癒されてキレイ♪

癒されてキレイ♪vol.35【同窓会でより若く見られる為には?】


カテゴリー: 2010年12月01日
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      『 癒されてキレイ♪ 』vol.35 
   ~ 同窓会でより若く見られる為には?~
                        2010.12.1発行
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こんにちは、Soinの行木です。

ご無沙汰しておりますが、
お元気でお過ごしでしょうか?

猛烈な暑さが終ったと思ったら
あっという間に年末が近づいて来ましたね。

今年はまだあまり寒さが厳しくなく、
今日から12月というのが今ひとつピンと
来ない感じもありますが

忘年会の約束など増えてきて
スケジュール帳が埋まり、
お忙しい日々ではないでしょうか?

「今年のうちに会おうか」

を合言葉に、久々の友達と会ったりしますが、
暦って本当に有り難いものですね。

何の区切りもなく一生が続いていたら
精神的にもたないかもしれません^^;

区切りがあるから、辛い事も
「あとちょっとだ」と思って頑張れます。

先人達の知恵なのか、宇宙の法則なのか
解りませんが、本当によくできたものだと思います。

はてさて、そんな同じ区切りの中を生きて来た
同級生との同窓会、同じ歳なのに、年々見た目年齢に
開きが出て来ていると思いませんか?

若いうちは努力しなくてもハリ・ツヤ・ボディラインを
キープできたものが、歳を重ねるごとに、日々の
努力が如実に見た目に表れて来ます。コワイですね~^^;

久々に会えて楽しい同窓会♪

「○○さん、何か老けたよね~」

な~んて、同級生にささやかれないよう、
日頃から少しづつ努力してみませんか?


*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆


『 同窓会でより若く見られる為には? 』

う~ん・・・これは客観的に見て、どんな人が
老けて見えるか、ちょっと考えてみましょう。

例えばその中には

・太ってしまった
・疲れた様子
・肌の老化

等が上げられると思いますが、いかがでしょうか?

とすると、、、
若く見られるためには、

・太らない生活習慣
・心身ともに疲れを取り除く
・栄養バランスの良い食事
・スキンケア

等が上げられるかと思います。


~太らない生活習慣~

まずはお食事ですね。
規則正しくといきたい所ですが、お仕事の関係もあり、
なかなかそうはいかないもの。。。

★半日断食

一般的な栄養学では、3食規則正しく食べるのが良いと
言われていますが、自然療法では、朝は500ml以上の
水かジュースのみとする“半日断食”という方法もあります。

晩御飯が遅くなってしまう方や、呑み会の翌朝など、
試してみてはいかがでしょうか?

★「5大栄養素」を意識して食べる

美味しく食べるのは大切なことですが、
人の身体は食べたものでできているので、
今食べているものが、主にエネルギー源に
なるものなのか、身体の材料になるものなのかを
意識して食べる必要があります。

脂質・炭水化物⇒主にエネルギー源
たんぱく質・ビタミン・ミネラル⇒主に身体の材料

エネルギー源だけを摂っても効率良く
エネルギーに変換されませんので、
主に身体の材料になる栄養素と一緒に
摂ることが大切です。

なかなか食品から摂り込むのが難しければ
サプリメントを活用するのも良いと思います。

私は外で食事の際は大抵サプリメントを
一緒に摂って、食べた食事の栄養素が
体内で効率良く働くようにしています。

外で必要量の野菜を食べることは
ほとんど不可能だからです^^;

★ストレス食い防止

あと困るのはストレス食いですね。
ストレスが溜まると、何かで発散しない限りは
誰でも何かに依存するようになります。

欲求というのはトータルで満たされるように
なっているので、何かで抑圧を受けると
我慢した分、ほかの事で満たそうとするんですね。

それは、お酒やタバコ、薬物などのこともありますが、
よくあるパターンが、食への依存です。特に甘い物への
依存というのは多く見受けられます。

だから食以外のことでストレスを発散する必要が
あるのです。忙しさに流されて、自分が好きなこと、
ワクワクすること、忘れてしまっていませんか?

仕事が天職で楽しくて仕方ないのなら良いですが、
そうで無いのなら、何の為に働いているのか見つめなおして、
ワクワク楽しくなれる時間を持つと、ストレス具合も違って
来るのではないかと思います。

脂肪が蓄積するタイプの方は、運動するのが
とても良い発散と脂肪燃焼になるかと思いますが、
疲れてそれどころでは無いようでしたら、

まずは食事内容を見直すことで疲れ具合が
違ってくるかと思います。疲労感が強い方は
大抵筋力が低下していますので、

筋肉の材料になるたんぱく質・ビタミン・ミネラルを
しっかり摂って身体の造りを変える事です。
プロテインを摂るのも効果的です。

運動は、始めることさえできれば、疲れるどころか、
疲れにくい身体になることができるのです☆

又、グレープフルーツ精油の香りか
グレープフルーツの皮を潰した時に出る香りには
イライラや過剰な食欲を落ち着ける働きがあるので、
心当たりの方は是非、試しに嗅いでみてください^^。

~心身ともに疲れを取り除く~

心身ともに疲れを感じたら・・・
手前味噌ですが、やはりそれはサロンで
アロマセラピートリートメントを受けるのが一番!(^▽^)

でもそんな時間もお金も・・・という方はとりあえず、
大さじ2杯程の天然塩に(キライでなければ)ラベンダーの精油を
1~3滴混ぜて、38度位のぬるめの湯船に入れてよく混ぜ、
15~20分程半身浴してみて下さい。心身ともにリラックスして
疲れが癒されると思いますよ^^。(全身浴なら1~5滴)

※16週までの妊娠さんと3歳未満の乳幼児は
 湯船にラベンダーを入れる方法は避けて下さい。

~スキンケア~

表面からのケアも大切ですが、施術していて
いつも思うのは、やはり内側からの栄養の供給が
大切だなということです。

緑黄色野菜に含まれるβカロチンは肌の乾燥や老化を
防ぎますし、たんぱく質は肌や筋肉の材料なので、
しっかり摂っているとハリのある艶やかなお肌を
キープできます。又、たんぱく質とビタミンCを
一緒に摂ることでコラーゲンの生成を促します。

「お顔も、身体も、食べたもので出来上がって
いることをお忘れなく!」

             ☆

アドバイスは、明日からやってみることもできますが、
できることは今日からやってみませんか?(^▽^)


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