幸せになるセラピー~あなたが微笑むとき世界が微笑む

☆幸せになるセラピー☆第87号「たまには積極的に『イライラ』してみる?」


カテゴリー: 2011年04月14日
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             幸せになるセラピー
      ☆*:o. あなたが微笑むとき、世界が微笑む .o:*☆   
            2011/04/14(木) 第87号
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◆ ご 挨 拶 !

皆様、こんにちは!

ライフ・デザイン・セラピスト&コーチの
西連寺(サイレン)です。

皆さま、元気にお過ごしでしょうか?

地震から1ヶ月が過ぎました。

1ヶ月経っても、大きな余震が何度も続き、
「レベル7」となった原発は収束の方向性も見えず、
落ち着くどころか、
いつになっても心が休まらない毎日ですね。

このたび亡くなられた皆様のご冥福を祈りつつ、
被災地の皆さまの一日も早い日常の復旧を祈念して
今回も「幸せのオーラ」と一緒にお届けします!.:*:・'゜'(幸)


◆ 東日本を覆う『地震疲れ』 ?

皆様、改めてお元気ですか?

揺れてないのに、揺れているような感覚を受けることを

 『地震酔い』

と呼ぶそうですね。

うちの会社でも揺れてないのに、

 「あれ?今、揺れてる?」

と、私を含めて、
誰かがつぶやくことが、意外とよくあります。

ここまで、地震が頻繁にあると、
感覚がおかしくなってくるのも
無理もないのかもしれません。

東京にいて、被災地の方々に比べれば
格段に恵まれているはずの私自身も
もはや、

  『地震疲れ』

という状態になっているのだと思います。

なんと言っても
今回の大震災は、地震だけではなく、
「原発」の『放射能』が
事態を難しくしているのため、
気が休まることがありません。

(我が家には現在、乳児もいますし、
 どうしてもナイーブになりがちです…。)


◆ 『火事場の馬鹿力』とは ?

現在、日本では緊急事態が、
なんと1ヶ月以上も続いております。

原発の解決に至っては何十年というスパンで
考えなければならないとも言われています。

1ヶ月前、災害発生当時は、
緊急事態のため、
皆『緊張』していたと思います。

人は緊張すると、
アドレナリンに代表されるような
脳内ホルモンの働きによって、
通常とは「行動」や「感じ方」が変わってきます。

いわゆる「火事場の馬鹿力」を発揮したり、
不眠不休の活動ができたり、
人によっては、かなりの「無理」が効く場合があります。
(「疲れ」や「痛み」または「感情」自体を
  感じにくくなるケースがある。)


◆ 『危機』とは本来、一瞬のもの ?

これら身体の反応は、本来なら、
「緊急事態」に対応し、
「危険」を回避するための
『瞬間的』な働きです。

実際には「疲れ」や「痛み」が
なくなるわけではなく、
「感じにくく」なっているだけの話です。

むしろ、身体にかかっている「負担」は
無理をしている分、
大きいと考えていいでしょう。
(長期的に見ると、
 そもそもアドレナリン自体が、
 ストレスの原因となってしまいます。)

今、1ヶ月が過ぎ、
「緊急事態」という『非日常』が
『日常』となりつつあります。

ある種の「瞬間的」な「興奮作用」が、
そろそろ効かなくなってくる頃です。

今まで頑張ってきた「疲れ」を
感じ始める頃かもしれません。
(積み重なった「地震疲れ」など。)

ふと空いた心の隙間に、
この先々の「不安」なども入り込んできます。

「心穏やか」でいるには、難しい状態です。

「イライラ」しがちな人も多いかもしれません。

では、こんな時、どうしたら良いのでしょうか?


     ◆◇ これが「ライフ・デザイン・セラピー」流!◇◆
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             むしろ積極的に

          自分を『イライラ』させてみる


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「なんだ、そりゃ?」って感じですが、

 「イライラ」する「自分」を『許してみる』

という感じでしょうか?


私が人から相談を受ける中には、

「どうしてもイライラしてしまって、ダメなんです」

というお話を聞くことがあります。

こういう方は「イライラ」することを
自分に許していません。


◆『自分』を「許せない」こと自体が『ストレス』になる !

このような場合、気をつけたいのは
「イライラ」していることよりも、
「イライラ」している『自分』を
『認められない』ことのほうなのです。

このような「自己否定」は、
大きな「ストレス」の原因となり、
人のエネルギーを、奪っていきます。

すると、ますます元気がなくなり、
ますます「イライラ」してしまうという
悪循環にハマってしまうのです。

今の日本の状況では、
ほとんどの人が
ストレスを抱えているのが現状でしょう。

なので、どうせ「イライラ」するなら、
むしろ積極的に
自分を「イライラ」させてみましょう。

すると、逆に不思議と
気持ちが多少、楽になり、
結果として「イライラ」を
解消しやすくできることがあります。

そうして生まれた「余力」で、
問題の解決に当たればいいのです。


◆『ストレス』は認めることで「軽減」できる ?

