下半身がみるみるヤセる

【下半身がみるみるヤセる!】ダイエット時の重要ポイント


カテゴリー: 2017年09月27日
 
   これであなたも超・脚・美・人!             第300号
 ∽───────────────────────────∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
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 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人  
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 

 ただただ感無量の

 美脚クリエーター、
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 な、なんと~~~!!

 今回で、300号に
 達しました~~っ♪

 スタートから
 12年と3か月

 最初の何年間は大安の日ごとに
 配信していたから月4~6回!

 我ながらよく書けたと思う。
 今では月1がやっとなのサ。
  (300号突破記念のイベントを
   何か近々やりたいね~~)
 
 さあ、今日も元気に

 あなたの美脚づくり
   いってみようか~~て!


 ◇ ダイエット時の重要ポイント
 ◇◇------------------------

 お笑いタレント、松村邦洋氏が
 30キロの減量に成功!って

 ここのところ、けっこう話題に
 なっているみたいなので、

 今日は、これにからめて、
 ダイエット全般について

 下半身ヤセにも通じるポイントを
 おさらいしておこうね。

 1.体重減=脂肪の減少ではない。

 CMでは、痩せた松村氏のそばに
 体重計に乗せた30kgの脂肪の
 山盛りが置いてある。

 これみると、それだけの脂肪が
 落ちた~ってイメージしちゃうけど

 体重が減ったからといって、
 同重量の脂肪が落ちている
 わけじゃ~ないのよ。

 糖質を制限すると、最初は体の
 水分が抜けていくのね。

 筋肉がどんどん分解されて、これが
 糖に変えられてエネルギー源になるの。

 この段階で体重はグ~ンと減る。
 「水」も「筋肉」も重いからね。

 でも脂肪って、最後まで減らないの。

 だからあなたが、ちょこっと
 ダイエットして、「3キロ減った~」
 なんて喜んでいるときって、

 ほとんど脂肪は減っていないし、
 
 むしろ筋肉が落ちた分、太りやすく
 なっちゃっているのね。

 ある程度の期間、筋トレをしながら
 正しい食事をすれば脂肪は減るけど、

 体重が減った分すべてが脂肪
 ということは、あり得ないの。

 2.適切な減量スピードがある

 松村氏は30キロ痩せたけど、

 8か月かけているので、
 1か月平均3.75キロ。

 これは無理な減量じゃないね。

 理想的なダイエットというのは
 1週間1キロペース。

 体重を減らす必要があるあなたは
 この程度の速度を守ってね。


 ◇ 食事の基本は
 ◇◇----------------

 3.食事は、低糖+高タンパク質

 サイト上のコメントなどをみると、
 〇〇ザップは、

 「トレーニングはそれなりに大変
 だけど、食事制限がハンパない」

 「食べちゃNG食品が多すぎる!」
 などが書き込まれている。

 松村氏の場合は、何十キロも
 体重を落とす必要があったので

 かなり厳格なカロリーカットも
 余儀なくされたんだと思うけど、

 〇〇ザップで厳守させている
 低糖+高タンパク質の考え方は

 このメルマガで、私がいつも
 いっていることと同じなのね。

 ただ、気になることがいくつかある。

 まず、低糖すぎるということ。

 ご飯やパン類、麺類などの高糖質
 食品を控えるべきなのは当然だけど、

 一日50gにまで制限しているのは
 やりすぎなのよね~。
  (お茶碗一杯で55g程度かな~)

 糖は体内でつくることができるから
 食事で一切とらなくても大丈夫だけど

 体に大きな負担をかけて
 しまうことになるのね。

 いくらカットするといっても、

 脳で必要になる、一日120gだけでも
 最低確保すべきだと私は思っている。

 (実はこれストレスにも関係してくる)

 また、避けるべき食品のなかに

 「人参、スイカ、パイナップル、
 山芋」などが入っているんだけど、

 これらは高GI値食品ではあるけど、
 GL値は低いのね。つまり、

 食べても全然OKということなの。

 しかも、これらって下半身ヤセを
 応援してくれる食品なのよっ!

 GL値の考え方をとり入れてない
 のは、古いなぁ~と思っちゃう。
  http://www.nstimes.info/11-2011/Gi_Gl.html

 
 人工甘味料の使用はOKというのも、
 「違うだろう~~!!」って

 いいたくなっちゃうね。
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol263.html

 タンパク質食品をしっかりとるべき
 なのは、下半身ヤセでも重要なこと。

 タンパク質は量ばかりでなく、
 良質度をキチンと考えて、
 とっていくことが大切よ。
  
 (○○ザップのタンパク質選択には
  もの申したいところだけど、今日は
  やめておくね)


 まあ、いずれにしろ、CMに登場する
 タレントさん達をみていると、

 みんな成功しているみたいだから
 めでたし、めでたし。でも、
 
 ストレスフルなダイエットを
 余儀なくされ、今後どれだけ

 ベストボディを、キープし
 つづけられるのかな~?


 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 私自身、若きし頃、2か月で
 30kgの減量をしたけれど、
 
 (痩せすぎちゃったので5kg
  意識的に増やし、その体重
  今でもキープ)

 当時はちゃんとした知識なしに
 かなり無理な食事制限をしたの。

 その結果、リバウンドを防ぐために
 かなり大変な思いをしたし、

 その後20年近く、体のさまざまな
 影響に悩まされたの。

 その後、ホリスティック栄養学に出会えた
 おかげで、すべてが変わった♪

 ちょっとしたキッカケなのよね。。
  
 今では、何の我慢をすることなく
 まったくストレスを感じることもなく

 食べたいものを食べたいときに
 口にしているけど、

 体重が増えることは

    ありませんから~~~っ! 


 あなたの下身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!



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  http://www.nstimes.info/11-2011/Gi_Gl.html

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