やせる秘密

☆『やせる秘密』第56回 「骨盤矯正はやせるか?!」☆


カテゴリー: 2012年05月17日
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☆『やせる秘密』第56回
「骨盤矯正はやせるか?!」☆

●内容:
「こうすればやせる」から一歩踏み込み
「だから、こうするのか」という
背景の理論までポップに解説。
シェイプアップの極意を、
現役パーソナルトレーナーが解き明かします!

●発行者:
藤井 聖司 (ふじい さとし)
健康運動指導士/パーソナル?トレーナー
背骨コンディショニング?インストラクター

●ホームページ:
http://www015.upp.so-net.ne.jp/today/

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■1『やせる秘密』第56回
「骨盤矯正はやせるか?!」
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*新アドレス*
http://yaserublog.sapolog.com/

最近、また新たな骨盤矯正が流行しているようです。
その場でウェストのサイズがダウンするというのが売りのよう。

ウェストのサイズは、
ウェスト周りの体脂肪の量と骨格・姿勢で決まります。

この場合、5分程度のエクササイズで体脂肪が落ちる事はありえないので
骨格・姿勢が変化したためにサイズがダウンしたと考えるべきでしょう。

話はそれますが、
テレビでウェストサイズのギリギリ無理なデニムを履く裏技をやっていました。
とても簡単で「寝そべって履く」という方法でした。
仰向けに寝ることで、お腹のお肉が横に広がってウェストが細くなります。

骨盤の矯正の効果に加えて少しの間横になる事で、
さらにウェストのサイズが細くなる効果を際立たせると思います。

ところで「骨盤」について、詳しく書きますと・・・
基本は3つの骨からできています。
後ろに仙骨と左右に寛骨が一つずつ。
前は寛骨同士が恥骨結合でつながっており、
後ろの仙骨は両サイドが寛骨に仙腸関節でつながっています。

寛骨は腸骨・恥骨・坐骨からなりますが、大人は一つの骨のようになっています。
仙骨は背骨の土台にあり、仙骨のさらに下に尾てい骨がついています。

ん~、言葉にすると難しいので、今度ブログにアップしますね!

私がメインで行っている「背骨コンディショニング」では
まさにこの仙腸関節を効率よく動かし、仙骨を正しい位置に矯正します。

しかしこの仙腸関節は西洋医学の分野では、動かない関節と言われており
こうすれば動く、という方法が確立されていない、研究の進んでいない部位。

それだけに、一口に「骨盤矯正」と言っても千差万別。
「矯正」と言えるのかどうかは疑問ですが、この仙腸関節には全く触れず、
ただ単に骨盤全体を前傾・後傾するだけの方法も出ています。

この骨盤を前傾・後傾するとは、平たく言うと
腰を反る(前傾)か丸めるか(後傾)かをコントロールするという事です。

反りすぎてもお腹がゆるみ、お腹が出っ張るような形になりますし、
丸めていると下腹にお肉がたまってきます。

という事は、適切な腰の反りを保つ事ができればウェストも細く保てます。
根本的には姿勢を正しく支える筋肉をトレーニングする事でしょう。

では骨盤はどの位反ればいいのか、、、これはとても微妙な問題です。

一般的には、
骨盤の前面のいわゆる腰骨(上前腸骨棘)と
恥骨結合を結ぶ面が、床と垂直になるとよいと言われています。

しかし仙腸関節に歪みがあると、腸骨(寛骨)の角度を合わせる事で
腰が反りすぎ、もしくは反れなくなる事が多々あるのです。

ですので、骨盤の前傾・後傾を自分でコントロールできる方は
この一般的な状態には無理に合わせようとせず、
腰が楽だと感じる位置、ウェストがすっきり見える角度を
自分なりに見つけてゆくのがいいかと思います。

(骨盤の前傾・後傾のコントロールができない場合は、
 専門家の指導を受けることをお勧めします。)

「骨盤矯正」が人気を集める理由として、もう一つ、
歪みを矯正する事で、何か不思議なメカニズムが働いて、
やせやすい体質になるのではないか・・・
何も変えずに、楽してやせられるのではないか・・・
という淡い願望があるようにも感じます。

それについては、次回またご説明いたします!

