うつ病ドリル ~メキメキ治った!実践法~

またまた長くて盛り沢山 - うつ病ドリル


カテゴリー: 2010年01月05日
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□■□  うつ病ドリル会報(メールマガジン)   2010年1月5日号
■う■                      発行部数:4,924
□■□  発行者:うつ病ドリル http://u-drill.jp/
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今号も楽しんでくださいね!
治りたいあなたを決して離さない、うつ病ドリルの会報です。
うつ病の会報では読者数 No.1!(まぐまぐ、melma など主要発行サービスで確認)

━━━ 今週のもくじ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●今週の写真
●今週見つけた記事
●今週の投稿
●今週の相談
●うつ病ドリル shop から
●今回の更新
●編集後記
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●今週の写真
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どもです。うつ病ドリル管理人の新田でございます。
今週の写真は自分で撮りました

http://u-drill.jp/img/ml/100102-160608.jpg

年に何回か、学生時代に使っていた電車に乗ります。
どこに行くという理由ではなく、ただ乗るために乗る。

学校帰りという開放感で、電車の中ではあんな本読んだなーとか
あんな音楽聴いてたなーという思い出にひたっています。
お手軽なリラックス法です。

ちょっと夕方近いオレンジ色の光が差し込むローカル線。
なかなか風情があって良いと思いませんか?


このコーナーでは、みなさんの闘病生活のオアシスとなる写真の投稿を
お待ちしております。
テーマは「最近面白かったモノ・風景」。
採用された方には 500円分の QUO カードを進呈。コンビニなんかで
使えるカードです。
ご投稿はフォーム形式でカンタンです!
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●今週見つけた記事
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今回はいろいろ見つけましたよー

「考え方でうつ病防げる」 那須塩原・心理カウンセラー松本さん
http://www.shimotsuke.co.jp/town/region/north/nasushiobara/news/20100105/259385

就寝時間が遅い若者はうつ病のリスクが高い、米研究
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2678984/5115104

脳の疲れは手のマッサージで取る
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091222/105347/

産後うつから救う 同志が連携 どこでも相談
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2010010402000060.html

心身故障の休職が過去最多
http://www.oita-press.co.jp/worldSociety/2009/12/2009122801000747.html

自殺者:3万人超す 前年上回る恐れも 1~11月
http://mainichi.jp/select/today/news/20091226k0000m040059000c.html?link_id=RTH0

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セロトニン等の材料=アミノ酸を補給して、
セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
http://u-drill.jp/archives/2005_03/28_213625.php


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●今週の投稿
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今回は とも さんから投稿を頂きました。

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12/15 のメルマガの

>年を取るごとに、効率とか競争の先にある
>「本来なんのためにやってるんだっけ」というところが
>気になるようになりました。
>仕事して、稼いで、ギスギスするならやめちゃえば?
>という。

という一文に深く共感しました。

私はうつ病が治ったか、治ってないのか
さっぱりわかんないところでそのまま就職活動に突入
し、1年以上経ちましたが、まだ内定を頂いていませ
ん。

「こんなに頑張っているのに・・・」と、「また再発
か?」と思うくらい落ち込むことがあり、自分でもヒヤ
ヒヤする毎日です。

でも、別に卒業してからでも、職が無いわけじゃない。
むしろ気長に待った方が、やりたい仕事に出会えるかも
知れない。
今無理矢理やりたくもない職に就いて、一人暮らしをし
なきゃいけなくなったりしたら・・・また心の余裕を失
ってしまいそうで怖いんです。
それよりも、自分で自分の心を守りたい、
本来は、楽しむために生まれてきたはずなんだか
ら・・・そう考えています。

マイペースで頑張ります。
またメルマガ楽しみにしています!
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管理人のコメント:

自分で出来るのは結果そのものを作ることではなく
努力するところまでなのですから、「こんなに
頑張ったのに…」と振り返ってみても、
もう仕方がないですよね。
むしろ「これだけやれたんだから、自分って
すごいなぁ」くらいに考えちゃえば良いんじゃないかと
思います。

「自分で自分の心を守りたい」

そう、自分でしか守れないんです。
自分で自分を叱ったり責めたりしたら、それこそ
自分でさえ自分の味方でなくなってしまいます。
それが重ねれば、人間なんて簡単に折れてしまいます。

私は仕事を否定する気は全くありません。
でも、「やりたくない仕事」
「無理をしないと成立しない仕事」だったら、
やっぱりそれは考え直した方が良いですよね。
幸せにつながらない仕事なら。

「良い」生き方ってなんでしょう。
それを気付かせるためのサインとしても、うつ病は
使えると思います。
それまでの生き方が自分に反していたというサイン。
そのまま続けてはいけないよ、というサイン。

じゃあ「無理のない幸せ」を追求したら?
そう、うつ病の反対側に行けるわけです。
それは、決して世間で言う「成功」を諦めるわけでは
ない、と私は思います。
一時期は「成功」から離れるかも知れない。
でも、やがて自分自身が成長して、放っておいても
「成功」がついて来るかも知れない。
そう考えています。

一緒にマイペースでやっていきましょう!


