スイマーの為の水泳情報誌!「メルマガStyle1」

サンプル誌


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 創刊号(2003.03)

 すべてのスイマーへ!
 水泳レベルアップの為の 【メルマガ Style1(スタイルワン)】

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Style1の草野です。
『メールマガジンStyle1』の創刊号を発行させて頂くことになりました。
みなさんにご満足頂ける内容を提供して行こうと思います。
よろしくお願い致します。

◆マスターズ練習会◆
クラブチームStyle1が主催している、
成人を対象とした水泳練習会。
それがこの「マスターズ練習会」です。
4・5月度の各練習で追加募集を開始しました。
たくさん泳ぐというイメージがあるようですが、
解説部分が多く、練習ボリュームは少なめになっています。
「何か新しいキッカケを見つけたい。」
そんなスイマーのみなさまにオススメです。
4月
 12日 超初心者向け
5月
  3日 ターン
 17日 クロール
 25日 泳ぎ込み
 31日 平泳ぎ
詳細はホームページへアクセス!
http://homepage2.nifty.com/style1/masters01.htm

参加者の声
http://homepage2.nifty.com/style1/masters03.htm


★お知らせ★
スイマーの為のサポート集団「コブラツイスト」の
ホームページが1月に開設致しました。
草野コーチのプライベートレッスンも
こちらのホームページにて受け付けています。
是非1度、ごらんください。
http://www.cobratwist.net


■おすすめ草野メニュー■
姿勢と言うのは、水泳においての基本の中の基本です。
このけのびをシッカリ学ぶ為の技術練習の紹介!
http://homepage2.nifty.com/style1/okm02.htm

応用編を紹介します。
前回の「おすすめ草野メニュー」で紹介したものとの組合せです。
 2本×50m (-1'10) 25m片手バタフライ→25mストレートアーム
 2本×25m (-0'50) ストリームラインキック
 これを3ラウンド(セット)繰返します。
肩甲骨を意識した泳ぎと、姿勢を意識したドリルを合わせて行います。
これによって、双方の効果を一気に高めます。


★今月のレベルアップキーワード★
 【平泳ぎのリカバリー】
平泳ぎのリカバリーは、前方に直線的に戻すのか基本です。
多くの人が、このリカバリーで腕が沈みすぎています。
頭と腕は別々に動く事を意識して、
頭は水中に沈むのも。
腕は水面と平行して前に伸びるものとして考えましょう。


●ワンポイントストレッチ●
 【三角筋】
一人でできるストレッチです。
いわゆる肩の筋肉です。
主にクロールやバタフライのリカバリーに使われます。
右手で左手の肘を引きつけます。(反対側も行いましょう)
肘は関節が曲がらない様に、肘の上側(肩側)を押さえましょう。
ここで2パターン。
親指を上にして、肩の中心部のストレッチ。
小指を上にして、肩の後ろ側のストレッチ。
うまく使い分けてください。


▲編集後記▲
最近練習不足の草野は、50m×10本の平泳ぎを泳いだところ
次の日には腰痛になる程に、体力が落ちています。
いかに日頃からの練習が大切か良くわかりますね。
次回は、4月10日前後に発行を予定しております。
始めて発行したメールマガジンもおかげさまで
3月27日現在、370名以上の方にご愛読頂いております。
ありがとうございます。
今後ともよろしくお願い致します。


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クラブチーム Style1
 文部科学大臣認定B級水泳教師
 新宿区体育指導委員
               クラブ長 草野 伸行
 Home kusano-n@nifty.com
 H・P  http://homepage2.nifty.com/style1/
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