「被災地の皆さんに比べたら、私はずっと恵まれている。
 辛いだなんて言っていられない!」

そう自分に言い聞かせ
頑張っている方たちも
たくさんいらっしゃると思います。

それは、とても美しい頑張りだと思います。

ただ「ストレス」というのは、
他人の状況と比べられるものではありません。

 どんな状況かに関わらず、
 『自分』が「辛い」と感じてしまったら
 100%「辛い」ものなのです。

「ストレス」というものは、
見て見ぬ振りをして「無視」すると、
むしろ、どんどん「増えて」いってしまいます。

現代人にとって「ストレス」のない生活はありません。

「ストレス」との上手な付き合い方とは、
「ストレス」を「感じている」ことを、
適切に「認める」ことなのです。


◆ 『非日常』の『日常』を生きる !

大地震、津波から1ヶ月が経ちました。

未だ出口が見えない状況が続いています。

本当に残念なことながら、
多分、先は長いのでしょう。

戦後最大の国家的な危機。

乗り越えていくために、これからは
「短期的」なアクションではなく、
「長期的」なアプローチが必要とされていくでしょう。

そのためにも、今、
日本は一度『疲れ』を感じて良い時期に
きているのかもしれません。

いろいろな「怒り」や「失望」を感じても良い。
悲しい人は一度、思い切り泣いてもいい。
逆に周囲に遠慮せず、パーッと憂さを晴らすのもいい。


 『人の心』はそれほど強いものではない。


しかし、それを認めることこそが、
何事にも負けない『強い心』を生み出す第一歩です。


必ず、我々は乗り越えられる。

きっと日本は何年後か、何十年後か、
世界が驚くような復興を見せることになるでしょう。

もちろん楽ではないかもしれませんが、
これは間違いありません。

今、我々は、この1日1日を過ごすことで、
後世の世界に誇れる歴史の1ページを
刻んでいるところなのです。


余震はこの先、1年も続くと言う人もいます。

休める人は、ゆっくり休みながら行きましょう。


 人は無理に頑張らなくても
 
 自然に頑張れる力をちゃんと持っている


自分の底力を信じてあげてみてください。
大丈夫。


ゆっくり、あせらず、そして、何より楽しく行きましょう!


「幸せのオーラ」、皆様に届きますように! .: *:・'゜'(幸)


(↓◆おまけ(「100キロ以上走るウルトラ・マラソンって?」へ )


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◆ おまけ(「100キロ以上走るウルトラ・マラソンって?」 )

私は趣味?でマラソンを走ることがあります。

実は今、春のマラソン・シーズンなんですが、
今回の震災で、いろんな大会が全国的に中止になっています。

中には震災の影響を受けていない地域でも
「自粛」と言う形で、取りやめてしまう大会もあるようです。

そんな中、『PRAY FOR JAPAN』を合言葉に
今月末、富士五湖ではウルトラ・マラソンの大会が開催されます。
http://www.r-wellness.com/fuji100/2011fuji5.html

こんな時ですが、
(こんな時だからこそ?)
私は112キロ、走ってくるつもりです。
(制限時間は14時間30分)

皆さんは、100キロ以上走る
ウルトラ・マラソンの世界を想像できるでしょうか?

実際に、特殊な思想と努力が必要とされる
「ドエムの世界」だと思います(失礼)。

過酷なレースであることは間違いありません。

ですが、みなさんが想像するよりも、おそらく
ずっと「のんびり」したものだとも思います。

なぜなら、ウルトラ・マラソンは

 「頑張って」走ってしまったら、完走は難しい !

からです。

どういうことかというと、
100キロ以上という長い距離と時間を
継続してずっと「緊張」して、「頑張り」続けることは、
非常に困難だということです。

むしろ、

 『 リラックスして、走りながら、休む 』

くらいが理想。

(とはいえ、それが出来るためには、
 充分なトレーニングが必要になるのですが…。

 まぁ、実際には理想通りにはならず、
 辛く苦しくなってしまうんですけどね(^^;)。)


この先の『日本』。

おそらく「長期的」な頑張りが求められてくる。


 「短距離」的な頑張りではなく、

 「長距離」的な頑張り方。


息が切れるほど、速く走ってしまっては、
長く走り続けることは困難です。

周囲のランナーと
会話が楽しめるくらいのスピードでいい。

『ゴール』だけを見つめると、
あまりに先が長く、気が遠くなってきます。

なので、コースを通り過ぎる風景、
給水所の人たちとのコミュニケーションなど、
その過程(プロセス)のひとつひとつを
楽しむことも大切です。

ここでは、普段、
ライバルであるはずの他のランナーたちも
心強い『仲間』になります。

ケガや故障が発生するのも、むしろ想定内。

途中、苦しかったら、
もちろん立ち止まって、休んだっていい。

 頑張らずに『ゴール』を目指す !

こうしたウルトラ・マラソンの走り方が、
これからの日本の「ヒント」になる

…のでは?
と私は思っておりますが、
皆さま、いかがでしょうか?


今回も最後までお付き合い、
ありがとうございました。
                          
最後まで読んでくださった皆様には、      .・:'*。;(幸)
もういっちょ幸せのオーラをお届けします! 。.: *:・'゜'

では、また!



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