《 米 (まい) 食マナー 》 ダイエットで代謝アップ!

《 米 (まい) 食マナー 》 ダイエットで代謝アップ!【春の体調がイマイチなわけ】


カテゴリー: 2009年03月27日
《 米 (まい) 食マナー 》 ダイエットで代謝アップ!

ライフダイエット アドバイザー みつはた香緒

Vol. 114                              27 Mar 2009

(登録解除は、一番下にございます。)
 

こんにちは!
みつはた香緒です。

この度は、メルマガをご購読頂きありがとうございます。


このメルマガのミッション:

【 安全にできる代謝アップの為の
     継続型ダイエットで
          健康を維持しましょう 】


 ~  ~ ~  ~  ~  ~  ~  ~  ~  ~  ~ ~  ~  ~  ~  ~     

ようやく春らしくなってきました。

いつものように、近所では梅や桜が同じくらいに
咲いたりしているので、遠目からはどちらの花なのかが
よくわかりません。


でも、どちらも春のシンボル。

気分を前向きにしてくれますね!



それから、最後の方に「 重要なお知らせ 」と
題した箇所がございますのでお目通し下さい。




ここからが今日のメインです。

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1. 春の体調がイマイチなわけ
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「 春眠暁を覚えず 」


これは、

春というのは寝心地があまりにもいいから
朝になってもなかなか目を覚ます事ができない・・・

という意味ですが、実際のところ、春先になると、

・ 眠くて眠くて仕方が無い
・ 体がだるい感じがする
・ どうもシャキっとしない

と感じる人は多いものです。



今回は、なぜ春先にこうしたことが起こるのか
についてお届けします。



◆ 冬から春のカラダの変化


「 春 」 の前には、「 冬 」 という季節があります。


「 冬 」 は気温が低く、寒い環境のため、私たちの体は
なるべく体温を逃がさないようにしています。


血管を収縮させ → 熱を放出しないようにする
体を震わせ → 熱を作り出そうとする

というようなことが行われています。



一方の 「 春 」 には、気温も高くなって、
冬ほど体温をキープする必要がなくなります。

冬になされていた体の状態とは、逆のことが行われる
ようになり、

血管を拡張させ → 熱を放出しようとする
体内器官が活発になる → エネルギー代謝が促進される


という体の変化が起こり始めます。



このように、私たちのからだは冬から春にかけて、

      静 → 動

という 「 大変化 」 のための下準備を行っているのです。



◆ 「 春のカラダ 」 はがんばり中!!


この 「 大変化 」 は、自律神経というところが
コントロールをして行われています。


自律神経とは、

・ 交感神経
・ 副交感神経

という2つの神経が相互に密接に関わり合い、
常にバランスを取り合いながら稼動していて、
私たちの 「 生きる 」 を見守る大事な部分。


・ 呼吸
・ 体温維持
・ 消化
・ 排泄
・ ホルモン分泌
・ 髪・爪の成長

などすべては、この自律神経という部分で
指令が出され、それに基づいて体の各器官が働きます。



ところが、冬 → 春 という季節の変化に、
この大事な自律神経がついていけない ・・・
ということが起こります。


それが、春先の

・ 眠くて眠くて仕方が無い
・ 体がだるい感じがする
・ どうもシャキっとしない

という現象の原因のひとつだと言われています。


更に、春には 「 気温の変化 」 だけでなく、
「 日照時間の変化 」 も加わります。

秋ごろから ( 寒い季節に向けて )メラトニンという
睡眠を促進するホルモンが徐々に増えますが、

春先にはまだこのホルモンのコントロールの準備
( 夏に向かい徐々に減少 ) が整っていないことも
あり、「 眠くて仕方が無い感覚 」 が残ります。


つまり、春という季節は、

体が季節 ( 季候・環境 ) の変化に対応しよう
として ‘ がんばっている ’ 時期。

でも、なかなかその変化についていくことが
できず、‘ アップアップ ’している状態

ということなのです。



◆ 「 春のカラダ 」 にちょっとビタミン


こんな ‘ あっぷあっぷな体 ’ を少しでも
助けてあげるためにいいと言われているのが
ビタミンB群。


暖かい季節には、体の各器官がより活発になって、
エネルギー代謝も高くなります。

これは、「 カロリーが消費されるようになる 」 
とも言い換えることができますね。


このとき ( ブドウ糖がカロリーに変換されるとき ) 
ビタミンB群が関りますので、

いつもよりほんの少しだけビタミンBを意識した食事に
してみるのもいいかもしれません。


ビタミンB群を含む食品は、
こちらを参考にしてみてくださいね。

ネスレ ママパパタウン
http://www.kids.nestle.co.jp/mama/vitamin-b.htm




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2. 近況やお知らせ 
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ここでは、セミナーやカウンセリング、連絡事項
その他いろいろな企画や日々のあれこれを
まとめてお伝えいたします。


◆ セミナーと個別カウンセリングのご案内

4月のスケジュールが決まりました。


< セミナー >

「 あなたの痩せ方・痩せないワケが同時にわかる 」 セミナー ( 仮題 )  
日時 : 4月12日(日) 11:00 〜 


<  カウンセリング >

 完全カスタマイズ対応  
 《 21世紀型 》 今すぐ実践可能な
 “ やせる食知力 ” が身につく個別カウンセリング 

日時:4月19日(日)11:00〜 13:30〜 15:30〜
    4月25日(土)11:00〜 13:30〜 15:30〜


詳細は、ブログトップページのメッセージボード (冒頭) から。
http://ameblo.jp/mitsuhatakao/



◆ セミナー報告


先日行ったセミナーが、無事に終わりました!

