少年サッカー!この練習方法を早く知りたかった!

【少年サッカー】下手な子を上手くするためのコーチングとは?


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少年サッカー!この練習方法を早く知りたかった! Vol.311
サッカー少年と親と指導者のためのメールマガジン 2017/7/28
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ナボコーチです。

メルマガを開いていただきありがとうございます。

こんなメルマガ購読していたかなあ?
と、驚かれた方も最後までお付き合いください。

■いいわけ

約3ヶ月ぶりのメルマガになります。
夏休みに入ったので時間が出来たわけでなく
夏休みに入ったので毎週が試合で忙しいです。

夏休みと言っても、選手たちが夏休みなだけで
私は暦どおりの日々を忙しく送っています。

ですが、5月からの3ヶ月でいままでにない「気づき」が
ありました。

「気づき」について一緒に考えて行きましょう。

■サッカー上達に必要な3種類の練習とは

少年サッカーの練習には3つのタイプがあると考えています。
それは、次の3つです。

・ドリル練習
・対人練習
・グループ練習

この3つをバランスよく練習することが大切なのですが

ドリルによる基本スキルが身についていない
→グループ練習についていけない

対人の個人技術が身についていない
→グループ練習についていけない

このような関係があります。

また、対人の個人技術だけ出来てもボールスキルがないと
グループ練習についていけません。

目的は8人制の8対8の試合で活躍することですが、
2人、3人という小グループ練習が出来ないと8人制の試合では
活躍することが出来ません。

■ドリル練習とは

ドリル練習とは文字通り、1人または複数人数で決められた動きを
繰り返して習得していく練習です。

パス練習、ドリブル練習、シュート練習など、ボールコントロール
練習が主になります。

ひとりで行う「コーンドリブル」もドリル練習ですね。

サッカーは何と言っても足でボールを扱えないことには
始まりません。

■対人練習とは

文字通り、1対1でボールを奪う、奪われないようにする練習です。
体をぶつける、体をいれる練習です。

サッカーが苦手になるかならないか、対人練習で決まると言っても
過言ではありません。

ボール扱いは上手なのに、試合になるとからっきし存在感が
無くなってしまうというような選手の場合は、対人練習が苦手な
子が多いです。

小学1年生くらいから対人練習をあたりまえに行っていても
得意な子と苦手な子が出てきてしまいます。

私たちコーチは、鬼ごっこなどでボールを使わないで対人の
動きが出来るようにトレーニングしますが、おとなしい性格の
子はなかなか苦労します。

対人練習とは、むやみやたらにぶつかり合うものではなく
当り方とか、体の入れ方という「スキル」を身につけるものです。

柔道や空手や剣道では、本番の試合ではなく約束ごとの型の稽古が
ありますが、体の捌き方、身のこなし方について、サッカーも
「型」の練習を取り入れるべきだと考えています。

柔道の1本背負いに代表される「相手のふところに入って相手に
背中を向けて前方に投げる」ワザは、サッカーで相手のボールと
相手のスキマにすっと体を入れる動きとそっくりです。

柔道の練習では、一連の動作を一瞬で行うように見えても
足の運び方から状態のひねりなど、ひとつひとつの動作を
分解して稽古しているようです。

よいコーチは対人練習も分解して指導することが出来ます。
膝の使い方、腰の使い方、そして腕の使い方が大切です。

■グループ練習とは

ボール扱いが出来て、対人が出来て、1対1では負けない自信が
ある選手でも、味方とともに攻める、味方とともに守るという
チームでの動きが出来ないと試合では通用しません。

大人になれば戦術練習という言葉を使うのですが、小学生の場合は
2人、3人というグループでの動きを覚えることがサッカーの
動きの基礎を習得する上では大切だと考えています。

練習方法のイメージとしては、壁パスやスルーパスやスイッチプレーなど
を使いながら、味方とのコンビネーションを高める練習です。

守備でも、ボールに寄る役割やコースを切る役割と、抜かれた
場合にカバーする役割や、パスをカットする役割などやはり
味方どうしのコンビネーションが必要になります。

コンビネーションと言うぐらいなので、コンビ、つまり
2人で攻める、2人で守るということが基本になります。

対人では相手が1人でしたが、サッカーの試合では1対1で
奪い合いしている時間は意外と短いものです。

攻守どちらかの2人目がサッとフォローに来るとあっさりと
場面が変わります。

お互いに2人目がフォローに来ることを前提にトレーニング
したいものです。

■ひとりで出来るトレーニングは?

