4週間!四つの知恵!「読むだけで健康になれるメールマガジン」

“後輩金”って出るんですが・・・■「読む健」■


カテゴリー: 2012年06月02日
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■■ 4週間!四つの知恵! 
「読むだけで健康になれるメールマガジン」■■
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みなさん、お元気ですか~!?

フォレストのよこやまです^^



“後輩金”って変換されるんですが、ちょっとカツアゲされてる
ような雰囲気で感じ悪いです、


詳しくは後ほど



今日は筋肉二連発ですのでサクサク行きますよ~



▼ 今日の“筋ふぇち”


さて、シリーズでお届けしている“筋ふぇち”ですが、
今日は“殿筋3兄弟”の中の末っ子




“小殿筋”(しょうでんきん)




の出番です!




“大殿筋”“中殿筋”とお兄さん二人をご紹介してきたのですが、

この“小殿筋”は上二人に比べたらまだ



「年端もいかないこども」



といった感じで、上二人のお兄さんの下に隠れているので

外部から直接触れることができません



といっても言葉だけでは伝わりづらいでしょうから写真を載せておきますね

殿筋三兄弟の写真:http://www.seitai-forest.com/snp/shoudenkin.html



筋肉や骨格の写真やイラストはどうしても皮膚がない状態なのですが、より



「人間らしい殿筋を!」



という声にお応えして、皮膚のある状態の殿筋写真も載せておきます

URL:http://www.seitai-forest.com/snp/shoudenkin_bodybuild.html



意見は分かれるかもしれませんが、素晴らしい“お尻”ですね^^



このようにからだの奥の方にいて、まだまだ表に出てこない末っ子の

“小殿筋”

ですが




ここが固まってしまうと兄二人以上のダメージが出てきます

具体的には“太もも”から“脛(すね)”のという広い範囲で
痛みが発生するんですね~


これは、



「小さい子どもほど可愛らしい」



という人間心理にもとづく症状で、



「小さな子どもがケガや病気をしていると、よりかわいそうな気持ちになる」



という心の働きと一緒だと思われます( ← ウソ( ̄ー ̄)


それはともかくとして、この“小殿筋”が固まっている時には、
足の側面から後面にかけての広い範囲で痛みがでることが多いので、
そういった症状に悩んでいる人はぜひ“小殿筋”のストレッチを試してみてくださいね



みなさんからのご質問をお受けしていますので、
以下のフォームからお気軽にメール下さいね

http://www.seitai-forest.com/snp/mail.html






▼ お客様からの感想


今回もメルマガ読者様から頂いた質問にこたえていきたいと思います

今日はnatsuさんからのご質問で、

________________________

「広背筋の上手な使い方教えて下さい。」
________________________


ということでしたので、広背筋(こうはいきん)の使い方について
のお話をしていきいと思います


広背筋の解剖学的な働きは



・腕を後ろに引きつける(肩関節を伸展させる)

・腕をからだの脇に引き付ける(肩関節を内転させる)

・腕を内側に捻る(肩関節を内旋させる)



といった所で、主に腕の動きを制御している筋肉なのですが、

他にも



・からだを横に曲げる



といった働きもあります


なにしろ腰から肩甲骨の下までを覆う“背面最大の筋肉”なので、
その力も強力です

そしてこの強力な“広背筋”をしっかりと使いきるためには



“胸腰靭帯”(きょうようじんたい)



が固まらないようにしなければいけません

というのも“広背筋”は“胸腰靭帯”にくっついているので
この靭帯が固まってしまうと、うまく伸びなくなってしまうのです

(具体的には腕を上げた時、「ぴったり耳の横につかない」など)



詳しくはこちらの解剖図を参照
URL:http://www.seitai-forest.com/snp/kouhaikin.html

して欲しいのですが、

“広背筋”も“胸腰靭帯”も、背面を覆う大きな筋肉&靭帯ですので

この部分を伸ばすような大きな動きのストレッチで
十分に柔らかく保っておいてください^^





みなさまのご質問のおかげで ■「読む健」■ もどんどん育っていきます!

natsuさんご質問ありがとうございます^^



*お体に関するご質問がありましたらぜひ以下のフォームからご質問ください

http://www.seitai-forest.com/snp/mail.html





~・~・あとがき・~・~


先週行ってきたディズニーシー、


久しぶりだったのですが・・・・・・






予想以上に楽しかったです!



特に最後に入ったタートルトークは爆笑^^



「おまえら最高だぜ~!」


「ウォ~イ!!」


気に入っちゃいました(*^_^*)


ディズニーシーに行ったことはありますか?

もしよかったら以下のフォームの「本文」の部分に、お気に入りの
アトラクション名を書いて教えて下さい(^_-)☆

http://www.seitai-forest.com/snp/mail.html



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