読むだけでもっと速く走れる

アスリート君はもっと速く走れる 125号


カテゴリー: 2016年01月18日
■「読むだけでもっと速く走れる」

 -----鍛えてはいけない!鍛えるから速く走れないんだ!!-------
  第125号


  -今号のテーマ-
  長距離体型
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 「アスリート 君はもっと速く走れる」
http://rikujyoukyougi.com/

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SACコーチ貴之です。


遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。


今年は、所沢航空公園で行われている元旦マラソンと
富士見市で行われている縄文マラソンに参加しました。

真剣に走っている人や仮装して走っている人がいて面白いですね。
私は、短距離型選手なので、長距離選手と混じって走ることは
新鮮に思えます。

そんな中、小学生の選手を見ていると速い子の体型に目がいきます。
その子達に共通するのが、体の線が細いことです。
やせ形で、脚が細く、すらっと身長もそこそこあります。

自分の子供が短距離型か長距離型か?
現在では、口の粘膜を使って、遺伝子検査ということもできますが、
お父さんとお母さんがどちらのタイプが得意だったかでもわかります。

それから私は、ふくらはぎを見ます。
太いか太くないか。
太い子は、蹴りのパワーがあるので短距離向き。
細い子は、長距離向き。
それだけでも将来の選別ができます。

あとは、練習あるのみです。
怪我をしないように
1.ジョグ(長い距離をゆっくり走る)
2.ペース走(一定のペースを守って走る)
3.ビルドアップ走(徐々にペースを上げていく)
4.インターバル走(休憩を入れながらスピードトレを行う)
5.レペティション(本番を想定して走る)
などを行ってください。

競技場などの場所が取れない場合は、坂を利用して行うといいでしょう。

それからもう一つ、速い子と一緒に練習すると更に効果的です。
腕振り、脚の動き、ストライド、ピッチ、テンポを真似て
走ってみてください。
速い子が、なぜ速く走れるのかがなんとなくわかってくるはずですよ。



SACコーチ貴之より



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 <編集後記>

私は、仮装して走りました。
沿道の人たちが、手を振ってくれて応援してくれるので、
ハイタッチをしながら走りました。

呼吸が苦しくなっても楽しですね!



SACコーチ貴之より



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SACコーチ貴之
スポーツケア治療院 花谷接骨院


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