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カテゴリー: 2016年03月27日
◆◇Woman to Woman  メールマガジン                 ◆◇
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◆◇2016年3月26日号 vol:165                                ◆◇
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産み分け・不妊克服にヨナッシュメソッド 

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            日差しは柔らかになっていますが、まだ花冷えが、、、。

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●今日は自然分娩を楽にする方法を紹介します。

                  ドクター・ヤナ監修

 1.体位を変える

 

陣痛初期は、ひたすら動き回り、痛みを逃しましょう。ベッドに寝たままでいると、
痛みを強く感じます。陣痛が始まってから分娩に至るまでは、とにかく、いろんな
体位を試すことです。陣痛の最初の頃には楽だと感じた体位も、陣痛が強くなるに
つれて通用しなくなることがあります。その逆もありますが、陣痛の間は、歩き回
ったり、壁やベッドの手すりにしがみついたり、ロッキングチェアに座って前後に
揺れたり、四つん這いになったりして(体を前後に揺らしてOK)、とにかく動くこ
とです。
 

病院のベッドの上でしたら、ベッドのヘッド部分の鉄製パイプや補助パイプにつか
まるのもいいでしょう。(スローダンスを踊るようにネック部分に腕を回し、痛み
がきたらしがみつく)補助パイプがなければ、ご主人と背中合わせに立った状態で
腕を組み、痛みが来たら、彼の腕にぶらさがって、しゃがむようにします。

 
1.水


ドクターの許可をもらって、入浴してください。ぬるま湯につかると痛みが和らぐ
ことは科学的に立証されており、分娩中の圧迫感和らぎます。バスタブがない場合
は、シャワーを使ってもよいかどうかたずねてください。

特に、腰の痛みがひどい場合は下腰部分に強めのシャワーをあててください。

 

1.呼吸法

 
マタニティ・クラスで、陣痛の痛みを逃す呼吸法を教わることと思います。
陣痛の初期段階ではゆっくりと呼吸し、陣痛が強くなるにつれて テンポを速めます。
この呼吸法で痛みがだいぶ和らぐ妊婦もいますが、中には全く効果がない方もいます。
呼吸パターンに集中するのがつらい感じ、集中できなくなったら、自分の一番楽な呼吸
に戻します。苦しさのあまり息を止める方がたくさんいますが、絶対に息を止めないこ
と。

 

1.マッサージ

 
マッサージも効果的です。分娩中は他人に触られるのを嫌がる方もいますが、ずっとマ
ッサージをして欲しいという方もいます。まずはやってみること。やってみて、嫌だと
感じたらやめましょう。マッサージのパターンや強弱については、陣痛が強くなるにつ
れ、いつまでも同じパターンでは効果がないことがありますので、その場合は、パター
ンを変えてみたり、強めにマッサージしてみてください。
 


1.リラグゼーション



陣痛を最も効果的にコントロールする方法のひとつは、なんと言ってもリラグゼーション
でしょう。緊張と恐怖感があると、痛みを強く感じます。分娩室(または陣痛室)に、あ
なたがリラックスできるものを持ち込みましょう。マッサージ・ローション、子供やペッ
ト、お気に入りの場所などの写真、愛用している枕など、リラックスできるものなら何で
もOKです。リラックス方法と陣痛の痛みを逃す方法のテープやビデオも市販されいますの
で、これらを利用するのもいいでしょう。


最近は、ヨガ、催眠分娩などもけっこう人気が高まってきています。陣痛を乗り切るテク
ニックはたくさんありますが、どれが一番効果的なのかは、試行錯誤の上で見つけるしか
ないのです。どれが自分にもっとも効果的なのかは、実際に経験しないと分かりません。
陣痛が強まるにつれ、自分にとって何が楽なのかが分かってくるはずです。自然の流れに
任せ、自分の感覚に素直になれば、きっと上手に乗り越えられるでしょう。
 
 
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  〒158-0087 東京都世田谷区玉堤1-23-16-504
   
      TEL:03-3701-2240 FAX:03-3701-0263

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