夏休みなので、練習時間がたっぷりとれるでしょう。
長い時間ダラダラと練習するのではなく、短時間でよいので
毎日テーマを決めて行うこと。

そうなると、ドリル練習で仲間に差をつけるしかありませんね。
でも、夏休みなのでお父さんが練習に付き合ってくれるなら
対人練習も出来ます。

ひとりで出来るトレーニングというとボールを使ったドリル
練習が思い浮かびますが、その前にお子さんのプレーや
チームの選手のプレーを思い浮かべて下さい。

動きはどうですか?

具体的には、スタート、ストップ、ターンなどの走りをともなう
動きです。

サッカーにはボールを使って動く場面、ボール無しで動く場面が
あります。

ステップワーク、体のひねり、加速、減速、タイミング。

これらの動きは、先ほどの3つの練習のどれにも必要な
動きですが、意外と練習方法やメニューが見つけにくいものです。

例えば、ドリブルするといつもタッチが大きすぎてゴールラインを
割ってしまったり、GKにカンタンにとられてしまったりという
悩みも、実はボールタッチに問題があるのではなく、ボールと
自分の距離や、スピードに合わせて走る能力に問題があることも。

加速、減速が上手くいかなければドリブル上達も難しいです。

■サッカーの動きが身についていない子どもたちへ

鬼木祐輔コーチというフットボールスタイリストがいます。
この方は、自分がそんなに上手くなかったから学生時代から
上手くなる方法を必死で考え、大人になってからも海外に行って
プロコーチから指導を受けて勉強しているコーチです。

上手い子を上手くするためのコーチはたくさんいますが
下手な子を上手くするためのコーチングを勉強して全国を指導して
くれる鬼木コーチは貴重な存在です。

その鬼木コーチが下手な子を上手くするための練習方法を
やっと出してくれました。

夏休みに親子で練習するメニューとしてとてもよい内容です。
サッカー経験がないお父さんでも、自分の運動神経を磨くつもりで
一緒にやれるメニューです。

教材の名前は「重心移動アナライズ」と言います。

名前の由来は、サッカーは体重移動ではなく重心移動が出来ると
上手くプレー出来る!という基本にもとづいています。

公式サイトはこちらです。動画もたくさんあるのでご覧ください。

>>http://link.naotech.info/oniki1.html


■僕はスタメンだし上手い方だと思う。もっと上手くなりたい!

動きには自信があるし、サッカーはボールが持てるようになると
自信がついてまわりが見えるようになる。

ドリブルだけのドリブルではなく、サッカー上達のための
コーンドリブルで仲間に差をつけたい!

公式サイトはこちらから
>>http://link.naotech.info/mikidori2.html 

レッツトライ!

■ 編集後記

うちの子はおとなしくて小柄だからサッカーにむいていない。
将来はバドミントンをさせようと思っています。
でも仲間と別れたくないので6年生を卒業するまで続けます。
少しでも活躍する方法があればアドバイスして下さい。

保護者からの相談でした。

小柄でもサッカーは全然関係ないです。メッシはご存知ですよね。
それと性格ですが、おとなしく見えても試合になると性格が変わる
選手もたくさんいますよ。

という話をしようとしましたが、ぐっとこらえました。
そんなことはとうの昔にわかっているに違いないからです。

仲間を大事にする気持ちはチームプレーになくてはならないもの
です。それだけでサッカーに向いていますよ、お母さん。

活躍したいなら、守備を頑張って下さい。仲間を助けてあげて
下さい。頼りになるヤツになって下さい。

お母さんは、ボールを持ってチャンスを作ることが活躍すること
だと思っていました。守備で活躍することに気づいてくれた
ようです。

ちょっといい話でした。

では、また!

次回からはショートバージョンで発信しますね。

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