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カテゴリー: 2016年02月17日
◆◇Woman to Woman  メールマガジン                 ◆◇
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◆◇2016年2月17日号 vol:164                                ◆◇
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ジョナス・アソシエイツ・ジャパンは、すべての母となる女性の健やかな
美しさを応援します。Woman to Womanは、健康,食,美,妊娠・出産に
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るための準備はできていますか?

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            東京は2月14日に春一番が吹きました。

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さて、今日は妊娠中のエクササイズについて、ドクター・ヤナの監修のもとに
有益な情報をお届けします。




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●妊娠中のエクササイズ

 あなたにはもちろん、赤ちゃんにも良い影響を与える妊娠中のエクササ
イズについてお話しします。

【生理学的なメリット】
 まず、酸素供給が増えるため、体力を要する出産に供えることができます。
また、血行や消化が促進され、エネルギーが高まり、夜ぐっすり眠ることが
できます。

【筋肉と骨格に関するメリット】
 筋肉の強度と持久力が高まるので、出産及び産後の回復にも良い結果をも
たらします。筋力が高まると、関節や骨盤器官がしっかりささえられ、バラ
ンスも安定します。腹筋、背筋を強化することで、正しい姿勢を保つことが
できるので、姿勢の悪さから生じる様々な症状を予防できます。また、スト
レッチは、体を柔軟にし、あらゆる動作が楽になります。

【心理社会面、精神的なメリット】
 緊張、不安、疲労、ストレスを和らげ、よりいっそう幸福な気分になり、
セルフイメージが高まり、自信が持てます。友人と一緒にエクササイズをし
たり、レクリエーション活動への参加は、家族や友人との交流には絶好のチ
ャンスですし、他の妊婦とお友達になるチャンスでもあります。
著しい健康改善を目的とした妊娠中のエクササイズは、あまり好ましくあり
ません。むしろ、妊娠前の体調を最高レベルでキープすることを目的として
ください。ダイエット、筋力を高めることよりも、母子ともに最高に安全で
いることが第一です。

 生理学的には、妊娠中は、女性の一生のうちで最もストレスに満ちた時期
です。妊娠中及び妊娠前後のフィットネスプログラムは、あらゆる体の変化
への適合と産後の回復に役立ちます。フィットネストレーニングは、腰痛、
頻尿、その他不快な症状などのあらゆる精神的及び肉体的な妊婦の悩みを解
決してくれます。

 妊娠中の運動は確かに体重管理に役立ちますが、決してダイエットを目的
としないこと。現実的な期待を持ってエクササイズにのぞむことが大切です。
産前のエクササイズは、必ずしも快適であるとはいえません。出産時に問題
が全くないともいえませんし、お産が楽になる、短くなる、健康な赤ちゃん
が産まれるという確実な保証もありません。エクササイズプログラムをきっ
ちり守って実行したからといって、難産や帝王切開をまぬがれるという保証
はありません。しかし、正常な自然分娩の場合、運動した妊婦の筋力はコン
トロールが自在で、しかも自分の体力をよく知っているため、前向きな気持
ちになり、不安、恐れ、苦痛が和らぐことがあります。このようなあなたの
エクササイズに対する期待と目的を、ドクターかフィットネスクラブのイン
ストラクターと話しあってみてはいかがでしょうか。

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☆スタッフからのお便り

こんにちは。Asamiです。

春光、、、日差しが柔らかになってきました。昨日はグラミー賞の受賞の発表
がありましたが、小沢征爾さんのアルバムが受賞しましたね。80歳ですよ。
素晴らしいですね。私たちも日々成長するのための選択をしたいものです。ヨ
ナッシュメソッドの国際ジョナスセンターのドクター・ヤナは、9ヶ国語を話
せる天才的な女医ですが、勉強大好き人間で、日々の勉強を怠らないそうです。

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☆発行人:羽田 葉子
 
     カスターマーセンター
  〒158-0087 東京都世田谷区玉堤1-23-16-504
   
      TEL:03-3701-2240 FAX:03-3701-0263

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無断転載・複写は禁止いたします。
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僕は『絶対倒産する』と言われたOWNDAYSの社長になった。
売上20億,負債14億,赤字2億『絶対倒産する』と言われ、メガネ業界内ではただの質の悪い安売りチェーンと馬鹿にされ続けていたOWNDAYS(オンデーズ)を30歳の時に買収し社長に就任。その後、10年間で奇跡のV字回復を遂げて、売上150億,世界10カ国に進出するまで・・、みたいな巷によくある再生物語。半分ノンフィクション。半分はフィクション。いつまで、どこまで書き続けるかはまだ未定です。 https://www.owndays.com Twitter:https://twitter.com/shuji7771 blog:https://ameblo.jp/shuji7777/
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石渡浩の不動産投資を本業に―保証人無しでも融資を受け自己資金にレバレッジをかけて家賃年1億円越えを―
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