めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

サミー大塚です!「スキャモンの成長曲線」


カテゴリー: 2018年05月06日
----------------------------------------------------------------
めざせ理想の身体! 専門家からのあれこれアドバイス <第628号>
----------------------------------------------------------------

こんにちは!

運動指導研究家の大塚 聡(サミー先生)です。
http://www.sammysensei.com/

メールマガジンご購読ありがとうございます。 

■<サミー大塚からの最新のお知らせ>

フルマラソンにチャレンジしたいあなたのために作りました!
「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走プログラム」
http://www.xn--3ck5c7a3b4441a8drvt5c.net/

================================================================


昨日はこどもの日。

多摩川沿いジョギングしながら子供達が野球やサッカーを楽しむ光景に元気をもらいました!(^^)!

ということでこどもの日恒例のテーマです。


●スキャモンの成長曲線


子供の発育とスポーツ指導を考える時の基礎理論として
「スキャモンの成長曲線」というものがあります。

これは20歳時を100%とした時の身体の発達の特徴を4つの「型」に分類し
て考えるものです。

その4つとは「一般型」、「神経型」、「リンパ型」、「生殖型」です。

簡単に説明しておくと

・「一般型」とは、身長や体重の変化の様子。

・「神経型」とは、神経の発達。スポーツの技術や器用さに関係しますね。

・「リンパ型」とは、免疫力の発達。

・「生殖型」とは、生殖器の発達。思春期ってやつですね。


というふうに子供の成長を

身長や体重、神経系、免疫力、生殖機能の4つに分類しそれぞれの特徴を
みていこうという考え方です。

そしてこの理論を、例えば
「神経系統の発達は12歳ごろにほぼ完成されるからスポーツテクニックは
それまでに教えよう」というふうに活用するわけです。

さて本題に入ります!

このスキャモンの成長曲線をベースにしてスポーツ指導に必要な基本につい
てお話ししていきましょう。


■プレゴールデンエイジ(5~8歳)

5~8歳頃はプレゴールデンエイジと言われ神経系が著しく発達します。

この時期は様々なスポーツ、トレーニング、動きを経験させることが大切
だとされています。要するにいろいろな遊びを経験させることです。

スポーツならばひとつに偏らず、サッカー、野球、バスケット、水泳、
スキー等とにかくいろんな体験をさせてください。


■ゴールデンエイジ(9~12歳)

9~12歳頃になると、神経系の発達がほぼ完成に近づき、動作の習得に対
する準備が整います。

「即座の習得」といって、何をやってもすぐにできてしまう年代なので
「ゴールデンエイジ」と称され、いわゆる「技術の習得」に重点をおく
年代です。

サッカーのテクニックなんかはこのころにみっちり練習させたいですね。
何度も何度も繰り返し練習の経験もこのころ必要です。
練習により技術の精度も上がり「やればできる!」ってことを実感させます。


■中学生(13~15)

中学生の頃は成長のラストスパート期といわれ身長が急速に伸びる時期です。

心臓や肺(心肺機能)等内臓系も発達するので、持久系のトレーニングや
中程度の無酸素系トレーニングを取り入れていくとよいでしょう。

インターバルトレーニングで「ハア、ハア、」させるのもこの頃からですね。

消化機能も発達するので食事量も増やしていきましょう。


■高校生(16~18歳)

高校生になると身長の伸びは少なくなり、体重の増加と共に筋肉量が増加
し始めます。

生殖機能も発達しホルモン分泌、特に男性ホルモンの分泌が促進され筋肉
の発達を促します。

この時期は専門的なトレーニングを開始しパフォーマンスを向上させる時
期だともいわれます。
ウェイトトレーニングであったり、種目別のトレーニングです。

この年代でプロ選手もいるわけですから、食事等の体調管理も自分ででき
るような教育が必要な時期でもあります。


「子供の成長とスポーツ指導の基本」こんなところでしょうか。


成長時期には個人差や性差があります。
女子の方が2歳程男子より早いなんてこともいわれています。

おおよその基本パターンは上記したことを把握しておくとよいと思います。

子供をスポーツ教室に通わせる場合、指導者がこのような理論をわかって
教えてくれる教室選びましょう!

スポーツ教室でなくても学校の先生にも言えますね。


「スキャモンの成長曲線」覚えておいてください!