あなたの回復体験を 5,000人くらいの読者が待っています!
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●今週の相談
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最近のも昔の含め、ざくざくっと更新してみました。

コーナー表紙はこちら
http://u-drill.jp/q_and_a.php

今回の掲載は

■アメリカで受診したい(英語ができない)
http://u-drill.jp/archives/2010_01/05_181400.php

■イライラに良いサプリは?
http://u-drill.jp/archives/2009_12/14_185813.php

■カウンセリングは絶対必要?
http://u-drill.jp/archives/2009_12/07_182849.php

■衝動的に薬を飲み過ぎる(オーバードーズする)心理とは?
http://u-drill.jp/archives/2009_10/03_185928.php


ご相談の窓口はこちら:
PC   https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P83989434
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P83989434

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セロトニンがもっといっぱいあればいいのに、というあなたのための
うつ病ドリルの定番商品。
音の職人だったうつ病ドリル管理人が自分のために試行錯誤して
作った、自身の闘病体験から生まれたツールをお裾分けしています。
http://u-drill.jp/archives/2005_03/28_212953.php
今までうつ病ドリル shop で一番売れた商品です。
代引きオッケーよ?


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●うつ病ドリル shop から
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水面下で新商品を交渉中。
2~3種、近いうちにお披露目できそうです。

どこにでも持って行けて、いつでも使えるストレス対策グッズ。
ご期待ください。
http://cart02.lolipop.jp/LA03201955/


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●今回の更新
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前回のメルマガ以降にうつ病ドリルに掲載された記事です。

(コラム)ポジティブ・気楽に考えたいけど難しい!というときの対策。
http://u-drill.jp/archives/2010_01/04_125413.php

カウンセラーの粟野さんのコラムです。
昨年末のメルマガ(というか私信)で「ポジティブに考えましょう」
というようなことを書いたのですが、「いや、そうは言っても
ポジティブになれない時だってあるじゃん…」というあなたのための
お助けコラムを書いて頂きました。


---
砂糖を食べるとうつ気分になる?
砂糖ってエネルギー源じゃなかったっけ?
常識のウソを見破れ!
http://u-drill.jp/archives/2008_11/20_142252.php


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●編集後記
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またまた新田@うつ病ドリル管理人です。

なんかいっつも話したいことありすぎて
メルマガが長くなっちゃうんですよねぇ…
この中にあなたのお役に立てる情報があれば幸いです。



最初に溝口先生の新しい本をご紹介。

「脳の栄養不足が老化を早める!」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4413042565/utubyoudoriru-22/ref=nosim/

脳は使うと一時的に錆びる(参加する)、それが脳の疲労の正体だ、
というのは別の文献で見たことがありました。そして、それを
解消するにはどうするか? というのがこの本です。
老化と脳の機能の低下、栄養についてお手軽なサイズでまとまって
います。
今は健康でも「若い時はもっと冴えてたのになぁ」と思い当たって
しまうあなた、必要な情報が書いてあると思いますよ。


さて、犬に目がない私、公園で犬の飼い主さんに話しかけたら、
なんとその人が面白い健康グッズを取り扱っている人だ、
ということが判明。
平たく言うと、ピップエレキバンを敷き詰めたら1個の時よりすごくない?
というものらしいです。
で、血行が良くなれば体にいろいろ良いじゃない、と。

話を聞いてみると、なんかうつ病の回復法と共通する点もあって、
これうつ病にも使える技術なんじゃないかなーと思って
現在調べ中です。

参考文献も貸してもらいましたが、ざっと見て話に飛躍や破綻もないので
とりあえず「ちゃんとした話」として理解。
ちゃんとしたお医者が真面目に研究してるのね…


体の調子というつながりで別の話。
昨日、カウンセラーの粟野さんとお話したのですが、その時に
出た話が
「体のコリを全部取りきると人間はどうなっちゃうのか?」

答えは
「悟りが開いたみたいな状態」

らしいです。
体から治す、精神から治す、いろんなアプローチはあるのですが、
行き着くところはどの道も結局「緊張も疲れもない状態」
らしいです。
「究めた姿は結局1つ」というのは、世の中の真理を見たようで
面白かったです。

今回はこれでおしまい。
ではまた次回!


メッセージ募集のお知らせ…

「私はこれで救われました」「これが転機になりました」などなど、
うつ病のまっただ中にいる人へのメッセージ、小技(tips)を募集します!
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ではまた次回!

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