開催されていて、

こっそり 記憶に残して、帰宅後 一人ヨガ 楽しんでます 笑。


梅雨の間は、心がモヤモヤしたり、体調を崩しやすかったり・・・

皆さま 体調管理は 大丈夫ですか?



さて、今日は そんな ヨガでも 、そして、私が 実践&伝授させて頂いている 「レイキ」でも

度々登場する 呼吸法について お伝えしますね。




人は、悩んだり、落ち込んだり 物事がうまくいかない時には 呼吸が浅くなりがちです。

そんな時は、おへその下 3センチ 位の所にある

「丹田」を意識して、

鼻から ゆっくり息を吸って、腹式呼吸します。

ゆっくり 鼻から息を吸いながら、お腹を膨らましていって、

沢山 お腹に 空気を溜めていきます。


もうこれ以上、お腹に空気が溜まらない とこまで 吸いこんだら、

(これは レイキの特徴ですが) 思いっきり、勢いよく 口から 全ての空気を吐き出します。


もう、お腹と背中が くっつく~ って位に 吐き出します。


息を吐き切ったら、もう一度、腹式呼吸します。


丹田に意識を置いて、鼻から吸って、お腹を膨らまし、もうこれ以上 お腹に息を溜めこめない

ってとこまで 吸ったら、口から 思いっきり 全ての息を吐き出します。


要は、「丹田」を 膨らましたり、凹ましたり

「丹田」を動かす事で、精神的な 落ち着きや

肉体的な リラックスを 手に入れられます。



何だか、うまくいかない時は、意識を変えて

呼吸法 を楽しんでやってみて下さいね。

レイキを 学びたい と言う方は

メールにてご連絡下さいませ。

その日から、ご自分や他者を癒す事が簡単に出来る様になります。



それでは、次回も なるべく 早くに 笑。


素敵な 毎日を。



SHIHO

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