めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

サミー大塚です!「体力向上に喜びを!」


カテゴリー: 2018年03月18日
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めざせ理想の身体! 専門家からのあれこれアドバイス <第621号>
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こんにちは!

運動指導研究家の大塚 聡(サミー先生)です。
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「なんでそんなに元気なんですか!って言われるんです!」

と71歳パーソナルトレーニング会員のご婦人。

「3年前までは歩くのもやっとだったのにね。」と嬉しそうです!

「痩せないんですけどね(笑)」とも。

「いいじゃないですか!こんなに体力がついたんだから!」と私!(^^)!


●体力向上に喜びを!


体力が向上することにもっと喜びを感じましょう!

運動する目的は
痩せるため、メタボリック症候群対策、腰痛改善etc

という方けっこう多いんじゃありませんか。

「痩せるために運動しているのにちっとも痩せない・・・」
「効果なし!だから運動なんてやめちゃった~」っていう人。

なんともったいない!

その人は本当に効果が無かったのでしょうか?

ちゃんと運動していたならそんなことはないはずです。
効果測定の方法が間違っていたのかもしれません。

痩せるため!ということで、体重や体脂肪、ウエストサイズなんかを
測定していたのでしょう。

それは間違いではありませんが、そこに変化がしっかり出てくるまでには
かなり時間がかかります。

食事制限をすると、最初は目立って体重が落ちますが又戻るという現象も起きます。
運動だって汗が出ればその分体重が落ちますが又戻ります。

このメカニズムについては今日は詳しくは触れませんが。


安定して「見た目」に変化が出てくるには時間がかかるのです。

ただし、「体力」はどうでしょう。
着実に変化してます!向上してます!

目には見えにくいですが、努力は実っています!

例えば、エレベータ、エスカレータを一切使わずに全て階段で1週間
過ごしてみてください。

最初はきついですが、おそらく7日目には少しは楽に感じるはずです。
持久力向上です!

続けていけばもっと体力向上の自覚は顕著になってきます。
ふと気が付けば、体重も体脂肪もウエストサイズも減少!

ふと気が付けば1年経っていたかもしれません。
その1年を長いと感じるか、短いと感じるかはその人次第ですが。

しかしそれは見せかけではなく安定した変化です。

「体力が向上して、痩せた!」素晴らしいじゃありませんか!

私は個人的に「痩せる」という表現は好きではありません。
なんとなくネガティブに感じるからです。

スリムになった!引き締まった!なんかが好きですね!
「体力が向上してスリムになった!」素敵ですね!(^^)!


●運動すれば体力が向上する


このシンプルな変化にもっと感動しましょう!

体力向上の副産物として、体脂肪の減少、生活習慣病改善etc の効果を
期待してはいかがでしょうか。

体力が向上すれば自信もつきます。

ストレスにも強くなります。

積極的に活動できます。

いいことだらけです!!!

運動を継続して「体力の変化」を楽しみましょう!


桜も咲き始めました。春が楽しみですね!(^^)!



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※ご意見、ご質問、お気軽にメールください。



■ご注意----------------------------------------------

運動や商品のご購入は自己責任において実施してください。

運動実施前は必ずメディカルチェックを受けましょう。

くれぐれも無理はしないように。

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