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第610話「こまめに動くことが長生きの秘訣とか」


カテゴリー: 2017年04月28日
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■ 第610話「こまめに動くことが長生きの秘訣とか」

 大金をもらった男が大喜びで家に帰る途中、
死神に捕まり大量のロウソクが揺らめく
洞窟へ連れていかれました。

このロウソクは人間の寿命を表していると聞き、
「じゃ俺の分は?」と聞くと、
死神は今にも消えそうなロウソクを指さしました。

「お前は金に目がくらみ、自分の寿
を隠居に売り渡したのだ・・・。」

 古典落語最高傑作のひとつと言われる「死神」の話ですが、
驚いたことに人の細胞も
「命のロウソク」を持っていることを知りました。

染色体の末端にある特殊な構造で名前は「テロメア」、
このテロメアの長さで人の寿命が分かるというのです。

テロメアの本来の役目は、
染色体を保護し染色体同士がくっついたりするのを
防ぐそうです。

そして細胞が分裂するたびにテロメアは短くなるため、
赤ん坊のテロメアは長く、老人のそれは短いそうです。

 細胞が分裂するときDNAはコピーされますが、
完全コピーは出来ず末端部分が欠ける。

その欠ける部分がテロメアで、
ある大きさ以下になると分裂できなくなる(老化する)。

言い換えれば、
テロメアを再生できれば長生きできることになります。

 最近の研究でテロメアを伸ばす
「テロメラーゼ」なる酵素があることが分かり、
生活習慣を改善することでテロメラーゼを活性化させ、
テロメアの寿命を延ばすことが出来ると分かったそうです。

カリフォルニア大学の研究では、
低脂肪かつ野菜や果物の多い食事、週5回以上の有酸素運動、
ストレス管理などを行った人を5年間追跡調査したところ、
何もしなかった人のテロメアが3%短くなっているのに対し、
10%以上も長くなっていたそうです。

 さらに大阪大学で40~70代の日本人8万人を
19年間追跡調査したところ、
1日のテレビ視聴時間が2時間延びるごと
肺塞栓症(エコノミークラス症候群の呼び名で知られています)
による死亡率が1.4倍、
また視聴時間5時間以上の人の死亡率は
2時間半未満の人に比べ2.5倍だったそうです。

このじっと座っている状態
(セデンタリー/Sedentaryと言うそうですが)が、
どうやらテロメアに影響するらしいとのことです。

 テロメラーゼの活性化を促すには、
健康的な食生活や軽い運動も重要ですが、
それ以上に「まめに席を立って動くこと」これが一番のようです。

40歳を過ぎたら、心して「まめに」動きましょう。


☆ 技術経営コンサルタント、ITコーディネーター
  小西 正暉

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