読むだけでもっと速く走れる

アスリート君はもっと速く走れる 119号


カテゴリー: 2015年06月06日
■「読むだけでもっと速く走れる」

 -----鍛えてはいけない!鍛えるから速く走れないんだ!!-------
  第119号


  -今号のテーマ-
  最大可動域

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 「アスリート 君はもっと速く走れる」
http://rikujyoukyougi.com/

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SACコーチ貴之です。

筋肉を鍛える時にどうやって鍛えますか?
例えば筋トレのベンチプレス。

胸にシャフトが当たるまで下して、そこから上に上げているか。
それとも中途半端にシャフトを下してから上に上げているかでは、
ウエイトトレーニングの効果が全く違います。

筋肉を鍛える場合は、可動域を大きく取ってから行った方が
より効果が高いので、胸にシャフトがつくまで下してから
上に上げましょう。
重さを上げるよりも正確な動作が大事です。
筋力の向上のためには、もちろんウエイトを上げていくことも大切ですが。

長距離選手の場合は、重さよりも回数を重視してくださいね。


シーズン中は、ウエイトトレーニングを重視する必要はありませんが、
最大可動域で最大ウエイト量を1~3回程度上げればいいでしょう。


私は、選手に毎回同じ筋トレをさせます。
そうすることで、向上しているのがよくわかるからです。

先日アジア大会に出場している選手の監督と話をしましたが、
その選手も筋トレを最大可動域で毎回行うそうで、
そのためか筋力がとても強く怪我が少ないんです。
って言っていました。


筋肉を向上させようと思ったら最大可動域で行うことです。
ただし、最初から無理はしないでくださいね。
まずは、最大可動域で、その動作ができるか。
出来るのであれば、少しずつウエイトを重くしていく感じで
行いましょう。






お知らせですが、本日(日にちは日曜日)深夜1時45分~2時15分
テレビ朝日「ガムシャラ!」に出演します。

タレントさんがすぐに弱音を吐くような筋トレはないかというので、
最大可動域の筋トレを体験してもらいました。

どんな風に編集されているかはわかりませんが、撮影中は常に
「笑い」に包まれていました。

深夜ですので、録画してみて頂けたらと思います。




SACコーチ貴之より



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礼儀知らずなメールには返信はしませんよ。




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 <編集後記>

テレビは、裏方さんがとても大変です。
表だけ見ているとわからないことが沢山あります。

裏方なくして、番組は出来ない!

そんな風に思いました。


SACコーチ貴之より



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SACコーチ貴之
スポーツケア治療院 花谷接骨院


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