幸せなセレブになる恋愛成功変身術

「3分座るだけ」で100kcal消費する方法!【幸せなセレブになる恋愛成功変身術!第1256号】


カテゴリー: 2017年04月21日
。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。

★まぐまぐ大賞2014入賞&殿堂入りメルマガ
     
         【幸せなセレブになる恋愛成功変身術!】

↓バックナンバーはブログで公開中 
http://makito.livedoor.biz/




【第1256号】「3分座るだけ」で100kcal消費する方法!



。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。

※このメルマガが迷惑メールフォルダに入る場合
「mailmag@mag2.com」を、差出人セーフリストにご登録ください







マキトです(´▽`)/

今回は 入浴はシャワーで済ませているという方は

絶対見逃さないでください!



最近 ダイエット入浴法として

「高温反復入浴」が

注目されています



これは 42度くらいの熱めの湯船に

休憩を挟みながら 繰り返し入浴するという方法です

「3分入浴して 5分休憩」がワンセットですが

8分3セットで 消費カロリーは

300kcalを超えるそうです!



これは

ショートケーキ1個分のカロリーに相当します

ただ お風呂に入るだけで

これだけの 余分なカロリー摂取を

「無かったこと」にできるのです(≧m≦)



熱いお湯に入ると

交感神経優位になり

脈拍が高まります

つまり 座っているだけでカロリーが消費されます(v^-゜)



お風呂は どうせ

毎日入らなければならないものです

義務的なルーティーンを

ダイエットタイムとして活用することは

まさに 多忙な現代人にピッタリです



休憩が長いので

実際に入浴している時間は

わずか 3セット9分です

つまり 1セット3分の入浴で

100 kcalを消費している計算になります



これは 体重50kgの人が

2kmジョギングした時の

カロリー消費に匹敵します!



。。。あなたは 毎日

2km×3セット走るのと

3分×3セット湯船に浸かるのとだったら

どちらが ムリなく続けられそうですか?



休憩を挟まないと

当然 のぼせてしまいますので

決して無理はしないでください

水分補給も早めにしましょう



逆に 物足りないという人は

休憩タイムにスクワットでもやるといいでしょう



ぬるいお湯だと

副交感神経優位になってしまい

リラックスはできますが

カロリー消費はわずかなので 注意が必要です

温度がポイントになります



どうしても ぬるいお湯に

ゆっくり浸かりたいという人は

まず 熱いお湯に入ってから

水で薄めるといいでしょう



また 残念ながら

サウナでは ダイエット効果はほとんど無いようです

カロリー消費には

高温に加えて 水圧が必要だと考えられます



いよいよ 薄着の季節が迫ってきています

今年も 油断なく

キッチリ仕上げていきましょう! ヾ(*^▽゜)









ダイエット革命!
甘いものを食べてゴロゴロしながら痩せられる!
奇跡のダイエットを初公開!

恋愛願望を持ち続けること自体が若さを保つコツ
初公開!威力絶大の「スケッチ・ダイエット」とは?
脳科学に基づいた、手製の「痩せられる護符」のつくり方
甘いのに食欲を抑制してくれる夢のお菓子とは
ダイエットに最適の間食とは
とうとう、「動かすと痩せられる筋肉」が判明!!
ジョギングはスタイルを崩す原因!?
7割の女性は、今より怠けるだけで痩せられた!
少ない量の食事で満足する方法
アロマテラピーで痩せられる理由
痩せられるカラーがあった!
「生野菜は身体を冷やす」は世界の非常識
人生を狂わせる「雑念」の正体とは
気功はスピリチュアルではなくプラセボ効果
あなたの心には、色も形もある
遠隔気功は実在するか
脳だけで、摂取カロリーの2割を消費している
想像していないものを創造することはできない
ルックスが若い女性は、ちゃんと年下イケメンをゲットしている
誰でもカンタンにリアルなイメージを描ける方法
目標とすべきルックス・体脂肪率とは
痩せすぎの害は喫煙に匹敵する
読むだけで、心のリミッターが外れる奇跡の文章
肥満の原因は、遺伝より環境が大きい
ファッションを変えるだけで、セルフイメージを変えられる
決して白髪を放置しない
アラサー以上だからこそ、毎年ビキニを着よう
恐怖のストレス性肥満
なぜ、御札は壁に貼るだけで効果があるとされているのか?
老化とは、細胞が「冷たく干からびていく」こと
あなたの身体の半分以上は、「お湯」で出来ている
気功の第一の目的は、身体を温めること
猫背は老化の元
生体は、常に柔らかくゆらいでいる
ふくらはぎを細くするには
下半身のむくみをすぐに解消する方法
あなたの脳と身体は、高プロラクチンレベルに「最適化」している
ウエストだけは、筋肉が落ちるほど太くなる
どこでもできる、くびれをつくるためのトレーニング
ジョギングの代わりになる有酸素運動
1分間の有酸素運動でも脂肪は燃える
30年間の調査で判明した、適度な運動量
肌老化を5分の1に遅らせる方法
日焼け止めだけでは不十分な理由
姿勢・呼吸・表情は、それぞれ切っても切れない関係
目元・口元ケアに最適なコスメの成分とは
化粧水や乳液はぜひ必要ではない
マキトが自分の顔で実験して確認!肌を白くするコスメ
エクササイズをイメージするだけでも効果があった
パン生地がメタボの原因だった!
ダイエットにおいて、飲酒の適量はありえない
喫煙は老化を加速させる
よく噛むことは最高のダイエットだった
体重・ウエストが70年間変わらない食生活
緑黄色野菜でほうれい線が消える!?
ミキサーやジューサーは捨てよう!
味付けは塩よりショウガで
入浴を夕食後にすべき理由
ダイエットレシピの具体例も公開!
ダイエットの天敵「自己保存の本能」を、逆に味方につける方法

★立ち読みできます「セルフイメージ☆ダイエット」
http://www.dlmarket.jp/products/detail/219679









※関連記事

イメージするだけでもカロリーを消費できる
http://makito.livedoor.biz/archives/51908698.html

今年の夏もビキニを着よう!
http://makito.livedoor.biz/archives/51909537.html

7割の女性が「睡眠不足性肥満」の可能性
http://makito.livedoor.biz/archives/51908891.html

早く痩せたいなら脂質カット!!
http://makito.livedoor.biz/archives/51985134.html

このフルーツを食べると痩せる!!
http://makito.livedoor.biz/archives/51935115.html

ニセの若返り「男性化」に騙されるなかれ
http://makito.livedoor.biz/archives/51914228.html

アイスクリーム・ダイエット!!
http://makito.livedoor.biz/archives/51911500.html

「卵」「納豆」「焼き鳥」がお肌を救う!
http://makito.livedoor.biz/archives/52012364.html





。°。+ ° °。°+ °。°。+ ° °。°+ °。+ ° °。°+ °。°

発行元:マキト恋愛道場
公式ブログ: http://makito.livedoor.biz/
恋愛相談・ご感想・広告お問合せはこちらまで:makito1renai@gmail.com

※恋愛相談のご回答は
個人情報削除の上、このメルマガ誌上での公開となります
全てのご質問にはお答えできませんのでご了承ください

。°。+ ° °。°+ °。°。+ ° °。°+ °。+ ° °。°+ °。°

ついでに読みたい

幸せなセレブになる恋愛成功変身術

RSSを登録する
発行周期 不定期(週1回以上)
最新号 2017/04/21
部数 6,940部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

今週のおすすめ!メルマガ3選

相馬一進の、1億稼ぐビジネスの本質|マーケティングと心理学
・天職で1億稼いだ相馬一進が、お金、自己啓発、仕事について、 心理学とマーケティングの側面から語る本格派メールマガジン。 ・著者の相馬一進は、ダライ・ラマ14世や、『7つの習慣』の スティーブン・コヴィーや、リチャード・ブランソンなどの、 海外セミナーへの日本人ツアーを企画、集客した実績を持つ。 ・最先端の起業・副業のノウハウや、マーケティングの原理原則、 生活の中からストレスを減らす方法、モチベーションの心理学、 複数の収入源を持つ方法、働く時間を減らす秘密などを配信中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

川島和正の日刊インターネットビジネスニュース
■読者数32万部超、日本一の個人メルマガ(まぐまぐ総合ランキング調べ) ■9年連続で年収1億円以上になり、70か国以上を旅行して、 190平方メートルの豪邸に住んで、スーパーカーに乗れるようになり、 さらに、著書は、日本を代表する超有名人2人に帯を書いてもらい、 累計50万部のベストセラーとなった、現在香港在住の川島和正が、 最新のビジネスノウハウ、自己啓発ノウハウ、健康ノウハウ、恋愛ノウハウ さらに「今チェックしておくべき情報リスト」などを配信中!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

一緒に歩もう!小富豪への道
富裕層むけ、富裕層入りを目指す方むけの究極の資産防衛メルマガ!一国だけに資産を集めておくのは危険な時代がやってきました。海外ヘッジファンド、貴金属、不動産からアンティーク・コインまで、金融不安に負けない世界分散ポートフォリオを、経験豊富なファイナンシャル・プランナーが誠意をもってご案内します。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2009年10月、130万円だった株式資産は2015年に5000万円を突破。定期預金などを合わせた資産は1億円に。 平成24年より投資顧問業(助言)を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 メールマガジン「日本株投資家 坂本彰 公式メールマガジン」は2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数2万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 2016年12月1日『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』が日本実業出版社より発売!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から3年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

ダメおやじの全財産をかけた崖っぷちFX通信
【1日に数万人が熟読する人気FXブログのメルマガ版】 相場歴30年以上のダメおやじがFXノウハウを大公開! 毎朝配信!毎日の経済指標情報や攻略法を無料で解説しています。 ●損切りがうまくできない、利食いが浅い ●ポジポジ病(ポジションを不要に持ってしまう) ●コツコツドカーン(小さく勝っても大きく負ける) ●エントリータイミングわからない ●メンタル面が弱い このようなお悩みがあれば購読してみてください。 FX初心者から経験者まで、FXの悩みをこのメルマガで解消します。 期間限定でメルマガ内で数万円相当分のFX情報商材をプレゼント中!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング