今日のフォーカスチェンジ~気づきのメッセージ~

FC5091★感情と仲よくする3ステップ


カテゴリー: 2017年10月09日
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第5091号


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おはようございます! かめおかゆみこです。


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さて。

昨日は、ちょっといらっとすることが
ありました。

それをネタに、書いてみたいと想います。

本文末尾に、今日のトピックを2行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ 3秒で読めます! 



★今日のフォーカスチェンジ♪
---------------------------
感情と仲よくする3ステップ


昨日は、たまたま、パソコン作業で
わからないことがあって、

あれこれ検索しながら、

ためしてはうまくいかず…を
繰り返すこと、2、3時間。

むき~っ、時間ないのに~!
と、ちょっといらっとしましたが、

最後は、うまくいって、クリア!


こんなとき、いつも想います。

以前は、うまくいかないと、
ただただ不機嫌になっていたなあって。

ときには、ふてくされて、
まわりまで不快にさせてしまったり。


いまは、びっくりするくらい、
楽に、気持ちの切り替えができます。

具体的に、どうやっているのか?


うまくいかないと、いらいらします。

このとき、まず、ポイントは、
自分の「いらいら」に気づくこと。

気づいていないものは、
対応のしようがありませんからね。


で、気づいたら、それをみとめます。

あ~、私、いらいらしてるんだな~。


ここで、「いらいらしちゃだめ」と、
自分をジャッジしないことです。

いらいらしているものは、
いらいらしてるんです。

それが正直な気持ちなんです。

否定してもはじまりません。

それに、感情は、みとめて
もらえると、落ち着くんです。

ああ、こころのサインを受け取って
もらえた…って、安心するんです。



そこで、自分に訊きます。

このまま、いらいらしながら、
やっていたい?

いらいらしてやったほうが、
うまくいくと想う?

こたえは、即返ってきます。
うまくはいきません、ってね。

じゃあ、やめよっか、
ということになるわけです。


こんなふうに、自分と対話して
結論が出たら、深呼吸します。

鎖骨の下あたりを、さすって
あげるのもいいですね。

いらいらしているときって、
からだが固まっているので、
ゆるめてやるだけで、おさまるんです。


そうして気持ちを切り替えて、
時計を見ました。

出かける予定があったんです。

解決したい問題は、まだ途上です。

そこで、

今日は、どこまででOKにするかな?
と、あきらめポイントを決めました。


あきらめ…というと、消極的に
聴こえるかもしれませんが、

仏教用語では、「あきらめる」は、
「明らかに見る」こと。

つまりは、見きわめる、ってこと
なんです。


じゃあ、ここまでにしよう、と
ポイントを決めて、OKとしました。

すべての課題が
クリアできたわけではありませんが、

今日はここまでと決めることで、

できていない部分ではなく、
「OK」の部分に
フォーカスするわけです。

それに、そこまでできたことで、
当面の問題は解消しましたから。

おかげで、気持ちすっきり、
出かけることができました。


なんだか、当たり前のことを
書いているかもしれませんね。

そう想ったかたは、
スルーしてかまいませんよ♪

つい、いらいらに振り回されて
しまうひとだけお読みください。


あなたが、いらいらに
振り回されてしまうひとなら、

ぜひ、この、
感情と仲よくする3ステップを、
ためしてみてください。

・感情をみとめる

・自分と対話する

・見きわめる

とってもシンプルで、効果的ですよ♪


ポイントは、
自分をジャッジしないこと。

あなたの今日が、
快適でありますように!


~★☆★ 今日のピックアップ ★☆★~

感情と仲よくする3ステップとは、感情を
みとめる・自分と対話する・見きわめる。

~★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★~


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