毎日読める★恋と仕事の心理学

毎日読める★恋と仕事の心理学~自己受容を育てる~


カテゴリー: 2018年01月20日
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 毎日読める「恋と仕事の心理学」★2018/01/20号★

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今日のタイトル

~自己受容を育てる~

 Written by 松永浩一

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あなたは、
自分で自分を受け容れることができますか?

説明がややこしいのですが、
「自分は自分でいい」と、
割り切ることではありません。

自分のいいところもダメなところもすべて
そのまま、ありのままの自分を受け容れることです。



人は他人と自分を比べ、
自分ができていないことやダメなところを
無意識に探してしまうことがあります。

これは、
できていないことやダメなところを克復しようとする、
向上心のあらわれです。



ですが、向上心が行き過ぎてしまうと、
劣等感や自己卑下を持ってしまうことになります。

さらに、ひどくなると、
「どうせ自分なんて・・・」と無価値感に陥ったり、
他人をうらやんだり、妬んだりしてしまいます。

こうなってしまうと、精神衛生上しんどいですよね。



たとえば、
掃除ができない人がいたとします。

掃除ができない自分は、
「ダメな人間だ」と悲観して落ち込んでいたとしたら、
あなたはどう思うでしょうか?

私だったら、励ましてあげたいと思います。
「掃除できなくても大丈夫だよ。掃除業者に頼めることもできるしね」と。

ここで、他人が落ち込んでいたら励ますのに、
いざ、自分自身のことになると、追い打ちをかけるように、
「掃除くらいできないでどうするんだ!」と、
自責してしまうことがあります。

落ち込んでいるのに、さらに自分で自分を責めると、
しんどいですね。



そこで、
もしこの状況が他人だったら自分はどうするだろうか?と、
考えてみてください。

ここでの「他人」は、
親友であったり、親戚のお子さんであったり、
自分が好感を持てそうな人を思い浮かべてくださいね。

励ましたり、応援するような言葉が出てきたらOKです。



しかし、親友や親せきのお子さんに対しても、
厳しい言葉が出てくるようなら、
相当、自分に対して厳しいのかもしれません。

この場合は、思い浮かべる「他人」を別の人に変えて、
やり直してください。

励ましや応援の言葉が出てくるまでやり直してくださいね。



そして、
励ましや応援の言葉が出てきたら、
その言葉を声に出してみてください。

実際に声を出すことで、
自分の耳でも聞いているので、
さも、自分が言われたような効果があるのです。

できない自分もダメな自分も受け容れられて、
はじめて自己受容ができます。



最初は、バカらしかったり、
「どうせ無駄」という感覚が出てくるかもしれません。

それでも、やり続けていると、ふと、
気持ちが楽になる瞬間がやってきます。

自己受容の芽が出てきた瞬間です。

その芽を大切に育てるように、
その後も、やり続けてくださいね。



なにかのヒントになればうれしいです。



私事ですが、2月末でカウンセリングサービスを休会します。

「恋と仕事の心理学」2月17日の投稿をもちまして、
お休みさせていただきます。

中村陽子カウンセラーが、3月17日から4週間ごとに担当します。

中村カウンセラー、どうぞよろしくお願いいたします。



最後まで、お読みくださって、

ありがとうございます。



松永浩一


**..。oо○*:★ 執筆カウンセラーの紹介 ★:*○оo。..**

☆松永浩一(まつなが・こういち)☆

カウンセリングサービス所属カウンセラー。大阪地区担当。
自己肯定や自己受容ができず、生きづらさを感じる人へのカウンセリングを得意とする。悩み、苦しみを感じている方の体験を尊重し、幸せへと向かうプロセスを応援し続けている。 
自身も3度の退職、恩人の死、苦しみの体験から生きることの素晴らしさを学び、 現在はワークショップ運営にも携わっている。

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