参加下さった方の 

「 スケジュールが合えば、また参加したい。 」
「 勉強になった。 人にも勧めたい。 」

というコメントが何よりとても嬉しいです。


ミニセミナーのいいところは、

伝える側と参加者との距離がすごく近いこと。

「 参加して聞く 」 だけでなく、
‘ 学びを持ち帰って頂く ’ が実現しやすいことが
最大の特徴です。

詳しいレポートはこちらから。
http://ameblo.jp/mitsuhatakao/entry-10225691239.html



◆ 個別カウンセリングレポート


リラックスできる場所で、リラックスしながら
個別に対応するダイエットのカウンセリング。

80分の予定を大幅に越え、約4時間近くになって
しまうほど中身のあるカウンセリングとなりました。

詳しいレポートはこちらから。
http://ameblo.jp/mitsuhatakao/entry-10220540370.html



◆ メディアデビュー


お声をかけていただき、メディアデビュー・・・
となりました。

前日までけっこうどきどき心配でしたが、
なんとか無事に収録を終えることができました。

詳しいレポートはこちらから。
http://ameblo.jp/mitsuhatakao/entry-10221072266.html

ウーマンライフポッドキャストスタジオ放送局
http://woman-life.jp/lxsfile/lx020.html



◆ 重要なお知らせ


開講以来、お陰さまで多くの方に
「 フルチャージダイエットマナー 」 を受講頂いております。

特に、ブログを開始してからは、お問い合わせも多く、
「 健康的な方法で、無理なくダイエットをする 」 
ことへの関心の高さを感じます。

この 「 フルチャージダイエットマナー 」 には、
実践途中におけるガイド役として、私みつはたを利用
いただくための 「 メールカウンセリング 」 という
特典をつけています。

ですが、カウンセリングは私ひとりで行っているため、
受講者さまが多くなればなるほど、
回答にはどうしても時間が掛かってしまいます。


この部分を解決するために、

メールカウンセリングを廃止する
メールカウンセリング期間を短くする

などいろいろ考えてみましたが、この部分があるからこそ
続けて実践していただいていることを考え、当面は
メールカウンセリングを続けることにしました。


その代わり、より真剣に痩せたい、と考える受講者様に
今までと変わらない質を保ったままのメールカウンセリングを
受けて頂く為に、「 フルチャージダイエットマナー 」 の
価格を上げ、受講者様の人数を調整させて頂く方向で
考えることにしました。


こうした事は当然想定していたのですが、
予想よりも早い段階でその時期になりました。

価格を上げさせていただく日程ですが、
1ヶ月〜1.5ケ月以内くらいを予定しています。

( 販売システム絡みの準備などがあるため。)


また、価格につきましては、
予想外の急なご案内になったことを考慮し、
一気に定価することは考えておりません。

価格変更とその日程など、詳細につきましては
決まり次第ご案内致しますので今しばらくお待ちください。

「 フルチャージダイエットマナー 」
http://diet.emainichi.com/fwd/Fcdmmag27mar

受講者様からの声
http://ameblo.jp/mitsuhatakao/theme-10010474665.html




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3. おススメメルマガ 
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日替わりで、「社会、理科、国語、算数、雑学」も食べて下さい! 

登録は → http://www.mag2.com/m/0000152151.html




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■ 編集後記
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ダイエットとはぜんぜん全く関係がないのですが、
最近こんなことをはじめてみました。

http://ameblo.jp/mitsuhatakao/entry-10228745739.html


こんなことはまったく考えたこともなかった
のだけど、ブログでのある出会いがきっかけで
こんな企画が本当にカタチになりました。


アートセンスが特別にあるわけでもないし、
本格的に学んだ事もないし、
色彩学、カラーというのも詳しくない

という 「 ないないづくし 」 私ですが、
意外にもブログやサイトの画像の雰囲気やセンスを
褒められることもあって ( ← ちょっと自慢? )

もしや私にはこちらの才能が。。。?  

などと調子に乗ってみたい気分も。 ^^;



それにしても。

ブログは不思議でおもしろいものだとつくづく感じます。 

こちらが、オープンになればなるほど
おもしろいコト、すてきな人、必要な情報が
なんとなく集まってくる・・・ 

そんな気がしています。



今回も長いメールを最後までお読み下さり
ありがとうございました。


それではまた次回に!


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      【 広告掲載のお問い合わせについて 】
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※ おかげさまで、たくさんの広告掲載のお問い合わせを
  頂いております。 ありがとうございます。
 
  詳細のお問い合わせにつきましては、
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  下記アドレスまでご連絡下さい。

  3営業日以内にご連絡申し上げます。
 
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配信中止はこちら: http://www.shikioriori.net/

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