ダイエット成功法~カロリーコントロールなしで簡単!

「自宅でできるライザップ運動編」本の感想。船田和成☆


カテゴリー: 2016年06月28日
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ハッピー☆ダイエットメール NO.1020 ◇2016/6/24◇
【今日の記事】自宅でできるライザップ運動編
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テレビCMでおなじみのライザップ。
今度は、本屋に進出してきたのでご紹介します。

ついに本になりました。
「自宅でできるライザップ運動編」DVD付き

さっそく購入して読みました。
今日はその感想を書いてみたいと思います。

章立てはアマゾン等を見れば分かります。
ちなみに、アマゾンではこんな紹介文です。

<ここから>
ついに登場! ライザップによるライザップメソッド公式解説本! 

「結果にコミットする」のキャッチコピーで数々の有名人・一般人を
見事に「変身」させてきたパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。
あまりの効果に、そのメソッドについて疑問を抱く人も少なくないほど。

「いったい、ライザップはどのようなことを行っているのか?」
本書は、自分を変えたい人のみならず、ライザップメソッドに疑問を抱いた人のために、
ライザップのトップトレーナー&管理栄養士の完全指導のもと、
ライザップメソッドを自宅でも実践可能な形にして完全解説します! 

運動編はトレーニング方法の解説だけでなく、
目標達成を可能にするメンタルマネジメントや
挫折させないためのさまざまなコツを余すことなく解説。
さらに、初心者でもわかりやすいように、
トレーナーによる運動指導を収録したDVD付きとなっております。

※ひとめでわかる運動解説DVD/4weeks減量進捗記録表/書き込み式減量成功ワークブック付き

『自宅でライザップ食事編』と同時発売! 
併せて読めば、あなたも「結果にコミット」できます!

<ここまで>


実際に読んでみると、
はじめに第一章を見ると、
・目的の確認
・自分を知る
・目標設定
・筋トレの意義
・減量戦略
・記録しよう!

となっていて、ただの運動本ではありません。

私のテキスト「40代からオトナのダイエット」にもありますが、
ダイエットというのは、現状の自分を知り、目的を確認することが大事なのです。

体重の目標ではなく、目的ですよ。
つまり、痩せてどうするんですか・・・ということです。

何となく痩せたいではダメなのですね。
もっとも何となくで30万円以上は出せませんし、激しい筋トレも無理でしょう。

次に第二章を見ると、
具体的なトレーニングの進め方が書いてあります。

ウォーミングアップから始まり、
胸のトレーニング、
背中のトレーニング、
脚のトレーニング、
お腹のトレーニング、
肩のトレーニング、
腕のトレーニング、
クールダウンと続きます。

バーベルやダンベルを持っていない方のために、
ペットボトルを使ってトレーニングしている所が泣けますね!

多くのクライアントを経て進化した筋トレメニューだと思います。

第三章は、痩せるメンタルマネジメントです。
私としては、この章が一番面白かったですね。

ハッピー☆ダイエットのテキストでもメンタルは大事だと考えています。
というより、メンタルがしっかりしていないと、あとは何をやってもダメです。

ダイエットはメンタルですね。
私の場合は、ダイエットは心のコントロールと表現しています。

内容としては、
・なかなか落ちない原因を改善~停滞期の原因と乗り切り方
・メソットを守れなかったら?~トレーニングをさぼった時は・・・
・飽きないための秘訣~モチベーションの高め方
・ジムを活用してみよう~地元のスポーツクラブやジムで筋トレをお勧め
・ライザップトレーナーの名言~やる気の元
・目標達成、そのあとどうする?~リバウンド防止

そして、4章が体験記や質問や記録表です。

第三章のメンタルが面白いので、さらに解説しますね。

停滞期の原因が3つあるとのこと。
・睡眠時間が短いので食欲が増す
・生活のストレスに負ける
・食事の理解が不足している

解決策としては、
よく寝ることや、朝の太陽を浴びることなど。
食事に関しては、糖質カットですが、食物繊維をちゃんと取ることと、水を飲む事。

意外と、これが出来ていないようですね!

あと、ライザップトレーナーの名言がいいです。
少し紹介しますと、

体重が落ちなくて焦る時に⇒「みんなそうです、問題ありませんよ!」
始め落ちた体重が減らない時⇒「数字は後からついてきます!」
追い込んでいるのに変化の無い時⇒「焦るのはよくないです!」
体重の落ちが鈍くなり不安な時に⇒「見てください!自分の体は変化していますよ!」

こんな感じで、う~ん、納得ですね。
実際は、もっと詳しく書いてあるので、興味のある方は実際に本を読んでくださいね。

さわりだけです^^

そして、最後に重要な「目標を達成!その後どうする?」です。

つまり、体重が減ってスリムになり、やったと思うとリバウンドが待っています。
それを防ぐために、必要なのが痩せた後のこと。

これは参考になりますね。
・1か月のスパンで短期目標を追いかける
・スポーツなど、アクティブな趣味を始める
・オシャレを楽しむ。
・食事の知識を生かして続けよう

痩せたからと言って、食事を戻したら絶対にリバウンドです。
さすが、このあたりは抜け目なく説明してあるんですね。

この本を読めばきっと痩せます。
なかなか参考になる本なのでお勧めですよ。

あと、食事編もあります。
また、のちほどご紹介したいと思います。


お楽しみに~!


◆船田和成のダイエットコーチ
http://www.funada-kazunari.com/new-diet/index.html

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発行:ハッピー☆ダイエットライフ
代表:船田和成


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ダイエットを楽しむ方法|ハッピーダイエット⇒ http://ameblo.jp/diet-joy/
AGE値で体内年齢を測定しよう⇒ http://ameblo.jp/dietayh/
ホームページ ⇒ http://www.simple-diet.net/
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 【ダイエット成功法】~カロリーコントロールなしで簡単!発行者:船田和成
    発行システム:『まぐまぐ!』 http://www.mag2.com/

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