子供の頃はいろいろなスポーツや運動を経験するのがいいってことですね!(^^)!



50歳過ぎてもフルマラソンの完走は可能です!
「サミー大塚の初めてのフルマラソン完走プログラム」
http://www.xn--3ck5c7a3b4441a8drvt5c.net/



※ご意見、ご質問、お気軽にメールください。



■ご注意----------------------------------------------

運動や商品のご購入は自己責任において実施してください。

運動実施前は必ずメディカルチェックを受けましょう。

くれぐれも無理はしないように。

-------------------------------------------------------
発行者:運動指導研究家 サミー先生こと 大塚 聡
http://www.sammysensei.com/

一般社団法人日本生活体力推進協会
http://www.jlfa.or.jp/

サミー大塚パーソナルトレーニングスタジオ
http://www.sammystudio.com

「大塚聡 パーソナルトレーナー・運動指導者養成塾」
http://www.sammyjyuku.com/

「サミー大塚のフルマラソン完走プログラム」改訂版販売開始しました!
http://www.xn--3ck5c7a3b4441a8drvt5c.net/

「からだづくり教室」会員募集中!
http://www.sammysensei.com/make_body.html

-----------------------------------------------------------

めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

RSSを登録する
発行周期 週刊
最新号 2018/05/20
部数 458部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

RSSを登録する
発行周期 週刊
最新号 2018/05/20
部数 458部

このメルマガを購読する

今週のおすすめ!メルマガ3選

水戸市のサラリーマン大家さん
総発行部数15万部。購読者日本一の不動産メルマガ。 2017年8月現在9200人以上の投資家さんとお会いしてきました。 年間取引額300億円以上、累計取引額1000億以上の不動産会社社長が、不動産投資について真剣に書いています。 今ならメルマガ内で10万円相当の「不動産投資大百科」を無料配布中。 メルマガ登録で非公開の物件情報も入ってきます。 不動産仲介業 宅地建物取引業免許 国土交通大臣(1)第8944号
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

副業ペラサイト量産で月100万稼ぐ♪さぼてんのサイトアフィリ秘メルマガ☆
サイトアフィリエイトに役立つ情報を発信! 月100万を稼ぐアフィリエイターさぼてんがサイトアフィリを実践し、その状況を実況中継しながら、アフィリエイトに役立つ情報・テクニックをお伝えするメルマガ。 普通のサラリーマンとして働きながら、副業として1日2時間の作業で月100万を効率的に稼ぐ秘密とは? アフィリエイトに挑戦したい初心者の方からの質問メール大歓迎。 丁寧に回答します♪
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

システマティックな「ま、いっか」家事術
食べるのは大好きだけど、作るのは超苦手。棚拭きとアイロンがけが何より嫌い。 そんな家事オンチだった私がソレナリに家事をこなせるようになったワケ。 家事全体を見渡して、最小の手間で最大のリターンを得る、具体的なシステムをお知らせするメールマガジンです。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

川島和正の日刊インターネットビジネスニュース
■読者数32万部超、日本一の個人メルマガ(まぐまぐ総合ランキング調べ) ■9年連続で年収1億円以上になり、70か国以上を旅行して、 190平方メートルの豪邸に住んで、スーパーカーに乗れるようになり、 さらに、著書は、日本を代表する超有名人2人に帯を書いてもらい、 累計50万部のベストセラーとなった、現在香港在住の川島和正が、 最新のビジネスノウハウ、自己啓発ノウハウ、健康ノウハウ、恋愛ノウハウ さらに「今チェックしておくべき情報リスト」などを配信中!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】
【読者数12万人超・日刊配信5,000日継続の超・定番&まぐまぐ殿堂入りメルマガ】 ベストセラー「仕事は、かけ算。」をはじめとするビジネス書の著者であり、複数の高収益企業を経営、ベンチャー企業23社への投資家としての顔も持つ鮒谷周史の、気楽に読めて、すぐに役立つビジネスエッセイ。 創刊以来14年間、一日も欠かさず日刊配信。大勢の読者さんから支持されてきた定番メルマガ。 経験に裏打ちされた、ビジネスで即、結果を出すためのコミュニケーション、営業、マーケティング、投資、起業、経営、キャリア論など、盛り沢山のコンテンツ。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

アーカイブ

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング