幸せなセレブになる恋愛成功変身術

O脚の治し方【幸せなセレブになる恋愛成功変身術!第1362号】


カテゴリー: 2018年06月22日
。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。

★まぐまぐ大賞2017入賞&殿堂入りメルマガ
     
         【幸せなセレブになる恋愛成功変身術!】

↓バックナンバーはブログで公開中 
http://makito.livedoor.biz/




【第1362号】O脚の治し方



。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。

※このメルマガが迷惑メールフォルダに入る場合
「mailmag@mag2.com」を、差出人セーフリストにご登録ください






↓モニターの方から感想を頂きました!

前作のセルフイメージダイエットを読んでから、たんぱく質を多く摂るように気をつけていました。
そのおかげなのでしょうか。私はアラフォーなのに、いまだに学生に間違えられますw

バスト82cm(ブラのサイズはEカップ)、ウエスト61cm、ヒップ96cmと、しっかりくびれもキープできています。

それでも最近、体重・体脂肪が少しずつ増えはじめ、このままだとまずいなーと思っていました。

このレポートを読んで、たんぱく質の摂取量が全然足りていないことがわかりました。
前作よりもどのような食品をどれだけ食べればよいのかが詳しく書いてあり、とても参考になりました。

これからは筋トレもプラスして、しっかりバルクアップし、アラフィフになっても学生に間違えられるくらい若々しい肉体を手に入れたいと思います!

美咲



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529









今回は 日本人の国民病ともいうべき

「O脚」改善法をお伝えします!



いくら 脚が細くても

O脚では 美脚とは言えませんよね



マキトも もともとO脚でしたが

20歳を過ぎてから解消し

身長が3cm伸びた経験があります(v^-゜)



このように

O脚は自力で治せます



ただし あまり長期間放置していると

膝関節が変形してしまい

手術が必要になります



一刻も早く 矯正しておくべきです



O脚の原因として

ぺたんこ座りや 脚を組むことが

よく言われますが

実際には 関係ありません



最大の原因は



「内ももの筋肉の衰え」



にあります



ももの筋肉は

もも前の「大腿四頭筋」

もも裏の「ハムストリングス」

内ももの「内転筋」に大別できます



このうち 大腿四頭筋(特に外側広筋)は

脚を開くときに使われる筋肉です



一般の人は

たいてい

内転筋より大腿四頭筋のほうが発達しています

特に 年齢が上がるほど

内転筋が衰え

四頭筋優位になります



つまり 大腿四頭筋が強すぎて

脚を閉じる内転筋とのバランスが崩れると

膝の外側に 強い張力がかかって

ガニ股やO脚になるのです(>д<)



なので

内転筋を強化すれば

膝にかかる 張力のバランスが正常化され

O脚は治ります



桐谷美玲も O脚に悩んでいるそうですが

あそこまで筋肉が少なければ

O脚になって当然です

骨格を支えきれないくらい 筋肉が弱っているのです



マキトは 仮にも

ダイエット指導のプロですから

彼女が 命がけで

あのスキニーボディを維持してきたことは

痛いほど よくわかります



まさに

日本に2人といない精神力のモデルでしょう



しかし 全ての少女に

多大な影響を与える立場になった以上

今までのセルフイメージを 頑固に貫き通すことは

必ずしも正しいと言い切れないのではないでしょうか



ちなみに 内転筋は

脚の付け根が 最も太く

膝に向かって細くなっています



つまり 内転筋をつけることで

O脚が治るだけでなく

美脚の必須条件である

Yラインも手に入ります!(人´∀`)



内転筋は

美脚の持ち主なら

必ず発達している「美脚筋」なのです



内転筋は 通常

スクワットやダッシュだけでも

鍛えることができます



しかし すでに

O脚に悩んでいる人の場合

筋肉のバランスが崩れているので

それだけでは 不十分です

別メニューが必要です



内転筋は

「脚を閉じる」動作で鍛えられます

乗馬や平泳ぎは

内転筋を強化するスポーツとして有名です



補強運動としては

弾力のあるボールを

膝で 繰り返し挟むのがいいでしょう



この時

膝を 内側に

絞り込むように意識してください

さもないと 脚の付け根を痛める恐れがあります



道具を使わない場合は

膝をピッタリ閉じて

こすり合わせるエクササイズもあります

膝で 何かをすり潰すイメージです



これは

座っていても 寝ていても

どこでもやれる運動なので 便利です



また キツくて有名なw

股割りストレッチにも

内転筋を強化する効果があります



あまり 知られていませんが

ストレッチにも

ある程度の筋トレ作用があります



ストレッチで 筋肉を伸ばすと

張力がかかります

すると 筋肉は

切れないように反射的に力を出すため

強化されるのです



ただし 痛みを感じるほど

無理に開くのは けがの元です

痛みを感じる寸前で止めてください



日常生活の中では

会陰(膣と肛門の間)を

引き上げるイメージを持つことで

内転筋を活性化できます



レーザー光線が

地球の中心から発射されて

会陰に刺さり

脳天を貫通して 天頂まで

まっすぐ突き抜けるセルフイメージを

持つことが大切です

これが「体軸(正中線、センター)」です



内転筋で

体重を支えられるようになると

大腿四頭筋は 仕事が減り

自然に細くなります

膝周りは 特に顕著です



これにより ますます

Yラインの美脚に近づいていくのです



最新レポート

「セルフイメージ☆シェイプアップ!」でも

短時間で 効果絶大な

若返りエクササイズを

たっぷりご紹介していますヾ(*^▽゜)

https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529









有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529





※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!










※参考記事

「美脚」と「棒脚」を混同するなかれ
http://makito.livedoor.biz/archives/52037589.html

菜々緒の美脚の源「レッグ・センター」
http://makito.livedoor.biz/archives/52035811.html

腹筋運動で腹筋は割れません^^;
http://makito.livedoor.biz/archives/52037498.html

隠れ肥満の見分け方
http://makito.livedoor.biz/archives/52037442.html

「水を飲むだけ」でカロリーは消費される!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037409.html

スポーツドリンクがむくみや肥満の原因だった!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037648.html

糖質制限がリバウンドの原因だった!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037577.html

有酸素運動がリバウンドの原因だった!
http://makito.livedoor.biz/archives/52037407.html





。°。+ ° °。°+ °。°。+ ° °。°+ °。+ ° °。°+ °。°

発行元:マキト恋愛道場
公式ブログ: http://makito.livedoor.biz/
恋愛相談・ご感想・広告お問合せはこちらまで:makito1renai@gmail.com

※恋愛相談のご回答は
個人情報削除の上、このメルマガ誌上での公開となります
全てのご質問にはお答えできませんのでご了承ください

。°。+ ° °。°+ °。°。+ ° °。°+ °。+ ° °。°+ °。°

幸せなセレブになる恋愛成功変身術

RSSを登録する
発行周期 不定期(週1回以上)
最新号 2018/06/22
部数 6,430部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

幸せなセレブになる恋愛成功変身術

RSSを登録する
発行周期 不定期(週1回以上)
最新号 2018/06/22
部数 6,430部

このメルマガを購読する

今週のおすすめ!メルマガ3選

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2017年、億り人に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

生きる意味は仏教に学びなさい
あなたは何のために生きていますか?なぜどんなにお金があっても幸せになれないのか。あなたの人生をむなしくする心の闇とは?今この瞬間に幸せを感じ、後悔のない人生にする方法。本当の生きる意味とは何か。仏教史上初のウェブ通信講座を開設して年間受講者数日本一、5万部突破のベストセラー『生きる意味109』の著者・長南瑞生が、現代の葬式法事の仏教界では失われた、生きている人を心から幸せにする仏教の秘密を分かりやすく公開。発行者サイトでも隠された仏教の教えを知る秘密を無料プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

生きる意味は仏教に学びなさい
あなたは何のために生きていますか?なぜどんなにお金があっても幸せになれないのか。あなたの人生をむなしくする心の闇とは?今この瞬間に幸せを感じ、後悔のない人生にする方法。本当の生きる意味とは何か。仏教史上初のウェブ通信講座を開設して年間受講者数日本一、5万部突破のベストセラー『生きる意味109』の著者・長南瑞生が、現代の葬式法事の仏教界では失われた、生きている人を心から幸せにする仏教の秘密を分かりやすく公開。発行者サイトでも隠された仏教の教えを知る秘密を無料プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

【六単塾】1日数分で英単語・英文をあきれるほど覚える方法
「英語をやり直したいけど面倒なことはしたくない」「英会話したいけど時間がない」「TOEICスコアが急に必要になった」そんなあなたに。1日10分、たった6単語で英語が話せるようになるためのメルマガを1日1通お送りします。登録は2秒で終了。今すぐ登録してくださいね。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング