最高身体能力アップ考

腰の反り撃退!!


カテゴリー: 2009年02月13日
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★最高身体能力アップ考・8号
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1、腰の反りを減らすのの効果のある方法は?
2、何かボディワークをやってみたい!!
3、お勧め書籍
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こんにちわ、丸山です。
この度は、このメールマガジン『最高身体能力アップ考』
を御購読頂きまして、まことにありがとうございます。
なお、このメルマガに心当たりの無い方は、最後に解除URLが有りますので
そちらよりお手数ですが解除をお願いします。
ではでは、早速、第8号行ってみましょう♪
 
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1、腰の反りを減らすのの効果のある方法は?
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腰の反りを減らすのの効果のある方法は?

と言う事で、お勧めな方法を挙げていきます。
前々回に書いたように、腰の反りは腰痛の原因だったり、
力が入りづらくなります。

腰が伸びている時のパワーはかなり違います。
(でも大体、力を入れようとすると、かえって反り縮みますが)


僕が知ってる中で、もっとも効果が高いのは二つ

・大腰筋をほぐす

これは、普通届かない大腰筋をほぐすとかなり腰が伸びます。
もし、僕がギックリ腰になったとしたら、まず真っ先にするのが
これです。
あるボディワーカーも、腰を楽にする一番効果的な方法は
大腰筋をほぐす事だと、同意してくれていました。


・フェルデンクライスをする

これも恐ろしく伸びます。先日、僕のフェルデンクライスのレッスンに
出てくれた生徒さんが

「レッスンしていくと(寝ている)、最初、緊張していて腰が床から
離れていたのに、段々腰が床にくっついていくのがわかった。
腰が痛くて座位から立ち上がるのが大変だったのに、レッスン終わったら
立つのが楽になりました」

と言ってくれてました。しかも後日

「最近はずっと階段は一段ずつ昇っていたのに、気づいたら一段飛ばしで
昇るようになっていました。」

ということで、腰が伸びるのは、腰痛などに効果が高いです。

とういことで、宣伝で申し訳ないですが、次に前回載せた広告を転載しますね。
まあ、それだけお勧めということで




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2、何かボディワークをやってみたい!!
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このメルマガを愛読していてくれてれば、そろそろ

「何かボディワークのレッスンを受けてみたい!!」

と、思っている人も多いはず・・・

と言う事で、僕が資格を持っている
フェルデンクライス・メソッドで

CDでレッスンが聞けると良い

レッスンCD集を作りました。
(興味が無い人は、以下は見ないで良いですよ)


題して

あなたの身体を楽にする
『フェルデンクライス入門レッスン集CD』
 
「フェルデンクライス・メソッドって何!?」
全くフェルデンクライスを知らない初心者を対象に行い、
参加者全員が効果を実感した、4つのエクササイズを厳選!!
(一人でも感じられなっかた物は外しました)
1レッスン当たりの時間は、30分から40分と家で行うには丁度良い長さです。
全く知らない人向けに行っていますので、要所要所に初心者でもわかりやすい
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「えーっ、高いよ〜!!」と、もし思う方は、良く考えてみて下さい。

身体の調子が悪くて、1回マッサージや整体に行くと幾らかかりますか?
しかも、何回も行かないといけません。


このCDなら家で何度でも、聞けますし、しかも4つもレッスンが入っています。

4,000円で4レッスンと言う事は、1レッスン1,000円ですが、
普通、ATMのレッスンを受けるとしても1レッスン1,000円では、
余裕で受けられませんよね。


しかも、初心者にも出来るように、実際に初心者を相手にしたレッスンを
収録してます。

このCDを手に入れて、自分の身体を楽にしたい方は
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何か質問等ありましたら
最高身体能力アップ考お問い合わせフォーム
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にお願いします。

「フェルデンクライス・メソッドって何!?」
という方は僕が出しているメルマガ

『身体が楽になるフェルデンクライス・メソッド』 
 http://www.mag2.com/m/0000280274.html

を、見て下さい。(バックナンバー見れますので)

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3、お勧め書籍
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今日もお休みです。
書いてる時間が無かったので(汗)

結構書くのに時間が掛かるんで


ではでは、今日はこのへんで。
また次回をお楽しみにしていて下さい。
大腰筋の話をしようと思います。

 
PS.
このメルマガに関する、問い合わせ、ご意見、感想はこちらまで
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このメルマガと同時に始めました、僕の
もうひとつのメルマガ

『身体が楽になるフェルデンクライス・メソッド』 
 http://www.mag2.com/m/0000280274.html

には、よりフェルデンクライスの話やボディワークの事について、
重点的に書いていきますので、良ければ御購読ください。
 

PS3.
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身体に興味ある、
身体を痛めている、
身体のパフォーマンスを上げたい
と思う人にも良ければ紹介して下さい。
登録はこちらです。

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