4週間!四つの知恵!「読むだけで健康になれるメールマガジン」

秋・秋っ・秋が来た! ■「読む健」■


カテゴリー: 2012年11月02日
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■■ 4週間!四つの知恵! 
「読むだけで健康になれるメールマガジン」■■
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みなさん、元気ですか~!?

フォレストのよこやまです^^


夏も好きですが、秋も好きなよこやまです♪


お久しぶりのメルマガ配信ですが、いかがお過ごしでしょうか?


メルマガを休んでいる間、色々な方からご心配や叱咤激励のお言葉を
いただきました、ありがとうございます!


そして、何より先日お忙しい中わざわざフォレストに立ち寄っていただき


「いつもメールありがとうございます、
  なかなか返信とか出来ないんですけど、読んでいますので!」


とおっしゃってくださった○田さん^^

ホント~にありがとうございます!!



おかげ様で重たい腰が上がりました、■「読む健」■メルマガ、
張り切って書いていきますね!




▼ 実りの秋、食欲の秋!!




秋も深まり、食べ物がおいしい季節になってきました♪


☆ペンタグラムダイエット☆のコースをやっているので
食べ物ネタはちょっと遠慮していたんですが


よ~く考えたら、食べ物とからだとの関係を知らなければ
ダイエットもはかどらないでしょう!?


という訳で今日は食べ物ネタで行きたいと思います^^




“食べ物”といっても世界中には様々な食品があるのですが、

私たちのからだはその様々な食品を分解してからだを作ったり
動かしたり、余計なものを排出したりするのに利用しています

分解される前はさまざまな形の“食べ物”も、からだの利用目的に
よっていくつかに分類されます



まずみなさんもご存知のように、エネルギー(カロリー)
を供給する3大栄養素である


“炭水化物”“脂質”“タンパク質”


があります

からだの熱を作り出すのにも必須の栄養なので、この時期は
特に食べたくなりますね^^;


また、不足するとからだの働きに不調が起こってしまう


“ビタミン” “ミネラル”


を加えて5大栄養素という呼び方もあります



これに第6の栄養素と呼ばれる


“食物繊維”


最低でもこれらの6つを意識した食事をしていきましょう^^




╋╋・‥…  次回予告  …‥・╋╋


「からだは自分が食べた物から出来ている」


当たり前のことですが、忙しい日常の中でうっかり忘れてしまいがちですよね


いま一度、「食べ物」に焦点を当てて見たくてこのメルマガを書いています(・∀・)b


食事の摂り方や栄養素については、栄養学の本やレシピ本などに
詳しく載っていますから、詳しくはそちらにゆずるとして


次回の■「読む健」■ では、食べ物を食べたときに


「からだとこころではどんな反応が起こっているか?」


を探っていきたいと思います


通常はあまり語られることの少ない、内臓や神経などの
目に見えない部分のお話です(*^_^*)



~・~・あとがき・~・~


10月はよこやまの誕生月でして、それもあって秋は好きな季節なんです^^

今年は38歳になりました♪

フェイスブックなどでメッセージをくださった皆さん、

ホント~にありがとうございます^^



ふつ~に「横山仁志」で登録しています

写真もわかりやすいのを上げています


「■「読む健」■の読者の○○です」


ってメッセージくれたら承認しますので
じゃんじゃん友達リクエストしてください!


~・~・あとがきのあとがき・~・~

明日11月3日土曜日は祝日の為、水道橋の整体院FORESTはお休みになっています

来週以降のご予約は月曜日から受け付けていますのでよろしくお願いします。



今日もここまで読んでいただいてありがとうございました!

何か私に聞きたいこと、ご質問などがあれば気軽にこち
らのメールアドレス宛てにご連絡ください、メルマガの
感想などもお待ちしています

info@seitai-forest.com   

FOREST 横山より



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水道橋の整体院FOREST(フォレスト)
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■ご予約:03-3239-7860(当日最終受付:20:00) 
■開店時間:11:30~21:30 (最終受付20:00)
■休業日:日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札
を出て左、ゴーゴーカレーさん2階、徒歩2分

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