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■2 背骨矯正(by背骨コンディショニング)開催日のお知らせ
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背骨コンディショニング協会の背骨矯正は、もちろん腰・骨盤も含め
股関節・膝・足・手・肩・首など、病院ではなかなかよくならない、
様々な症状にお悩みの方からご支持をいただいております。

ぜひ一度お試しください。

【背骨矯正 藤井】会場はコチラ

●吉祥寺第一ホテル3階 レンタルスペース「ワ・ミューズ」
5/22(火)14:00~17:00
6/12(火)14:00~17:00
6/26(火)14:00~17:00

ホテル内ですので、静かで落ち着いた雰囲気で受けられます。
ぜひ一度お試しくださいませ。

●音楽スタジオ青蘭 第2スタジオ
5/31(木)16:00~20:00
6/14(木)16:00~20:00
6/28(木)16:00~20:00

*丸の内線南阿佐ヶ谷駅・徒歩1分の会場です。
*JR阿佐ヶ谷駅からも徒歩8分程度。

●府中グリーンプラザ
5/30(水)13:00~21:30 午後:第1和室 夜:講習室
6/13(水)13:00~21:30 午後:第1和室 夜:講習室
6/27(水)13:00~21:30 午後:第1和室 夜:講習室

●レプトス(芦花公園)
毎週土曜日 9:00~12:00

●ダンスフィットスタジオAT(下高井戸)
毎週日曜日 10:00~13:00

以上の施設はWEBシステム、または電話・メールにてご予約ください。
WEBシステム:
https://www.sebone-c.org/reserve/2/school/index.html
E-Mail: 221@sebone-c.org
TEL: 070-6600-0139

料金:
・体操+矯正 4,500円(初回の方もこちらのコースから)
・矯正のみ 3,500円(ご自分でゆるめ体操が出来る方)

これ以外のスポーツクラブなどは、直接施設にお問い合わせください。

●遊・湯ふれあい公園 後楽園スポーツクラブ
6/6(水)13:00~18:20
7/4(水)14:00~18:20
7/18(水)14:00~18:20
料金:
・体操+矯正 3,150円(会員) 2,940円(一般)

●コナミスポーツクラブ府中
5/24(木)16:00~19:00
6/7 (木)16:00~19:00
6/21(木)16:00~19:00
TEL: 042-340-5226

●コナミスポーツクラブ荻窪南口
毎週月・土曜日13:00~17:00
TEL: 03-5335-2811

コナミ料金(会員のみ利用可):
・体操+矯正 5,250円(初回の方もこちらのコースから)
・矯正のみ 3,675円(ご自分でゆるめ体操が出来る方)


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■3 「背骨コンディショニング」サークル 参加者募集!
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【グループ体操 曜日変更のお知らせ】

●杉並区 産業商工会館 (JR阿佐ヶ谷駅徒歩5分、丸の内線南阿佐ヶ谷駅徒歩3分)
・毎週月曜日 10:00~11:30(5/21はお休み)

●調布市文化会館 たづくり 10階百日紅
毎週火曜日10:00~11:30(5/29はお休み)

申込・お問い合わせ
E-Mail: 221@sebone-c.org
TEL: 070-6600-0139
料金: 1,000円/回(会員登録などは必要なく、どなたでもお気軽にご参加いただけます)
*スタンプカード実施中!
 上記2施設のグループ体操のレッスンでは、スタンプカードを発行しています。
 10個たまると、クラスへの参加が1回無料、もしくは矯正の1,000円割引券になります。

この他
●セブンカルチャークラブ武蔵境
 2・4月曜日10:30~12:00/2・4金曜日19:30~21:00
●向陽スポーツ文化クラブ
 毎週火曜日19:00~20:30

でも体操のクラスを開催しております。
ご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。
詳しくはHPまで。
http://www015.upp.so-net.ne.jp/today/information.htm#sebonekondhi

【背骨矯正 藤井聖司】
070-6600-0139
221@sebone-c.org


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