厳選エクササイズを毎週お届け 週刊宅配ダイエット

サンプル誌


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熱血ダイエットナビゲーターがお届けする 

★☆★ 週刊 宅配ダイエット ★☆★ 

 2004.11.10   創刊0号
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こんにちは!

まぐまぐの審査も無事通過し、
あなたにアツアツのエクササイズを毎週お届けできることになりました。

なんだかワクワクしています。

今日は、エクササイズ前の心の準備をしましょう。

ダイエットするぞ〜、というあなたのやる気を、
さらにアップしていきたいと思います。

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★★ダイエット成功のための4つのステップ★★

早速ですが、
まず、あなたがダイエットに成功する可能性をチェックします。

深く考え込まずに、直感で答えてくださいね。


1、あなたはダイエットに関して、
  はっきりとした目標がありますか?   はい ・ いいえ

2、目標を達成するための具体的な計画がありますか?                          はい ・ いいえ

3、決めたことはすぐ実行に移すタイプですか?
                     はい ・ いいえ

4、やるべきことを後回しにすることは嫌いですか?
                     はい ・ いいえ

5、自分の感情をコントロールできますか?
                     はい ・ いいえ

6、集中して物事に取り組めますか?
                     はい ・ いいえ

7、時間の使い方は上手ですか?
                     はい ・ いいえ

8、思いどおりにならなくても
  投げ出してしまうことはありませんか? はい ・ いいえ

9、最近、自分の悪い習慣を改めましたか?
                     はい ・ いいえ

10、ダイエットに成功できる自信がありますか?
                     はい ・ いいえ

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「はい」の数を数えてください。


8〜10個 すごい! ダイエット大成功します。

6〜7個 優秀です! ダイエットうまくいきます。

3〜5個 安心して・・ がんばればうまくいきます。

1〜2個 あきらめないで・・続ければ必ず成功できます。
  

さあ、いかがでした? 

このチェックリストは「夢を現実にするための4つのステップ」
をダイエットバージョンに作り直したものです。

では、「ダイエット成功のための4つのステップ」の説明に入りましょう。

★ダイエット成功のための-その1

*** 目標を設定する ***

なんとなく「やせたいわ〜」、と思っているだけでは続きません。
まず明確な大目標を立てます。

・具体的な数字で
 (例 体重○○キロ、とか、ウエスト○○センチなど)
・具体的な期日を
 (例 ○月○日まで、とか、今度の誕生日までなど)

参考までに標準体重を求める計算は

あなたの身長(m)×あなたの身長(m)×22

モデルさんなどで、これより少ない目標値を設定する必要があるときは仕方ありませんが、やせすぎも健康を害しますので、ほどほどに・・。

次にそれに向かう小目標を立てます。
大目標の数値に到達できるように1か月単位で、分割します。

ただし、始めて1か月は順調に体重が落ちますが、
多くの人の場合その後3週間程度少し停滞します。
それを考慮して2か月目の目標値は少し緩やかでよいでしょう。

サイズ減を分割するのは2か月ごと、または3か月ごとがいいです。
体重計はデジタル表示で正確ですが、
サイズ測定は測定誤差もありミリ単位ではわかりにくいのです。

★ダイエット成功のための-その2

*** 計画を立てる ***

目標に向かって、どのように実行していくかを計画します。
具体的なエクササイズはこのメルマガでお届けしますので、
あなたの生活パターンの中でそれをいつ実施するかなど、主に時間の使い方の計画をしてください。

★ダイエット成功のための-その3

*** 信念を持つ ***

あなたは絶対に目標達成できます。
そう信じることが大切です。迷いや弱気は挫折につながるのです。

あなたは、というより、
あなたを含めて多くの人が自分自身を過小評価しているというデータがあります。

よく言われる「やればできる」という言葉。
それは「がんばってやればできる」「続けてやればできる」ということです。

あなたには「がんばる力」も「くじけず続ける才能」もあります。
えっ? そんなことはない? 今までだめだったって?

そう思う心がブレーキになるのです。
イメージできないことはできません。
決勝に進出すればいいや、という目標の人が金メダルをとることはないのです。

自分を信じて・・・ 絶対できる!!!

★ダイエット成功のための-その4

*** 実行する ***

ダイエット成功のための最後のステップは、実行あるのみ。

目標と計画を立てて、よーしアタシはすごい〜できる〜、
と言っているだけでは成果は上がりません。

当たり前ですが、実は、そういう人も多いのです。

自己啓発本やプロジェクトXを見て、そのときだけがんばるぞ、
と思いつつ、なかなか実行に移さないタイプの人です。

あなたはちがいますよね。

実行あるのみ、目標達成の日をイメージしながら、
一歩ずつ、着実にがんばっていきましょう!!


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★★ 編集後記 ★★

創刊0号、いかがでしたか? 
なんて、たった今まぐまぐの申請認可がおりたところなので、
まだ読者さんがいないのです。だから0号です。

でも一生懸命書きました。
今日は、夢を現実にする4つのステップについてお届けしました。
そこで、このメルマガの目標も発表します。

愛読者10000人!!!

1万人の人たちのダイエットを真剣に応援したいです。

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発行責任者   : 熱血ダイエットナビゲーター 石本 幸太郎

発行スタンド  : 『まぐまぐ!』 http://www.mag2.com/ 

配信中止はこちら   http://www.mag2.com/m/0000143141.htm

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