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カテゴリー: 2016年02月17日
◆◇Woman to Woman  メールマガジン                 ◆◇
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◆◇2016年2月17日号 vol:164                                ◆◇
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ジョナス・アソシエイツ・ジャパンは、すべての母となる女性の健やかな
美しさを応援します。Woman to Womanは、健康,食,美,妊娠・出産に
関するお役に立つ情報をお届けしています。あなたは、赤ちゃんを迎え
るための準備はできていますか?

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            東京は2月14日に春一番が吹きました。

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さて、今日は妊娠中のエクササイズについて、ドクター・ヤナの監修のもとに
有益な情報をお届けします。




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●妊娠中のエクササイズ

 あなたにはもちろん、赤ちゃんにも良い影響を与える妊娠中のエクササ
イズについてお話しします。

【生理学的なメリット】
 まず、酸素供給が増えるため、体力を要する出産に供えることができます。
また、血行や消化が促進され、エネルギーが高まり、夜ぐっすり眠ることが
できます。

【筋肉と骨格に関するメリット】
 筋肉の強度と持久力が高まるので、出産及び産後の回復にも良い結果をも
たらします。筋力が高まると、関節や骨盤器官がしっかりささえられ、バラ
ンスも安定します。腹筋、背筋を強化することで、正しい姿勢を保つことが
できるので、姿勢の悪さから生じる様々な症状を予防できます。また、スト
レッチは、体を柔軟にし、あらゆる動作が楽になります。

【心理社会面、精神的なメリット】
 緊張、不安、疲労、ストレスを和らげ、よりいっそう幸福な気分になり、
セルフイメージが高まり、自信が持てます。友人と一緒にエクササイズをし
たり、レクリエーション活動への参加は、家族や友人との交流には絶好のチ
ャンスですし、他の妊婦とお友達になるチャンスでもあります。
著しい健康改善を目的とした妊娠中のエクササイズは、あまり好ましくあり
ません。むしろ、妊娠前の体調を最高レベルでキープすることを目的として
ください。ダイエット、筋力を高めることよりも、母子ともに最高に安全で
いることが第一です。

 生理学的には、妊娠中は、女性の一生のうちで最もストレスに満ちた時期
です。妊娠中及び妊娠前後のフィットネスプログラムは、あらゆる体の変化
への適合と産後の回復に役立ちます。フィットネストレーニングは、腰痛、
頻尿、その他不快な症状などのあらゆる精神的及び肉体的な妊婦の悩みを解
決してくれます。

 妊娠中の運動は確かに体重管理に役立ちますが、決してダイエットを目的
としないこと。現実的な期待を持ってエクササイズにのぞむことが大切です。
産前のエクササイズは、必ずしも快適であるとはいえません。出産時に問題
が全くないともいえませんし、お産が楽になる、短くなる、健康な赤ちゃん
が産まれるという確実な保証もありません。エクササイズプログラムをきっ
ちり守って実行したからといって、難産や帝王切開をまぬがれるという保証
はありません。しかし、正常な自然分娩の場合、運動した妊婦の筋力はコン
トロールが自在で、しかも自分の体力をよく知っているため、前向きな気持
ちになり、不安、恐れ、苦痛が和らぐことがあります。このようなあなたの
エクササイズに対する期待と目的を、ドクターかフィットネスクラブのイン
ストラクターと話しあってみてはいかがでしょうか。

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☆スタッフからのお便り

こんにちは。Asamiです。

春光、、、日差しが柔らかになってきました。昨日はグラミー賞の受賞の発表
がありましたが、小沢征爾さんのアルバムが受賞しましたね。80歳ですよ。
素晴らしいですね。私たちも日々成長するのための選択をしたいものです。ヨ
ナッシュメソッドの国際ジョナスセンターのドクター・ヤナは、9ヶ国語を話
せる天才的な女医ですが、勉強大好き人間で、日々の勉強を怠らないそうです。

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☆発行人:羽田 葉子
 
     カスターマーセンター
  〒158-0087 東京都世田谷区玉堤1-23-16-504
   
      TEL:03-3701-2240 FAX:03-3701-0263

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無断転載・複写は禁止いたします。
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サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2009年10月、130万円だった株式資産は2017年に7000万円を突破。定期預金などを合わせた資産は1億2000万円に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数2万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
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